Cara Membuat Kompres Dingin, Penggunaan dan Lagi

Keuntungan

Es boleh mengurangkan bengkak dan keradangan dan membantu menghentikan pendarahan. Selesema ini mengehadkan peredaran darah, yang boleh menyebabkan rasa sakit. Ia juga boleh membantu mengehadkan sebarang lebam.

Anda boleh menyimpan pek sejuk segera di rumah kit pertolongan cemas atau di dalam kereta anda sekiranya berlaku kecemasan. Pek sejuk segera mempunyai bahan kimia yang diaktifkan apabila anda memerah pek.

Anda juga boleh membuat kompres sejuk dengan bahan yang dijumpai di rumah anda sendiri. Walaupun anda tidak suka ais dalam minuman anda, mengekalkan ais tambahan di dalam penyejuk beku boleh menjadi idea yang baik. Itu kerana ais boleh membantu anda membuat kompres sejuk dengan cepat, mudah, dan mampu.

Baca terus untuk mengetahui segala-galanya tentang kapan menggunakan kompres sejuk, bagaimana membuatnya, dan berapa lama untuk menggunakannya.

AdvertisementAdvertisement

Arahan

Cara membuat dan menggunakan kompres sejuk anda

Untuk membuat kompres sejuk anda sendiri, anda perlu:

ais (atau sayur beku)
kain lap
beg plastik
tuala

Langkah 1: Letakkan kiub ais dalam beg plastik. Anda juga boleh menggantikan ais dengan beg makanan beku. Lebih baik untuk menggunakan sayur-sayuran yang lebih kecil supaya beg itu akan duduk dengan baik pada kulit anda. Sekiranya anda perlu menggunakan beg makanan beku, isi dulang ais kiub dalam masa yang sama. Dengan cara itu, anda mempunyai sandaran apabila beg makanan beku dicairkan.

Anda juga boleh menggunakan tuala untuk membuat kompres sejuk jika anda tidak mempunyai ais :

Bebaskan tuala dengan air sejuk dan letakkan di dalam beg plastik yang boleh ditutup.
Letakkan beg di dalam peti sejuk selama 15 minit.

Memampatkan sejuk yang diperbuat daripada tuala basah mungkin lebih selesa untuk kawasan yang sensitif, seperti mata.

Langkah 2: Jalankan kain lap di bawah air sejuk dan balut di sekeliling beg plastik ais. Anda juga boleh mencelupkan kain cuci ke dalam mandi ais jika anda tidak fikir ia terlalu sejuk terhadap kulit anda.

Langkah 3: Letakkan kompres buatan sendiri pada kulit anda sehingga 20 minit.

Langkah 4: Keringkan kawasan dengan tuala selepas selesai. Anda juga boleh memakai kulit sambil memegang pek ais pada diri anda. Es mungkin mula mencair dengan cepat.

Reapply: Untuk bengkak, gunakan semula memampatkan selepas dua jam. Teruskan melakukan ini sehingga bengkak hilang.

Untuk kecederaan

Bagaimana menggunakan kompress sejuk untuk kecederaan

Ia membantu untuk melegakan kecederaan dalam tempoh 48 jam pertama. Rawatan segera adalah lebih baik.

Elakkan menggunakan kompres sejuk lebih daripada 20 minit pada satu masa. Lebih baik ganti antara 20 minit dan 20 minit. Anda boleh mengekalkan ais selama beberapa hari jika perlu. Tiada jumlah masa yang ditetapkan di mana anda perlu berhenti. Walau bagaimanapun, pertimbangkan membuat temu janji dengan doktor jika anda tidak melihat peningkatan dalam masa 48 hingga 72 jam.

Juga, pastikan anda mengikuti langkah-langkah lain dalam sistem RICE jika anda mengalami kecederaan:

Rehat	Elakkan menggunakan kawasan yang cedera.Hanya melakukan aktiviti seperti yang dibenarkan oleh badan anda.
Es	Letakkan kompress sejuk di kawasan itu secepat mungkin. Ini akan membantu mengurangkan keradangan, pendarahan, dan memar segera.
Compress	Balut kawasan dengan pembalut. Pastikan pembalut elastik dalam kit pertolongan cemas anda untuk ini.
Tingkatkan	Pastikan kecederaan di atas hati anda untuk mengurangkan bengkak. Sebagai contoh, jika anda kecederaan kaki anda, berbaring dengan kaki anda di atas timbunan bantal. Anda boleh melakukan perkara yang sama dengan kecederaan lengan.

Anda juga boleh mengambil ubat anti-radang nonsteroidal (NSAID) seperti ibuprofen atau Tylenol. Mengambil NSAID semasa menggunakan pemampatan sejuk boleh membantu merawat kesakitan dengan lebih berkesan.

Baca lebih lanjut: Cara mengubati kelopak mata yang bengkak »

IklanAdvertisement

Kegunaan lain

Memampatkan sejuk untuk demam, mata, dan banyak lagi

Anda boleh meletakkan kompres sejuk di mana saja di tubuh anda, mata, belakang, dahi, dan banyak lagi. Kecederaan yang tidak mengancam jiwa sering mendapat manfaat daripada kompress sejuk. Es boleh membantu melegakan kesakitan dari:

sakit kepala
ketegangan otot
sakit gout
otot sprains
tendonitis
demam
alahan mata
buasir

digunakan pada orang dewasa dan kanak-kanak. Berhati-hati semasa menggunakan pek ais pada bayi. Mereka mungkin tidak dapat bertolak ansur dengan suhu sejuk itu. Anda mungkin mahu menjalankan kain cuci di bawah air sejuk dan menggunakannya.

Baca lebih lanjut: Sprains vs. strains »

Perhatian

Risiko dan amaran

Menggunakan kompres sejuk adalah salah satu cara paling mudah untuk merawat kecederaan. Namun, terdapat kesan sampingan yang tidak diingini jika anda tidak menggunakan kompres dengan betul.

Larangan

Jangan gunakan ais terus ke kulit. Ia boleh melekat pada anda dan membakar, menyebabkan kecederaan selanjutnya.
Jangan ais satu kawasan terlalu lama. Ini boleh membawa kepada radang radang.
Jangan gunakan kompress sejuk untuk kecederaan serius. Badan anda mungkin mengalami terlalu banyak perubahan untuk ais untuk memberi manfaat.
Jangan letakkan ais di kawasan dengan sensasi menurun, seperti dari kencing manis atau sindrom Raynaud.

Untuk kecederaan jangka panjang seperti arthritis, kerengsaan kronik, dan kekakuan berterusan sendi, sebaiknya menggunakan haba. Pastikan peraturan "enam minggu" diingat: Untuk apa-apa kecederaan yang telah berlanjutan selama lebih dari enam minggu, berpegang dengan haba untuk meningkatkan aliran darah.

AdvertisementAdvertisement

Takeaway

Intinya

Semua orang menghadapi kecederaan dan sakit otot dari semasa ke semasa. Memadatkan kompres sejuk mengambil masa hanya beberapa minit dan seringkali boleh memberi kelegaan segera. Anda boleh membuat kompres dari barangan isi rumah, termasuk ais, sayuran beku yang dibungkus, atau tuala beku. Ia juga merupakan idea yang baik untuk memastikan pek sejuk dalam kit pertolongan cemas anda dalam kes kecemasan.

Teruskan membaca: Merawat kesakitan dengan panas dan sejuk »