Berapa seringkali kamu harus pee?

Gambaran keseluruhan

Perkara utama

Terdapat banyak faktor yang boleh menjejaskan seberapa kerap anda kencing. Rata-rata, orang dewasa yang sihat mengidap enam hingga tujuh kali sehari.
Anda mungkin membuang air besar bergantung kepada makanan dan minuman yang anda makan, apa-apa masalah kesihatan yang mungkin anda ada, atau ubat-ubatan yang anda ambil.
Bercakap dengan doktor anda jika anda bimbang tentang berapa banyak kencing anda.

Sekiranya anda selalu tertanya-tanya berapa kerap anda harus kencing setiap hari, anda tidak bersendirian. Berapa kerap anda buang air kecil sebenarnya merupakan tanda yang sangat penting dalam kesihatan anda secara keseluruhan, bermula pada masa kanak-kanak dan meneruskan sepanjang hidup anda. Teruskan membaca untuk mengetahui lebih lanjut tentang buang air kecil dan apabila kencing anda mungkin memberi isyarat bahawa anda perlu melawat doktor anda.

AdvertisementAdvertisement

Kekerapan urin

Kekerapan urin dan kesihatan anda

Orang yang sihat boleh membuang air kecil di mana-mana dari empat hingga sepuluh kali dalam sehari. Walau bagaimanapun, jumlah purata biasanya antara enam dan tujuh kali dalam tempoh 24 jam. Tetapi ia tidak keluar daripada biasa untuk buang air besar pada hari tertentu. Berapa kerap anda bergantung kepada banyak faktor, seperti:

umur
berapa banyak yang anda minum dalam sehari
apa yang anda minum
keadaan perubatan, seperti kencing manis atau jangkitan saluran kencing
penggunaan
saiz kandung

Keadaan istimewa, seperti kehamilan dan minggu selepas melahirkan, boleh menjejaskan seberapa kerap anda buang air kencing juga. Semasa mengandung, seorang wanita mengidap lebih kerap akibat perubahan cecair bersama tekanan pundi kencing dari janin yang semakin meningkat. Selepas kelahiran, seorang wanita akan mengalami peningkatan pengeluaran kencing sehingga lapan minggu. Ini kerana cecair tambahan yang mungkin dia terima semasa buruh dari IV, atau ubat, serta tindak balas semula jadi badan untuk menggerakkan dan menghapuskan cecair selepas kelahiran.

Keadaan perubatan

Beberapa keadaan perubatan boleh menjejaskan seberapa kerap anda kencing, seperti inkontinensia kencing atau pengekalan, atau masalah prostat untuk lelaki. Keadaan lain yang boleh menyebabkan kencing yang berlebihan termasuk:

Diabetes. Sekiranya anda mempunyai diabetes atau diabetes yang tidak didiagnosis, gula tambahan dalam aliran darah anda menyebabkan bendalir beralih supaya anda mengidap lebih kerap.
Hypo atau hiperkalsemia. Sekiranya tahap kalsium dalam badan anda tidak seimbang, sama ada ia terlalu tinggi atau terlalu rendah, ini boleh mengganggu aliran air kencing di dalam badan anda.
Anemia sel Sickle. Keadaan ini boleh menjejaskan fungsi buah pinggang dan kepekatan air kencing. Ini boleh menyebabkan orang yang mengalami anemia sel sabit untuk membuang air kecil lebih kerap.

Jangkitan saluran kencing (UTI) adalah satu lagi keadaan yang boleh menjejaskan seberapa sering anda membuang air kencing. Kedua-dua lelaki dan wanita boleh mengembangkan UTI, walaupun mereka lebih biasa pada wanita. UTI boleh membuat anda merasa perlu untuk buang air kencing, walaupun anda baru saja mengosongkan pundi kencing anda.Semasa jangkitan, anda mungkin mendapati diri anda kencing lebih kerap, tetapi dalam jumlah yang lebih kecil. Anda juga akan merasakan sensasi terbakar apabila anda buang air kecil. Terdapat banyak kemungkinan penyebab UTI, jadi sebaiknya melihat doktor anda jika anda mengesyaki jangkitan saluran kencing anda.

Keadaan tertentu boleh menyebabkan anda mengalamati urin yang lebih rendah daripada purata. Bagi lelaki, ini mungkin disebabkan oleh prostat yang diperbesarkan. Prostat diperbesarkan sering disebabkan oleh pembesaran prostat jinak (BPH), yang bukan kanser atau disebabkan oleh kanser prostat. Apabila prostat menjadi diperbesar, ia boleh menyekat aliran air kencing dari pundi kencing anda. Ini boleh menyebabkan anda tidak dapat mengosongkan pundi kencing sepenuhnya, walaupun selepas kencing.

Orang yang mengalami masalah jantung, tekanan darah tinggi, atau fungsi ginjal yang lemah sering mengambil ubat-ubatan yang dipanggil diuretik. Diuretik menarik cecair tambahan keluar dari aliran darah dan bergerak ke dalam buah pinggang. Mengambil diuretik boleh menyebabkan anda mengidap lebih kerap. Sesetengah diuretik biasa termasuk:

chlorthalidone (Thalitone)
hydrochlorothiazide (Microzide)
indapamide
metolazone
bumetanide (Bumex)
furosemide (Lasix) <999 > torsemide (Demadex)
amiloride (Midamor)
eplerenone (Inspra)
spironolactone (Aldactone)
triamterene (Dyrenium)
daripada biasa. Apabila memakan bahan-bahan ini, kencing yang kerap mungkin bukan tanda masalah perubatan.
Kafein terdapat dalam banyak makanan dan minuman, termasuk:

kopi

teh

soda
coklat panas
minuman tenaga
Ketahui lebih lanjut: Kesan kafein pada badan »
Minum air yang banyak pada siang hari juga boleh meningkatkan keluaran dan kekerapan air kencing anda.

Jika anda baru-baru ini mempunyai ujian yang melibatkan menyuntikkan pewarna ke dalam badan anda, seperti imbasan CT, anda mungkin mengecut lebih banyak kerana tubuh anda menghilangkan cecair tambahan.

AdvertisementAdvertisementAdvertisement

Mencari bantuan

Jika anda mengamuk begitu banyak setiap hari yang anda rasa ia menjejaskan kualiti hidup anda, berbincang dengan doktor anda. Anda mungkin mempunyai keadaan perubatan asas seperti pundi kencing yang terlalu aktif. Ini boleh dirawat.

Anda juga harus bercakap dengan doktor anda jika anda terlalu keriting, atau berasa seperti pundi kencing anda tidak sepenuhnya mengosongkan walaupun anda mengidap, terutama jika anda seorang lelaki yang lebih tua. Gejala lain yang merujuk kepada doktor anda ialah:

demam dan sakit belakang

darah dalam air kencing anda

air kencing putih dan mendung
air kencing
bau kuat atau abnormal pada air kencing anda
Sebagai seorang jururawat, salah satu tanggungjawab saya untuk semua pesakit saya, sejak lahir hingga dewasa, secara konsisten mengukur output air kencing mereka. Mengetahui dengan tepat berapa banyak orang yang membuang air kecil adalah sebahagian daripada tanda-tanda vital mereka. Jika seseorang tidak cukup kencing atau kencing terlalu kerap, ia boleh memberi amaran kepada doktor bahawa terdapat masalah. - Chaunie Brusie, RN, BSN,
Rawatan

Rawatan

Rawatan anda akan bergantung kepada keadaan yang menyebabkan gejala anda.Jika anda hamil, misalnya, kencing yang kerap akan berterusan sehingga anda melahirkan.

Jika gejala anda disebabkan oleh keadaan perubatan, merawat keadaan mungkin membantu. Sebagai contoh, jika anda menghidap diabetes, menguruskan gula darah anda harus mengurangkan keperluan anda untuk membuang air kecil. Jika kekerapan kencing anda disebabkan oleh UTI, sebaik UTI telah selesai, output urin anda akan kembali normal. Jika anda mempunyai pembesaran prostat yang menghalang aliran air kencing, anda mungkin memerlukan ubat untuk meningkatkan aliran air kencing anda atau mengurangkan saiz prostat anda. Jika anda sedang menjalani ubat diuretik untuk kegagalan jantung atau tekanan darah tinggi, doktor anda mungkin cuba menyesuaikan dos anda untuk membantu gejala anda.

AdvertisementAdvertisement

Outlook

Jika anda khawatir tentang jumlah yang anda kencing, berbincang dengan doktor anda. Mereka boleh meletakkan minda anda dengan selesa dan memberitahu anda bahawa output kencing anda adalah normal, atau mereka mungkin mengenali gejala tambahan. Urinalisis, yang boleh dilakukan di pejabat doktor anda, dapat memberikan maklumat berguna tentang kesihatan saluran kencing anda. Mengenal pasti masalah asas adalah langkah pertama dalam mencari rancangan rawatan yang berjaya.

Selain membiarkan doktor mengetahui tentang apa-apa kesukaran yang anda kencing, atau apa-apa kebimbangan tentang berapa kerap anda membuang air kecil, berikut adalah beberapa tips untuk mengurangkan kerengsaan kemaluan dan kemaluan:

Makan makanan kaya dengan probiotik, terutama lactobacillus, yang terdapat dalam yogurt dan kefir. Kajian menunjukkan ini mungkin berguna untuk wanita yang mengalami UTI berulang.

Jika anda menggunakan sabun di kawasan alat kelamin, gunakan produk yang tidak dijahit untuk kulit yang sensitif.

Pakai seluar dalam kapas yang longgar.
Elakkan seluar jeans dan bingkap yang ketat.
Pertimbangkan untuk tidak memakai seluar dalam tidur untuk membantu kawasan alat kelamin anda tetap sejuk.
Minum enam hingga lapan 12 gelas air setiap hari.
Elakkan pengambilan alkohol, soda atau kafein yang berlebihan.
Elakkan perkara yang boleh menyebabkan kerengsaan pundi kencing, seperti pemanis buatan dan merokok.