Adakah Raspberry Ketones Really Work? Satu Kajian Terperinci

Jika anda perlu menurunkan berat badan, anda tidak bersendirian.

Lebih dari satu pertiga daripada rakyat Amerika berlebihan berat badan, dan yang ketiga adalah obesiti (1).

Hanya 30% orang yang kini berada pada berat badan yang sihat … berat badan berlebihan menjadi "normal" baru.

Masalahnya, kaedah penurunan berat badan konvensional sangat sukar sehingga 85% orang gagal dalam jangka masa panjang (2).

Walau bagaimanapun … terdapat banyak produk di luar sana yang dikatakan membuat lebih mudah.

Ini adalah herba, shake dan pil yang sepatutnya membantu anda membakar lemak atau mengurangkan selera makan anda.

Antara yang paling popular ialah suplemen yang dipanggil keton Raspberry.

Keton raspberry dikatakan menyebabkan lemak di dalam sel-sel dipecahkan dengan lebih berkesan, membantu badan membakar lemak lebih cepat. Mereka juga dikatakan meningkatkan tahap adiponektin, hormon yang membantu mengawal metabolisme.

Artikel ini meninjau penyelidikan saintifik semasa di sebalik makanan tambahan keton raspberi dan sama ada mereka benar-benar bernilai mempertimbangkan.

Apakah Raspberry Ketones?

Keton raspberi adalah bahan semulajadi yang memberikan raspberi merah aroma kuat mereka.

Bahan ini juga didapati dalam jumlah kecil dalam buah beri hitam, cranberry dan kiwi.

Ia mempunyai sejarah penggunaan yang panjang dalam kosmetik dan telah ditambah kepada minuman ringan, ais krim dan makanan lain yang diproses sebagai perasa.

Sebenarnya … kebanyakan orang sudah makan sedikit keton raspberry, sama ada dari buahnya sendiri atau kerana popularitinya sebagai perasa (3).

Baru-baru ini mereka menjadi popular sebagai suplemen penurunan berat badan.

Walaupun perkataan "raspberry" boleh merayu kepada orang, suplemen itu sebenarnya TIDAK berasal dari raspberi.

Mengeluarkan keton raspberi daripada raspberi adalah sangat mahal, kerana anda memerlukan 90 pon (41 kg) raspberi untuk mendapatkan jumlah yang diperlukan untuk satu dos!

Malah, satu kilogram (2 pon) raspberi keseluruhan hanya mengandungi 1-4 mg keton raspberry. Itulah 0. 0001-0. 0004% daripada jumlah berat badan.

Keton raspberry yang anda dapati dalam suplemen sintetik dibuat melalui proses perindustrian dan tidak semula jadi (4, 5, 6).

Alasan lain untuk rayuan produk ini ialah perkataan "ketone" - yang mengaitkannya dengan diet rendah karbohidrat, yang memaksa badan untuk membakar lemak dan meningkatkan tahap darah "keton."

Walau bagaimanapun, keton raspberry tidak mempunyai apa-apa kaitan dengan diet rendah karbohidrat dan tidak akan mempunyai kesan yang sama pada badan anda.

Bottom Line: Keton Raspberry adalah sebatian yang memberikan raspberi aroma dan rasa yang kuat. Versi sintetik digunakan dalam kosmetik, makanan olahan dan suplemen penurunan berat badan.

Bagaimana Raspberry Ketones Berfungsi?

Para penyelidik menjadi berminat dengan keton raspberry kerana struktur molekulnya.

Mereka menyedari bahawa ia kelihatan sangat mirip dengan dua molekul lain, capsaicin (terdapat dalam lada cabai) dan sintetis (perangsang).

Beberapa kajian telah menunjukkan bahawa kedua-dua molekul ini dapat meningkatkan metabolisme (7, 8), jadi spekulasi bahawa keton raspberry mempunyai kesan yang sama.

Apabila penyelidik mengambil sel-sel lemak terpencil dari tikus dan membuatnya tumbuh di dalam tiub ujian, menambah keton raspberry ke campuran mempunyai dua kesan (9):

• Ia meningkat lipolysis (pecahan lemak), terutamanya dengan menjadikan sel-sel lebih sensitif terhadap kesan hormon pembakaran lemak norepinephrine.
• Ia menjadikan sel-sel lemak melepaskan lebih banyak hormon adiponektin .

Adiponectin adalah hormon yang dilepaskan oleh sel-sel lemak dan dipercayai memainkan peranan dalam mengawal metabolisme dan tahap gula darah.

Orang tipis mempunyai tahap adiponektin yang jauh lebih tinggi daripada orang yang berlebihan berat badan dan tahap peningkatan hormon ketika orang menurunkan berat badan (10, 11).

Kajian telah menunjukkan bahawa orang dengan paras adiponektin yang rendah berada pada risiko yang lebih tinggi daripada obesiti, diabetes jenis 2, hati berlemak dan juga penyakit jantung (12, 13).

Oleh itu, ia adalah alasan bahawa meningkatkan tahap adiponektin dengan cara semulajadi dapat membantu orang menurunkan berat badan dan menurunkan risiko banyak penyakit.

Walau bagaimanapun … walaupun keton raspberry menaikkan adiponektin dalam sel lemak terpencil dari tikus, ini TIDAK bererti bahawa hal yang sama akan berlaku di dalam hidup, organisma pernafasan.

Perlu diingat bahawa ada cara semula jadi untuk meningkatkan adiponektin. Sebagai contoh, senaman boleh meningkatkan tahap adiponektin sebanyak 260% dalam sekurang-kurangnya satu minggu. Minum kopi juga dikaitkan dengan tahap yang lebih tinggi (14, 15, 16).

Bottom Line: Keton raspberry mempunyai struktur molekul yang sama seperti dua sebatian pembakaran lemak diketahui. Mereka boleh membuat sel lemak terpencil memecah lemak dan melepaskan hormon yang dipanggil adiponectin.

Sesetengah Kajian Menunjukkan Bahawa Ia Beroperasi Dalam Tikus, Tetapi Dosages Yang Sangat Tinggi

Suplemen keton Raspberry telah menunjukkan beberapa janji dalam kajian terhadap tikus dan tikus.

Walau bagaimanapun, hasilnya tidak begitu mengagumkan kerana pembuat tambahan akan percaya kepada anda.

Dalam salah satu kajian, sekumpulan tikus telah diberi makanan yang tidak sihat, menggemukkan. Sesetengah tikus mendapat keton raspberry … yang lain tidak (17).

Inilah yang berlaku:

Tikus-tikus di dalam kumpulan keton raspberry beratnya 50 gram di akhir kajian. Tikus yang tidak mendapat keton raspberry berat 55 gram (perbezaan 10%).

Perlu diingat bahawa tikus dalam kajian itu TIDAK menurunkan berat badan, mereka hanya mendapat kurang daripada jangkaan.

Satu lagi kajian dilakukan dalam 40 tikus, juga memberi makan makanan yang menggemukkan. Dalam kajian ini, tikus yang diberikan keton raspberry telah meningkatkan tahap adiponektin dan dilindungi daripada hati berlemak (18).

Walau bagaimanapun … Saya tidak fikir anda perlu mendapatkan harapan anda, kerana ini dos besar.

Anda perlu mengambil 100 kali jumlah yang disyorkan untuk mencapai dos yang sama seperti haiwan ujian (TIDAK disarankan).

Bottom Line: Sesetengah kajian dalam tikus dan tikus menunjukkan bahawa keton raspberry dapat melindungi terhadap berat badan dan hati berlemak. Walau bagaimanapun, kajian ini menggunakan dos besar-besaran, jauh lebih tinggi dari yang anda dapat dengan suplemen.

Adakah Raspberry Ketones Bekerja dalam Manusia?

Malangnya, terdapat tidak satu kajian pada keton raspberry pada manusia.

Satu-satunya kajian manusia yang hampir menggunakan campuran bahan, termasuk kafein, keton raspberry, bawang putih, capsaicin, halia dan synephrine (19).

Dalam kajian 8 minggu ini, para peserta kehilangan 7. 8% daripada massa lemak mereka, berbanding kumpulan plasebo yang hanya kehilangan 2. 8% (kedua-dua kumpulan juga mengurangkan kalori dan dijalankan).

Walau bagaimanapun, sangat mungkin bahawa keton raspberry tidak ada kena mengena dengannya. Ia mungkin kafein atau mana-mana herba lain.

Really … Saya melihat panjang dan keras dan saya 100% pasti bahawa tidak ada Bukti sebenar yang menunjukkan bahawa suplemen ini boleh berfungsi pada manusia.

Dari melihat forum dan ulasan dalam talian, corak tersebut kelihatan serupa dengan tambahan berat badan yang lain. Sesetengah orang kehilangan berat badan, yang lain tidak, dan sesetengah orang bahkan mendapat 999 berat semasa mengambil makanan tambahan itu.

Penting untuk diingat bahawa hanya kerana seseorang di TV atau orang yang anda kenali kehilangan berat dengan keton raspberry, TIDAK bermakna bahawa suplemen mempunyai kaitan dengannya.

Walaupun orang kalah, kemungkinan bahawa ia hanya kesan plasebo.

Banyak kajian menunjukkan bahawa plasebo (pil dummy) boleh memberi kesan kepada orang.

Mungkin mereka mahu pil itu berfungsi, jadi mereka mula mengimbangi diri mereka dengan lebih kerap, makan dengan lebih mementingkan diri, merasa lebih bermotivasi untuk bersenam, dan lain-lain

Oleh itu, ini hanya boleh menjadi tingkah laku yang menyebabkan orang menurunkan berat badan, bukan suplemen itu sendiri.

Sudah tentu, masih mungkin bahawa keton raspberry DO berfungsi, bahawa ia belum dibuktikan lagi … tetapi memandangkan betapa besarnya dos yang perlu untuk melihat kesannya, maka saya secara peribadi fikir ini tidak mungkin.

Bottom Line:

Saat ini tidak ada bukti bahwa suplemen ketone raspberry dapat menyebabkan penurunan berat badan pada manusia.

Adakah Raspberry Ketones Mempunyai Apa-apa Manfaat Lain?

Satu kajian menunjukkan bahawa keton raspberry boleh mempunyai manfaat kosmetik.

Apabila ditadbir secara teratas, sebagai sebahagian daripada krim, telah ditunjukkan untuk meningkatkan pertumbuhan rambut pada orang yang kehilangan rambut, serta meningkatkan keanjalan kulit pada wanita yang sihat (20).

Walau bagaimanapun, kajian ini adalah kecil dan mempunyai beberapa kekurangan, jadi ia tidak boleh digunakan sebagai bukti apa-apa (21).

Bottom Line:

Satu kajian kecil menunjukkan bahawa keton raspberry, apabila dikendalikan secara topikal, dapat meningkatkan pertumbuhan rambut dan meningkatkan keanjalan kulit.

Kesan Sampingan dan Dos

Oleh kerana mereka tidak dikaji pada manusia, tidak ada data tentang potensi kesan sampingan.

Walau bagaimanapun, sebagai ketagihan makanan, keton raspberry dikategorikan sebagai "Umum Dikenal Sebagai Selamat" (GRAS) oleh FDA.

Perlu diingat bahawa FDA juga menyediakan sirap jagung fruktosa tinggi dan minyak soya dalam kategori yang sama, jadi ambil dengan sebatian garam yang besar.

Melihat dalam talian, terdapat beberapa laporan anekdot mengenai kejutan, denyutan jantung yang cepat dan peningkatan tekanan darah, tetapi ini mungkin satu kebetulan.

Kajian tetikus dan tikus menggunakan dos besar dan tiada kesan berbahaya yang tercatat, oleh itu ia kelihatan selamat dalam haiwan ujian.

Oleh kerana kekurangan kajian manusia, tiada dosis yang disyorkan disokong sains.

Cadangan mengenai suplemen ketone raspberry yang berbeza adalah dari 100 mg hingga 400 mg, 1 hingga 2 kali sehari.

Bottom Line:

Oleh kerana tidak ada kajian manusia, tidak ada data yang baik mengenai kesan sampingan atau dos yang disyorkan yang disokong oleh sains.

Sekiranya Anda Cuba Keton Raspberry? Daripada semua suplemen penurunan berat badan saya telah mengkaji (termasuk Yacon Syrup dan Garcinia Cambogia yang mengecewakan), keton raspberry adalah

kurangnya

menjanjikan. Mereka seolah-olah bekerja di sel-sel lemak terpencil dan di haiwan ujian yang makan dos yang melampau, tetapi ini sama sekali tidak berkaitan dengan dos yang biasanya disyorkan pada manusia. Mengingat fakta bahawa kita memerlukan dos yang tidak masuk akal untuk mencapai kesan pembakaran lemak yang dilihat dalam kajian haiwan, saya sangat ragu bahawa keton raspberry akan mempunyai kesan yang ketara.

Hanya demi percubaan diri, saya juga cuba keton raspberry selama beberapa hari. Satu-satunya kesan yang saya perhatikan adalah burp buah.

Jika bau, buritan tidak terkawal adalah masalah besar dalam hidup anda, maka mungkin keton raspberry adalah sesuatu yang anda ingin pertimbangkan.

Tetapi jika penurunan berat badan adalah matlamat anda … maka anda mungkin akan kehilangan lebih banyak berat dari kalori yang dibakar berjalan ke kedai dan membeli pil, daripada pil itu sendiri.

Anda lebih baik menghabiskan masa dan tenaga anda membaca kaedah penurunan berat badan lain yang sebenarnya terbukti berfungsi seperti makan protein dan memotong karbohidrat.

Keton raspberry bukan sahaja membuang masa dan wang … mereka juga mengalihkan perhatian anda daripada melakukan perkara-perkara yang sebenarnya penting, yang membuat perubahan yang menguntungkan dan berpanjangan dalam gaya hidup anda.

Pada suatu hari, kita dapat mencari suplemen yang sebenarnya berfungsi untuk penurunan berat badan jangka panjang … tetapi ini sama sekali tidak berlaku dengan keton raspberry. Tempoh.