Tips Diet lupus: Ketahui Makanan Yang Memakan atau Menghindari

Walaupun apa yang mungkin anda baca, tidak ada makanan untuk lupus. Seperti mana-mana keadaan perubatan, anda perlu menanam campuran makanan yang sihat, termasuk sayur-sayuran buah-buahan segar, bijirin, kekacang, lemak tumbuhan, protein tanpa lemak, dan ikan.

Walau bagaimanapun, makanan tertentu mungkin lebih baik daripada yang lain untuk menguruskan gejala anda. Teruskan membaca untuk mengetahui apa yang perlu disertakan dalam diet anda.

AdvertisementAdvertisement

Beralih dari daging merah ke ikan berlemak

Daging merah penuh dengan lemak tepu, yang boleh menyumbang kepada penyakit jantung. Ikan tinggi dalam omega-3s. Cuba makan lebih banyak:

• ikan salmon
• ikan tuna
• ikan pauk
• sardin

Omega-3s adalah asid lemak tak tepu yang membantu melindungi daripada penyakit jantung dan strok. Mereka juga boleh mengurangkan keradangan di dalam badan.

Dapatkan lebih banyak makanan kaya kalsium

Narkoba steroid yang mungkin anda ambil untuk mengawal lupus boleh nipis tulang anda sebagai kesan sampingan. Ini menjadikan anda lebih mudah terdedah kepada patah tulang. Untuk memerangi keretakan, makan makanan yang tinggi kalsium dan vitamin D. Nutrien ini menguatkan tulang anda.

iklan

Makanan yang baik termasuk:

• susu rendah lemak
• keju
• yogurt
• tofu
• kacang
• susu bertenaga kalsium
• sayuran berdaun seperti bayam dan brokoli

Tanya doktor anda tentang mengambil suplemen jika anda tidak mendapat cukup kalsium dan vitamin D dari makanan sahaja.

AdvertisementAdvertisement

Limit lemak tepu dan trans

Matlamat setiap orang adalah untuk makan diet yang rendah lemak tepu dan trans. Ini adalah benar terutamanya bagi orang yang mempunyai lupus. Steroid boleh meningkatkan selera makan anda dan menyebabkan anda mendapat berat badan, jadi penting untuk menonton apa yang anda makan.

Cobalah untuk memberi tumpuan kepada makanan yang akan mengisi anda tanpa mengisi anda, seperti sayur-sayuran mentah, popcorn udara dan buah-buahan.

Elakkan alfalfa dan bawang putih

Alfalfa dan bawang putih adalah dua makanan yang mungkin tidak sepatutnya di atas pinggan makan malam anda jika anda mempunyai lupus. Tumbuh alfalfa mengandungi asid amino yang dipanggil L-canavanine, dan bawang putih mengandungi allicin, ajoene, dan thiosulfinates, yang boleh menghantar sistem imun anda menjadi berlebihan dan melancarkan gejala lupus anda.

Orang yang telah memakan alfalfa telah bertindak balas dengan sakit otot dan keletihan, dan doktor mereka telah mencatatkan perubahan pada keputusan ujian darah mereka.

Langkau sayuran malam-malam

Walaupun tidak ada bukti saintifik untuk membuktikannya, sesetengah orang dengan lupus mendapati bahawa mereka sensitif terhadap sayur-sayuran pada malam-malam. Ini termasuk:

IklanAdvertisement

• kentang putih
• tomato
• lada manis dan panas
• terung

Simpan diari makanan untuk merekodkan apa yang anda makan. Hilangkan sayur-sayuran yang menyebabkan gejala anda menyala setiap kali anda memakannya.

Tonton pengambilan alkohol anda

Gelas anggur atau bir merah sekali-sekala tidak terhad.Walau bagaimanapun, alkohol boleh berinteraksi dengan beberapa ubat yang anda ambil untuk mengawal keadaan anda. Minum ketika mengambil ubat NSAID seperti ibuprofen (Motrin) atau naproxen (Naprosyn), misalnya, dapat meningkatkan risiko perdarahan perut atau ulser. Alkohol juga boleh mengurangkan keberkesanan warfarin (Coumadin) dan methotrexate.

Pas garam

Mengetepikan garam garam dan mula memesan makanan restoran dengan natrium kurang. Berikut adalah beberapa petua:

Iklan

• memesan sos anda di sebelah, yang sering kali tinggi natrium
• meminta hidangan anda dimasak tanpa garam tambahan
• kaya dengan kalium

Makan terlalu banyak garam boleh meningkatkan tekanan darah anda dan meningkatkan risiko penyakit jantung anda, sementara potassium dapat membantu memerangi tekanan darah tinggi. Lupus sudah meletakkan anda pada risiko yang lebih tinggi untuk penyakit jantung.

Gantikanlah rempah-rempah lain untuk meningkatkan rasa makanan, seperti:

IklanAdvertisement

• lemon
• ramuan
• lada
• serbuk kari
• kunyit

dijual di web sebagai penyembuh gejala lupus. Tetapi terdapat sedikit bukti bahawa mana-mana daripada mereka bekerja.

Produk ini boleh berinteraksi dengan ubat yang anda ambil untuk lupus dan menyebabkan kesan sampingan. Jangan mengambil sebarang ubat herba atau suplemen tanpa terlebih dahulu bercakap dengan doktor anda.

Pembawa

Lupus menjejaskan setiap orang secara berbeza. Perubahan diet yang berfungsi untuk satu orang mungkin tidak berfungsi untuk anda. Menjaga jurnal makanan dan mengadakan dialog terbuka dengan doktor dan ahli diet akan membantu anda menentukan bagaimana makanan yang berbeza membantu atau menyakiti gejala anda.