Cod Liver Oil for Kids: 5 Manfaat Sihat

Minyak ikan kod adalah minyak yang kaya dengan nutrien yang terbuat dari beberapa spesies ikan kod ikan.

Ia mengandungi sejumlah besar vitamin A, D, dan omega-3 asid lemak, dan telah digunakan selama berabad-abad untuk menggalakkan kesihatan sistem imun dan mencegah riket. Rickets adalah keadaan tulang pada kanak-kanak yang disebabkan oleh kekurangan vitamin D. Tetapi manfaat kesihatan minyak hati ikan kod mungkin tidak berakhir di sana. Komposisi nutrien-padat yang kuat dari minyak hati ikan kod juga dianggap mengurangkan keradangan, menggalakkan fungsi otak, meningkatkan penglihatan, dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

advertisementAdvertisement

Walaupun makan ikan segar dari ikan kod mungkin tidak akan menyelerakan anak-anak anda, ramai ibu bapa masih menganggap penting untuk mendapat manfaat dari kesan kesihatan minyak ikan cod. Teruskan membaca untuk mencari faedah yang paling menjanjikan minyak hati ikan kod untuk anak-anak anda dan yang lebih penting, bagaimana untuk mendapatkannya.

Apakah Minyak Hati Cod?

Kodak adalah nama biasa untuk ikan dari genus Gadus. Spesies yang paling terkenal ialah kod ikan Atlantik (Gadus morhua) dan kod Pasifik (Gadus macrocephalus). Daging yang dimasak ikan adalah hidangan yang popular di seluruh dunia, walaupun ikan kod ikan lebih dikenali dengan hati.

Minyak ikan kod adalah betul-betul seperti apa: minyak yang diekstrak dari hati ikan kod ikan. Minyak itu diketahui dalam cerita rakyat tradisional sebagai ubat untuk pelbagai masalah kesihatan yang berbeza. Penyelidikan telah mendapati ia menjadi salah satu sumber vitamin A dan D paling kaya, serta asid lemak omega-3, termasuk asid eicosapentaenoic (EPA) dan asid docosahexaenoic (DHA).

iklanCod minyak ikan adalah sumber vitamin D yang baik, yang didapati secara semulajadi dalam beberapa makanan. Sebelum susu ditambah dengan vitamin D, minyak hati ikan kod digunakan untuk mencegah riket. Kegunaan lain telah lama dicadangkan, namun penyelidikan belum membuktikan apa-apa manfaat kesihatan lain untuk kanak-kanak. Tetapi minyak hati ikan kod, bagaimanapun, mempunyai risiko rendah kesan sampingan. Sekiranya anda bimbang anak anda tidak mendapat vitamin A atau D atau asid lemak omega-3 yang mencukupi, cubalah memberi lebih banyak makanan yang mengandunginya secara semulajadi. Karen Gill, ahli pediatrik yang berpusat di San Francisco

Manfaat Kesihatan

1. Mencegah Rickets

Pada satu ketika, riket adalah gangguan umum tulang yang disebabkan oleh kekurangan vitamin D yang teruk. Dalam riket, tulang gagal untuk mineralisasi, yang membawa kepada tulang lembut dan kecacatan rangka pada kanak-kanak, termasuk:

• kaki tunduk
• pergelangan tangan tebal dan pergelangan kaki
• tulang dada dijangka

Sumber vitamin D yang terbaik adalah cahaya matahari, tetapi orang yang tinggal di latitud utara sering tidak mendapat banyak matahari pada musim sejuk. Sebelum penemuan minyak hati ikan kod, ramai kanak-kanak mengalami tulang cacat.Sekali ibu mula termasuk minyak hati ikan kod dalam rutin harian anak mereka, kejadian riket jatuh secara dramatik.

AdvertisementAdvertisement

Pada tahun 1930-an, orang-orang di Amerika Syarikat mula menguatkan susu tenusu mereka dengan vitamin D. Vitamin D untuk kanak-kanak juga banyak terdapat. Seiring dengan penggunaan minyak hati ikan kod, perubahan ini telah menyebabkan penyakit rumpai jarang berlaku di Amerika Syarikat, tetapi beberapa kes yang dilihat hari ini. Rickets masih menjadi kebimbangan kesihatan awam utama di banyak negara membangun.

2. Mengurangkan Risiko Diabetis Jenis 1

Kencing manis jenis 1 adalah penyakit autoimun yang biasanya berlaku pada kanak-kanak, tetapi punca sebenarnya tidak diketahui. Satu kajian penyelidikan yang dijalankan di Norway telah menunjukkan bahawa mengambil minyak hati ikan kod dalam tahun pertama kehidupan mungkin dikaitkan dengan risiko diabetes jenis 1 yang lebih rendah. Kesannya mungkin disebabkan oleh kandungan vitamin D tinggi hati ikan kod.

Meta-analisis dari 11 kajian yang berbeza mendapati bahawa kanak-kanak yang mengambil vitamin D tambahan pada tahun pertama kehidupan mereka, termasuk minyak hati ikan kod atau suplemen vitamin D, mempunyai risiko diabetes jenis 1 yang lebih rendah.

Kajian lain menunjuk kepada kekurangan vitamin D ibu sebagai pelaku diabetes jenis 1. Dalam satu artikel, penyelidik mendapati bahawa kemungkinan diabetes jenis 1 lebih daripada dua kali lebih tinggi pada kanak-kanak yang ibu mengandung vitamin D yang paling rendah berbanding dengan kanak-kanak ibu yang mempunyai vitamin D yang tinggi.

Walaupun kajian terhad telah dijalankan, semua kajian di atas menunjukkan persatuan yang mungkin. Belum ada bukti yang cukup untuk menunjukkan bahawa kekurangan vitamin D pasti dikaitkan dengan diabetes jenis 1 atau minyak hati ikan kod yang dapat mengurangkan risiko. Lebih banyak penyelidikan diperlukan.

AdvertisementAdvertisement

3. Mencegah Jangkitan

Minyak hati ikan kod boleh bermakna kurangkan serangan sejuk dan selesema untuk anak anda, dan perjalanan yang lebih sedikit kepada doktor. Ia berteori bahawa peningkatan sistem imun berasal dari kandungan vitamin D tinggi minyak, walaupun penyelidikan belum menunjukkan ini. Dalam kajian yang diterbitkan dalam Journal of the American College of Nutrition, suplemen minyak hati ikan cod menurunkan perjalanan ke doktor untuk penyakit pernafasan atas sebanyak 36 hingga 58 peratus.

4. Melindungi Mata Penglihatan

Cod liver oil kaya dengan vitamin A dan D. Kedua vitamin ini penting untuk menjaga penglihatan yang sihat dalam jangka panjang. Vitamin A sangat penting untuk memelihara penglihatan normal. Ia juga antioksidan dan boleh menghalang kerosakan yang membawa kepada glaukoma. Glaukoma adalah penyakit mata yang boleh merosakkan saraf optik. Ia boleh membawa kepada kehilangan penglihatan atau kebutaan. Para saintis menjelajah hubungan antara suplemen minyak hati ikan kod dan glaukoma.

Ia difikirkan bahawa kandungan asid lemak omega-3 tinggi minyak hati ikan kod dapat membantu meningkatkan aliran darah ke mata, menjaga penglihatan anak-anak anda kuat dan sihat untuk jangka masa yang lama.

Iklan

5. Mengurangkan Kemurungan

Minyak ikan kod adalah kaya dengan asid lemak omega-3, yang telah ditunjukkan untuk mengurangkan gejala depresi pada orang yang mengalami kemurungan utama.Satu kajian yang besar di lebih dari 20, 000 orang di Norway mendedahkan bahawa orang dewasa yang secara kerap mengambil minyak hati ikan kod adalah kira-kira 30 peratus lebih kecil kemungkinannya mengalami gejala kemurungan daripada mereka yang tidak. Penyelidikan juga mencadangkan bahawa asid lemak omega-3 boleh meningkatkan mood keseluruhan dan fungsi otak.

Mendapatkan Anak-Anak Anda untuk Mengambilnya

Sekarang bahawa anda tahu manfaat yang mungkin, di sini datang bahagian rumit: dapatkan anak-anak anda untuk mengambilnya. Ikan bukanlah makanan kegemaran untuk kebanyakan kanak-kanak, tetapi anda hanya perlu mencari kerja untuk anda dan keluarga anda.

AdvertisementAdvertisement

Cuba petua dan tip ini untuk mendapatkan anak-anak anda untuk mengambil minyak hati ikan kod:

• Cuba cubalah tablet minyak hati ikan chewable.
• Beli jenama berperisa. Petua licorice, halia, kayu manis, atau pudina boleh membantu menahan rasa hanyir.
• Campurkan dalam smoothie atau jus berasid kuat.
• Campurkan dengan madu atau sirup maple maple.
• Tambahnya ke pembungkusan salad buatan sendiri.
• Bawa dengan anak-anak anda! Membuat rutin keluarga dapat membantu memujuk anak-anak anda untuk mencubanya.

Di mana Beli Ini

Minyak hati ikan kod adalah cecair kuning pucat dan cerah dengan bau samar. Pengilang sering menambah rasa buah dan pudina untuk menjadikannya lebih menarik. Anda boleh membeli minyak hati ikan kod di kebanyakan farmasi dan kedai ubat serta dalam talian. Ia dihasilkan dalam bentuk cecair, kapsul, dan tablet yang boleh dikunyah kanak-kanak. Lihatlah produk berikut di Amazon untuk anak-anak anda:

• Carlson untuk Kids Minyak Hati Cod dengan Lemon Flavor
• Carlson untuk Kids Minyak Hati Cod dengan Perisa Gula Bubble
• Mason Vitamins Sehat Kanak-kanak Cod Minyak Hati dan Vitamin D dalam Rasa Orange Oranye

Risiko

Minyak hati ikan kod boleh menipis darah, jadi orang yang mengambil antikoagulan atau ubat-ubatan lain yang nipis darah tidak perlu mengambilnya kerana risiko pendarahan. Jangan mengambil minyak hati ikan kod jika anda mengandung.

Iklan

Minyak hati ikan kod umumnya dianggap selamat selagi anak anda mengambilnya dalam jumlah yang disyorkan, seperti yang dinyatakan pada label produk. Sentiasa bercakap dengan doktor anda dan membaca label produk dengan teliti sebelum mengambil suplemen baru. Kesan-kesan sampingan minyak hati ikan cod mengandungi nafas berbau mulut, pedih ulu hati, hidung berdarah, dan belek yang merasakan ikan yang tidak enak ("buros ikan"). Jangan cuba memaksa dan bayi atau kanak-kanak untuk mengambil suplemen berasaskan minyak, kerana mereka mungkin tercekik dan bernafas ke dalam paru-paru mereka.

Takeaway

Minyak hati ikan kod adalah pakej nutrien penting yang unik. Dari pengukuhan tulang, untuk mencegah penyakit autoimun dan jangkitan, untuk meningkatkan visi anak anda, ada yang merasa bahawa manfaat minyak hati ikan cod terlalu penting untuk dilepaskan.

IklanAdvertisement

Oleh kerana diet anak biasa sering tidak mencukupi untuk mendapatkan tahap vitamin A dan D dan asid lemak omega-3 yang cukup, minyak hati ikan kod boleh menjadi faktor yang hilang dalam kesihatan anak anda. Bagaimanapun, dengan apa-apa suplemen, bercakap dengan pakar kanak-kanak anak anda sebelum memberikan minyak hati ikan kod kepada anak anda.