Bersih 9 Kajian Detox Diet - Apa Itu dan Adakah Ia Berfungsi?

Clean 9 adalah pelan diet dan detoks yang menjanjikan untuk membantu menurunkan berat badan dengan cepat.

Diet yang menjanjikan penurunan berat badan boleh menjadi sangat popular.

Walau bagaimanapun, ramai yang mencuba mereka tidak dapat menahan berat badan.

Ini adalah semakan objektif untuk diet 9 Bersih.

Apa itu Diet Bersih 9?

The Clean 9 diet adalah diet detoks sembilan hari untuk penurunan berat badan yang cepat.

Ia adalah pelan rendah kalori yang memberi tumpuan kepada penggunaan minuman pengganti makanan dan suplemen penurunan berat badan.

Penyokong diet mendakwa bahawa ia membantu membersihkan tubuh anda dan membuat anda berasa lebih ringan, kelihatan lebih baik dan mengurangkan berat badan dalam masa sembilan hari sahaja.

Untuk melakukan diet, anda perlu membeli pek diet Bersih 9 dari syarikat Forever Living atau salah satu pengedar mereka.

Bottom Line: Program diet 9 Bersih adalah diet sembilan hari, sangat rendah kalori yang direka untuk membantu anda menurunkan berat badan dengan cepat.

Bagaimana Melakukan Diet 9 Bersih

Pek diet yang bersih termasuk:

• Dua botol 1 liter (34 oz) dari Forever Aloe Vera Gel.
• One Forever Lite Ultra serbuk minuman gantian makanan (15 hidangan).
• Suplemen herba Terpanjang Satu (18 tablet).
• Satu Selamanya Garcinia Plus Plus herba (54 softgels).
• One Forever Serat (9 paket).
• Satu shaker.
• Satu ukuran pita.
• Satu risalah maklumat, termasuk pelan senaman.

Pek diet berbeza-beza antara kos antara negara dan pengedar. Ia kini bernilai kira-kira $ 96 di Amerika Syarikat dan £ 100 di UK.

The Clean 9 diet dipecahkan kepada tiga bahagian.

Bahagian Satu: Hari 1-2

• Sarapan: 2 Garcinia Plus Plus dan 1/2 secawan (120 ml) gel aloe vera dengan segelas air.
• Snek: 1 Forever Fiber stick dengan air. Garcinia Plus Plus, 1/2 cawan (120 ml) gel aloe vera dengan segelas air, 1 tablet Term Forever dan 1 minuman pengganti makanan (dibuat dengan 1. 25 cawan skim susu).
• Makan Malam: 2 Garcinia Plus Softgels, 1/2 secawan gel aloe vera dengan segelas air.
• Petang: 1/2 secawan gel aloe vera dengan segelas air. Garcinia Plus Plus, 1/2 cawan gel aloe vera dengan segelas air, 1 tablet Term Forever dan 1 minuman pengganti makanan (dibuat dengan 1. 25 cawan susu skim).
• Latihan: Ikuti sarapan pagi dengan senaman intensiti selama 30 minit.

Snek:

• 1 Forever Fiber stick dengan air. Makan Tengahari:
• 2 Garcinia Plus softgels, 1 Forever Therm tablet dan 1 minuman pengganti makanan (dibuat dengan 1. 25 cawan susu skim). Makan Malam:
• 2 Garcinia Plus Plus dan 600 hidangan kalori. Lelaki boleh mempunyai 200 kalori tambahan atau penggantian makanan tambahan. Bahagian Tiga: Hari 9
• Sarapan: 2 Garcinia Plus Softgels, 1/2 cawan gel lidah buaya dengan segelas air, 1 tablet Term Forever dan 1 minuman gantian makanan (dibuat dengan 1.25 cawan susu skim).
• Latihan: Ikuti sarapan pagi dengan senaman intensiti selama 30 minit.

Snek:

• 1 Forever Fiber stick dengan air. Untuk makan tengah hari:
• 2 Garcinia Plus Plus, 1 Forever Therm tablet dan gula rendah, 300 kalori. Makan Malam:
• 2 Garcinia Plus Plus dan 600 hidangan kalori. Lelaki boleh mempunyai 200 kalori tambahan atau penggantian makanan tambahan. Sepanjang Diet
• Minum banyak air. Elakkan minuman beralkohol dan berkarbonat.
• Jangan gunakan garam, gunakan herba dan rempah sebaliknya. Makan seberapa banyak "makanan percuma" (lihat bahagian seterusnya) yang anda perlukan.

Berat badan pada hari 1, 3, 6 dan 9.

• Bottom Line:
• Hari 1 dan 2 diet Bersih 9 membenarkan minuman lidah buaya, suplemen herba dan satu minuman gantian makan. Hari 3 hingga 9 juga membenarkan makan 600 kalori setiap hari.
• Makanan Percuma Anda Boleh Makan
• Makanan Bersih 9 membolehkan beberapa makanan dimakan dengan bebas, termasuk:
• Buah-buahan

Aprikot Buah-buahan

999> Ceri

Anggur merah atau ungu

Grapefruit

• Kiwifruit
• Oranges
• Peaches
• Pears
• Plums
• Prunes
• Raspberries
• Strawberries
• Vegetables
• Artichokes
• Roket / arugula
• Asparagus
• Belgian endive
• Broccoli
• Cauliflower
• Celery

Cucumber

• > Leeks
• Selada (semua jenis)
• Lada (semua jenis)
• Kacang salju
• Kacang Kacang Gula
• Kacang Kacang
• Bayam
• Kacang Kacang
• (kecuali artichokes atau soya) hendaklah dimakan mentah atau ringan dikukus dan tanpa minyak atau berpakaian.
• Bottom Line:
• Anda boleh makan sebanyak yang anda inginkan dari buah-buahan dan sayur-sayuran tertentu, yang dinamakan makanan "percuma".
• Keterangan Di Sebalik Suplemen
• The diet 9 Bersih termasuk tiga suplemen yang dituntut untuk membantu detoks dan menurunkan berat badan.
• Aloe Vera Gel
• Suplemen utama dalam diet 9 Bersih adalah gel aloe vera.
• Gel aloe vera terdiri daripada gel dalaman dan pulpa daun lidah buaya. Daun kulit dan luar dikeluarkan semasa pemprosesan.
• Bahagian dalam daun itu terdiri daripada 98. 5-99. 5% air. Bahagian yang tinggal mengandungi serat dan gula larut.
• Ia juga mengandungi sedikit asid amino, enzim, vitamin, mineral, unsur surih, beberapa asid organik dan anthraquinone, julap yang dikenali.
• Aloe vera gel telah dikaitkan dengan manfaat seperti kesihatan pencernaan yang lebih baik dan penurunan berat badan. Ia juga dianggap mempunyai ciri anti-kencing manis, anti-bakteria, antioksida dan anti-tumor (1, 2, 3, 4, 5, 6).
• Namun bukti untuk kesan ini kebanyakannya anekdotal atau berdasarkan kajian haiwan. Terdapat sedikit kajian berkualiti pada manusia untuk menyokongnya.

Satu kajian pada tikus mendapati bahawa lidah buaya dapat menunjukkan janji sebagai agen penurunan berat badan (7).

Satu kajian manusia juga telah dijalankan. Ia mengikuti 136 orang gemuk dengan diabetes jenis 2 yang tidak dirawat atau pra-diabetes, dan mendapati bahawa mereka yang mengambil kapsul aloe vera kehilangan lemak badan 4% daripada yang mengambil plasebo (8). Walau bagaimanapun, kajian itu mempunyai beberapa kelemahan yang menjadikannya tidak jelas jika kehilangan lemak disebabkan oleh lidah buaya.

Garcinia Plus

Garcinia Plus mengandungi kapsul garcinia cambogia ekstrak.

Ini adalah suplemen penurunan berat badan yang diproses dari buah dengan nama yang sama.

Garcinia Cambogia mengandungi tahap tinggi asid hidroksikrit (HCA), yang merupakan bahan aktif utama (9).

Sesetengah mendakwa ia membantu anda membakar lebih banyak lemak apabila diambil sebagai sebahagian daripada program diet dan senaman, dan ia membantu mengekalkan kelaparan dengan mengurangkan selera makan anda.

Kajian haiwan dan manusia yang menyiasat dakwaan ini telah menemui hasil yang bercampur-campur (10).

Satu kajian baru-baru ini mendapati bahawa orang yang mengambil Garcinia Cambogia kehilangan 2 lbs (0 kg) lebih berat daripada yang mengambil plasebo. Tidak ada perbezaan berat apabila mereka hanya melihat kajian yang paling dipercayai (11).

Secara keseluruhan, tidak jelas jika garcinia cambogia mengurangkan selera makan dan membantu anda membakar lemak. Bukti bercampur (9, 12).

Forever Therm

The Forever Therm herba tambahan dalam diet Bersih 9 didakwa memberi anda peningkatan tenaga dan meningkatkan metabolisme anda.

Bahan aktif utama dalam suplemen ini adalah keton raspberry dan ekstrak teh hijau.

Minum teh hijau telah dikaitkan dengan peningkatan metabolisme (13, 14, 15).

Walau bagaimanapun, kesannya terhadap pembakaran lemak dianggap kecil dan mungkin tidak berlaku kepada semua orang, terutamanya jika anda secara kerap minum minuman dengan kafein.

Keton raspberry adalah sebatian semula jadi yang terdapat dalam raspberi merah, yang telah disiasat sebagai agen penurunan berat badan.

Setakat ini, hampir semua kajian mengenai keton raspberry telah dijalankan dalam haiwan atau tiub ujian. Dalam kajian ini, mereka telah dikaitkan dengan pembakaran lemak, tetapi hanya pada dos yang sangat tinggi (16, 17, 18, 19).

Adalah mustahil untuk mencapai dos bersamaan dalam sel manusia tanpa mengambil 100 kali dos selamat maksimum, yang

tidak

disyorkan.

Hanya satu percubaan klinikal telah menyiasat kesan keton raspberry pada manusia. Kajian ini menunjukkan beberapa penurunan berat badan (20).

Walau bagaimanapun, kajian ini tidak benar-benar menyokong sebarang tuntutan tentang keton raspberry kerana ia juga menggunakan diet, senaman dan suplemen lain (20).

Bottom Line:

Tidak jelas sama ada suplemen yang termasuk dalam diet Bersih 9 akan membantu mengurangkan berat badan atau mengurangkan selera makan anda. Bukti bercampur-campur.

Adakah Kerja Diet Bersih 9?

Seperti semua program diet komersial, terdapat banyak laporan anekdot mengenai kejayaan dan kegagalan dengan diet Bersih 9.

Walau bagaimanapun, pada masa ini, terdapat sedikit kajian saintifik yang menyiasat keberkesanan jenis diet ini.

Walaupun diet Bersih 9 tidak dikaji secara rasmi, pelan ini sangat rendah kalori, jadi anda mungkin menurunkan berat badan dalam jangka pendek (21, 22, 23).

Namun beberapa berat badan yang hilang mungkin disebabkan oleh kehilangan berat air dan karbohidrat yang disimpan, bukan lemak badan.

Kecuali jika anda membuat perubahan jangka panjang pada diet anda, anda mungkin akan mendapat semula semua berat yang anda hilang sebaik sahaja anda mula makan secara normal (24, 25, 26, 27). Bagi aspek detoksifikasi diet ini, ramai orang melaporkan rangsangan tenaga dan berasa lebih baik selepas tempoh detoksifikasi. Ini kemungkinan besar disebabkan penghapusan alkohol dan makanan tidak sihat lain dari diet anda, dan bukannya dari sebarang kesan "detoks" khusus. Bottom Line:

Jika anda berpegang kepada diet, anda akan kehilangan sedikit berat dalam jangka pendek. Sama ada anda mengekalkan penurunan berat badan dari semasa ke semasa bergantung kepada gaya hidup anda.

Keselamatan dan Kesan Sampingan

Terdapat beberapa kesan sampingan dan kebimbangan keselamatan untuk mengetahui jika anda memutuskan untuk mencuba diet Bersih 9. Orang yang menjalani diet sangat rendah kalori mungkin mengalami keletihan, kerengsaan, sakit kepala, mual dan pening (28).

Walaupun lidah buaya umumnya disokong dengan baik dan dianggap selamat, ia boleh menyebabkan beberapa kesan sampingan yang tidak diingini di sesetengah orang (29).

Beberapa kesan sampingan lidah buaya dilaporkan kepada FDA termasuk masalah perut, mual, pening dan keletihan. Dalam kes yang jarang berlaku, terdapat laporan tindak balas alergi dan juga toksisitas hati dengan penggunaan yang berterusan (30).

Ia juga tidak dinasihatkan semasa kehamilan atau menyusu kerana ia boleh menyebabkan penguncupan awal pada wanita hamil dan sakit perut pada bayi menyusu (31).

Makanan Bersih 9 juga harus digunakan dengan berhati-hati pada orang yang mengidap diabetes kerana kandungan kalori dan karbohidratnya yang sangat rendah, ditambah dengan potensi gel buaya lidah untuk menurunkan gula darah (32, 33, 34).

Suplemen lain tidak mempunyai kesan sampingan yang dilaporkan. Walau bagaimanapun, kesan sampingan dan dos yang selamat dalam herba-herba ini tidak dipelajari dengan baik.

Bottom Line:

The Clean 9 diet sepatutnya selamat untuk kebanyakan orang. Walau bagaimanapun, sesetengah orang harus mengelakkannya, termasuk wanita hamil dan menyusui.

Mengambil Mesej Utama Jika anda berpegang kepada mereka, diet sangat rendah kalori akan membantu anda menurunkan berat badan dalam jangka pendek.

The Clean 9 diet tidak berbeza. Pelan dan peraturan berstrukturnya boleh membantu sesetengah orang memulakan rancangan makan yang sihat.

Walau bagaimanapun, pelan ini mahal, dan terdapat sedikit bukti untuk menyokong penggunaan pakej tambahan.

Selain itu, kebanyakan orang yang melakukan diet seperti ini akhirnya mendapat semula berat badan mereka.

Secara peribadi, memandangkan bukti yang terhad dan kos yang tinggi, saya akan menyimpan wang saya.

The Clean 9 diet mungkin berguna kepada sesetengah orang yang ingin menurunkan berat badan dengan cepat untuk majlis khas, tetapi bukan penyelesaian untuk kesihatan jangka panjang.