Tidur dengan Socks On: Manfaat, Risiko, dan Lebih

Tidak boleh tidur, kaki yang dingin

Kaki sejuk mungkin sebab di balik malam-malam yang tidak selesa. Apabila kaki anda sejuk, mereka menyekat saluran darah dan menyebabkan darah kurang beredar. Menurut Yayasan Tidur Nasional, pemanasan kaki sebelum tidur, membantu otak anda memberi isyarat tidur yang jelas bahawa waktu tidur.

Dan cara paling mudah untuk memanaskan kaki anda? Socks. Memakai kaus kaki di tempat tidur adalah cara paling selamat untuk memastikan kaki anda hangat sepanjang malam. Kaedah lain seperti stoking beras, botol air panas, atau selimut pemanasan boleh menyebabkan anda terlalu panas atau terbakar.

Tidur bukan satu-satunya manfaat untuk memakai kaus kaki pada waktu malam. Baca terus untuk mengetahui bagaimana kebiasaan baru ini dapat mengubah hidup anda.

AdvertisementAdvertisement

Benefits

Kenapa anda perlu tidur dengan kaus kaki pada

Selain membantu badan anda tetap panas, memakai kaus kaki di malam hari juga mempunyai faedah tambahan:

• stoking berguna untuk menyejukkan suhu badan teras mereka. Meningkatkan tumit retak:
• Memakai kaus kaki kapas selepas anda melembapkan dapat membantu menjaga tumit anda daripada mengering. Meningkatkan potensi orgasme:
• Menurut BBC, penyelidik secara tidak sengaja mendapati bahawa memakai kaus kaki meningkatkan keupayaan peserta untuk mencapai orgasme sebanyak 30 peratus. Mengurangkan peluang serangan Raynaud:
• Penyakit Raynaud adalah apabila kawasan yang terkena kulit, biasanya jari-jari kaki dan jari-jari, kehilangan sirkulasi dan mula berdenyut atau membengkak. Memakai kaus kaki pada waktu malam dapat membantu mencegah serangan dengan menjaga kaki anda hangat dan darah beredar.

Baca lebih lanjut: Mengapa anda memerlukan tujuh hingga lapan jam tidur? »

Memilih kaus kaki

Apa kaus kaki yang dipakai

Kaus kaki yang diperbuat daripada gentian lembut semulajadi seperti bulu merino atau kasmir yang terbaik. Mereka biasanya lebih mahal daripada kapas atau serat buatan tiruan, tetapi mereka juga bernilai wang tambahan. Pastikan stokin yang anda pilih tidak sesuai, yang mungkin menyekat peredaran dan menghalang pemanasan yang sesuai dengan kaki anda.

Untuk meningkatkan peredaran

Berikan kaki anda urut urut sebelum tidur.

1. Tambah penggalak peredaran semulajadi seperti krim capsaicin kepada minyak urut atau pelembap kegemaran anda. Ini membantu mengatasi aliran darah lebih banyak lagi.
2. Hiaskan kaus kaki anda dengan duduk di atasnya atau gunakan pengering rambut sebelum meletakkannya.
3. Satu kelemahan untuk memakai kaus kaki semasa anda tidur terlalu panas. Sekiranya anda terlalu panas atau merasa terlalu panas, lepaskan kaus kaki anda atau tinggalkan kaki anda di luar selimut anda.

Bagaimana dengan sarung kaki pemampatan?

Elakkan memakai stoking mampatan pada waktu malam kecuali jika ditetapkan oleh doktor anda. Walaupun mereka dikenali untuk meningkatkan peredaran dengan meningkatkan aliran darah, mereka tidak dimaksudkan untuk dipakai untuk tidur. Kaus kaki pemampatan menggerakkan aliran darah dari kaki anda dan mungkin menghalang aliran darah apabila anda berbaring.

IklanAdvertisementAdvertisement

Kain stok DIY

Bagaimana membuat kaus kaki anda sendiri

Jika mandi panas atau kaki tidak tersedia, atau jika anda suka mempunyai sumber haba yang lebih lama di katil anda, anda boleh cuba gunakan kaus kaki padi. Anda perlu:

stoking kokoh

• nasi
• tali getah
• Langkah:

Tuang 3 cawan beras ke dalam setiap kaus kaki.

1. Tutup kaus kaki dengan jalur getah yang kukuh.
2. Letakkan stoking beras di ketuhar gelombang mikro selama 1 hingga 2 minit.
3. Slip mereka di bawah selimut di sebelah kaki anda yang sejuk.
4. Perkara yang harus dielakkan

Jangan memanaskan stoking beras di dalam oven kerana ia boleh menjadi bahaya kebakaran.

• Jangan gunakan jika anda mengurangkan kepekaan kulit kerana anda boleh membakar.
• Jangan gunakan pada kanak-kanak atau orang dewasa yang lebih tua melainkan anda boleh mengawasi untuk mengelakkan sebarang kemalangan yang terbakar.
• Ubat lain

Cara lain untuk menjaga kaki anda hangat

Mandi kaki hangat didapati membantu melegakan insomnia dan kelesuan pada orang yang menjalani kemoterapi. Mengambil mandi panas atau hanya mandi kaki sebelum tidur juga meningkatkan suhu badan dan boleh membantu anda tidur lebih mudah. Mandi hangat juga merupakan penyelesaian semulajadi, mudah didapati, dan tidak melibatkan apa-apa ubat.

Jika kaki anda sentiasa sejuk, peredaran anda mungkin bersalah. Semak dengan doktor anda jika anda mengalami masalah peredaran darah yang serius atau penyakit kronik seperti diabetes.

AdvertisementAdvertisement

Sekat untuk kanak-kanak

Bolehkah kanak-kanak dan bayi tidur dengan kaus kaki?

Bagi bayi dan kanak-kanak, sebaiknya mengelakkan selimut elektrik atau stoking haba. Cara paling selamat untuk menggalakkan tidur adalah mandi hangat yang bagus sebagai sebahagian daripada rutin tidur mereka, diikuti dengan memakai kakinya dalam kaus kaki yang dipanaskan sebelum mandi.

Jika anda memilih untuk menggunakan botol air panas, pastikan suhu adalah selamat dan letakkan selimut kapas lembut di sekelilingnya supaya tidak ada sentuhan langsung antara botol dan kulit.

Sentiasa periksa bayi atau anak anda dengan tanda-tanda:

terlalu panas

• berpeluh
• pipi merah
• menangis dan gelisah
• Jika anda melihat tanda-tanda ini, jauh.

Iklan

Takeaway

Intinya

Fakta cepat

Kaki sejuk boleh menghalang anda daripada tertidur.

1. Memakai kaus kaki ke tempat tidur boleh meningkatkan peredaran darah dan memberi isyarat kepada otak anda bahawa tiba masanya untuk tidur.
2. Anda juga boleh mandi mandi hangat atau mandi kaki untuk menggalakkan peredaran.
3. Pemanasan kaki sebelum tidur boleh memendekkan jumlah masa yang diperlukan untuk berehat dan menghilangkannya. Ini seterusnya dapat meningkatkan kualiti tidur anda. Pastikan stokin yang anda pakai lembut, selesa, dan tidak terlalu besar. Rujuk doktor jika anda mengalami masalah peredaran darah yang menyebabkan sakit dan kaki sejuk, atau jika anda sering mempunyai kaki yang sejuk walaupun panas.

Teruskan membaca: Bolehkah minyak esensial membantu anda tidur? »