Bolehkah Omega-3 membantu merawat psoriasis?

Omega-3s dan Psoriasis

Sorotan

Omega-3 asid lemak adalah lemak yang memberi kesan kepada banyak fungsi badan, dari pembekuan darah ke keradangan. Mereka boleh membantu gejala psoriasis.
Apabila omega-3 memasuki aliran darah, mereka melincirkan sel-sel badan, yang membantu mengurangkan keradangan.
Sumber omega-3 termasuk buah-buahan, sayur-sayuran, makanan laut, dan makanan tambahan.

Psoriasis adalah keadaan autoimun yang menyebabkan keradangan. Gejala psoriasis yang paling biasa adalah kering, tompok-tompok kulit yang gatal. Terdapat beberapa pilihan rawatan untuk psoriasis, tetapi tiada ubat untuknya.

Memiliki psoriasis adalah faktor risiko penyakit jantung dan psoriatic arthritis. Ia penting untuk mempunyai psoriasis anda didiagnosis dengan betul sebelum memulakan rawatan tradisional atau holistik.

Jika anda telah didiagnosis dengan psoriasis, anda mungkin pernah mendengar bahawa pelarasan diet tertentu boleh mengurangkan gejala. Omega-3 adalah salah satu daripada kesilapan diet yang paling terbukti dan popular yang disyorkan doktor untuk psoriasis.

AdvertisementAdvertisement

Omega-3s

Apakah Omega-3?

Omega-3 asid lemak adalah lemak yang mempengaruhi banyak fungsi badan, dari pembekuan darah menjadi keradangan. Asid lemak Omega-3 adalah nutrien yang hanya boleh melalui makanan tertentu. Tubuh manusia tidak menghasilkan nutrien secara semulajadi.

Terdapat tiga jenis asid lemak omega-3:

asid alpha-linoleic (ALA): terdapat dalam minyak, sayuran, dan kacang
asid eicosapentaenoic (EPA) dalam ikan
docosahexaenoic acid (DHA): didapati dalam ikan dan kerang ikan

ALA, EPA, dan DHA adalah lemak tak tepu. Lemak tak jenuh mungkin tidak menyumbang kepada pembentukan plak di dinding arteri anda. Mereka menggalakkan jantung yang sihat kerana mereka menurunkan tahap trigliserida dan tekanan darah di sesetengah orang.

Long-Chain Omega-3s

Dua omega-3 yang dikenali sebagai "marin" adalah EPA dan DHA. Mereka kebanyakannya ditemui dalam ikan dan kerang. Mereka dipanggil rantai panjang kerana struktur komposisi kimia mereka. Omega-3 laut adalah kepentingan khusus kepada para penyelidik untuk manfaat mereka terhadap pertumbuhan otak dan sifat anti-radang mereka.

Omega-3s dan Psoriasis

Omega-3s membantu gejala psoriasis dengan mengurangkan keradangan. Apabila mereka memasuki aliran darah, mereka melincirkan sel-sel badan. Pelinciran ini boleh mempunyai kesan penyembuhan pada sel-sel yang sangat memerlukannya, seperti sel-sel otak dan sel-sel yang membentuk sendi anda. Pelinciran ini juga boleh mengurangkan keradangan.

Apabila seseorang mempunyai psoriasis, sistem kekebalan tubuh memberitahu sel-sel kulit untuk berubah pada kadar yang luar biasa cepat. Tiada siapa yang tahu mengapa ini berlaku dengan tepat. Hasilnya adalah kemerahan, keradangan, dan kering, kulit bersisik kulit yang dapat menutup hampir semua bahagian tubuh anda.Penggunaan omega-3 boleh menjadikan keradangan ini lebih mudah diurus dan kurang menjengkelkan.

Omega-3s sering digunakan bersama rawatan perubatan untuk senarai keadaan yang panjang, kebanyakannya penyakit autoimun dan keradangan, termasuk:

rheumatoid arthritis: satu lagi penyakit autoimun
Penyakit Crohn: radang penyakit usus
kolitis ulseratif: keradangan saluran pencernaan
lupus: penyakit autoimun
dermatitis atopik: keadaan kulit

IklanAdvertisement

Sumber Omega-3

Buah-buahan dan Sayuran

Sejumlah makanan, termasuk beri, sayuran hijau, dan tauhu mengandungi omega-3 ALA. Biji Chia, walnut, biji rami, dan biji rami kaya dengan ALA omega-3s juga. Sayuran rumpai laut dan laut juga tinggi dalam kandungan omega-3.

Daging

Dua daripada tiga jenis asid lemak omega-3 didapati kebanyakannya dalam ikan dan kerang. Bagi mereka yang suka makanan laut, meningkatkan penggunaan nutrien penting ini boleh menjadi mudah. Salmon, cod, dan makarel adalah ikan yang diketahui mempunyai tahap tertinggi omega-3 DHA dan EPA. Sardines dan herring juga kaya dengan omega-3s.

Suplemen

Daripada semua suplemen pemakanan yang dikaji untuk kesannya terhadap psoriasis, Akademi Dermatologi Amerika mengisytiharkan minyak ikan menjadi yang paling menjanjikan. Bercakap kepada doktor atau pakar pemakanan anda tentang mengambil suplemen minyak ikan jika diet anda kurang omega-3s.

Takeaway

Omega-3 dalam apa jua bentuk adalah bahagian penting dalam diet yang sihat. Mereka mempromosikan pertumbuhan sel otak dan fungsi memori. Mereka juga bermanfaat untuk mengawal selia kandungan aliran darah. Manfaat tambahan ciri-ciri anti-radang mereka adalah sesuatu yang harus dipertimbangkan oleh orang-orang dengan psoriasis. Omega-3s patut dicuba sebagai tambahan kepada pelan rawatan psoriasis, dengan persetujuan doktor anda.

Adakah sebarang amaran atau kebimbangan yang perlu diberi perhatian apabila mengambil suplemen omega-3?
Mungkin terdapat peningkatan pendarahan dengan omega-3s dan aspirin atau clopidogrel. Omega-3 perlu dielakkan sekiranya anda mempunyai alahan ikan. Dosis berlebihan omega-3 berasaskan ikan boleh meningkatkan kepekatan toksin (merkuri) dalam badan.
- Mark R. Laflamme, MD