Gaya Hidup dan Rawatan Semulajadi untuk Disfungsi Ereksi

Banyak bahagian tubuh anda yang bertanggungjawab membantu anda mencapai dan mengekalkan ereksi.

Keadaan perubatan adalah penyebab kerapuhan erektil atau ED. Tetapi kadang kala, punca itu mungkin berkaitan dengan pilihan gaya hidup. Terdapat banyak rawatan perubatan yang tersedia untuk ED, tetapi beberapa perubahan gaya hidup juga boleh membantu anda.

AdvertisementAdvertisement

Faktor risiko gaya hidup untuk membangun ED

Faktor-faktor risiko yang berikut boleh menjadikannya lebih sukar bagi anda untuk mendapatkan atau menyimpan ereksi.

• makanan miskin
• merokok
• gaya hidup tidak aktif
• minum berlebihan
• tekanan
• masalah hubungan
• isu psikologi

Menganggap ED dengan perubahan gaya hidup

membantu merawat disfungsi erektil anda:

Makan makanan yang sihat

Diet miskin boleh melakukan lebih daripada sekadar mempengaruhi tahap tenaga anda. Ia juga boleh menyebabkan arteri tersumbat, diabetes, dan penyakit jantung. Ini semua dikenali faktor risiko ED. Diet yang sihat boleh memperbaiki aliran darah di seluruh tubuh termasuk zakar. Cuba memotong lemak dan gula dan tambah lebih banyak buah-buahan dan sayur-sayuran untuk diet anda. Mencapai berat badan yang sihat boleh membantu memperbaiki ED anda.

Iklan

Berlatih secara berkala

Menambah hanya 30 minit senaman lima kali seminggu boleh meningkatkan kesihatan anda masuk dan keluar dari bilik tidur. Latihan membantu mengurangkan tekanan dan meningkatkan tahap tenaga. Ia juga meningkatkan peredaran dan membantu menjaga arteri dan jantung anda sihat.

Berhenti merokok

Menurut satu kajian, lelaki yang merokok mempunyai risiko yang lebih tinggi mengalami disfungsi erektil. Orang yang berhenti merokok lebih cenderung mengalami gejala ED yang lebih baik daripada mereka yang merokok.

AdvertisementAdvertisement

Menangani masalah stres dan hubungan

Tekanan apa pun boleh memberi kesan kepada kesihatan seksual lelaki dan keupayaannya untuk melakukan hubungan seks. Kemarahan dan kemarahan dalam hubungan juga boleh menyumbang kepada ketidakupayaan untuk mendapatkan pendirian dan menikmati hubungan seks yang memuaskan. Bercakap mengenai masalah anda dengan pasangan anda, atau bahkan seorang profesional. Ia boleh memberikan impak yang positif terhadap ED.

Biarkan doktor anda menukar ubat anda

Ubat tertentu seperti anti-depresan dan ubat tekanan darah tertentu boleh menyebabkan ED. Bercakap kepada doktor tentang ubat-ubatan anda dan apa pilihan anda. Kadangkala dos yang dikurangkan atau perubahan kepada kelas ubat yang berbeza adalah semua yang diperlukan untuk meningkatkan fungsi seksual.

Teruskan untuk melibatkan diri dalam aktiviti seksual

Ia boleh mengecewakan apabila anda mengalami masalah mencapai ereksi. Walau bagaimanapun, penting untuk kekal aktif secara seksual untuk mengelakkan masalah lebih lanjut dengan ED.Rangsangan seksual dan ereksi yang kerap, walaupun tidak tahan lama atau cukup, boleh merangsang aliran darah ke zakar.

Rawatan semulajadi untuk ED

Seiring dengan perubahan gaya hidup, terdapat ubat-ubatan semulajadi yang tersedia untuk rawatan ED. Berikut adalah beberapa makanan tambahan yang telah dikaji dan ditunjukkan sebagai selamat. Mereka juga mungkin berkesan dalam rawatan ED.

DHEA

Dehydroepiandrosterone adalah hormon yang telah ditunjukkan untuk membantu disfungsi erektil. Ia dianggap selamat apabila diambil dalam dos yang rendah. Jerawat adalah kesan sampingan yang mungkin.

AdvertisementAdvertisement

Ginseng

Kajian tentang Panax ginseng mendapati ia meningkatkan fungsi seksual pada lelaki dengan ED. Insomnia adalah kesan sampingan biasa.

L-arginine

Terdapat beberapa bukti yang mencadangkan dos tinggi asid amino ini dapat merangsang pembuluh darah untuk aliran darah yang lebih baik ke zakar. Kesan sampingan gastrousus seperti cirit-birit, kekejangan dan loya mungkin. Ubat semulajadi ini tidak boleh diambil pada masa yang sama seperti Viagra atau ubat-ubatan yang serupa.

Berhati-hati dengan suplemen

Banyak suplemen makanan yang diberi label sebagai "semulajadi" untuk ED tidak terbukti berkesan atau selamat. U. S. Pentadbiran Makanan dan Dadah telah melaporkan bahawa banyak produk ini didapati mengandungi sildenafil, bahan aktif di Viagra.

Iklan

Ini boleh dibuktikan berbahaya kepada sesetengah orang dan harus dielakkan. Viagra tidak boleh diambil dengan ubat-ubatan tertentu, jadi penting untuk berbincang dengan doktor anda sebelum mengambil ubat seperti Viagra atau suplemen yang mungkin mengandungi Viagra yang serupa.

Bercakap kepada doktor anda sebelum mengambil apa-apa ubat ED, atau suplemen ED khususnya yang dikatakan semua semula jadi.

• Bilakah anda perlu melihat doktor untuk gejala disfungsi erektil?

• Disfungsi erektil boleh mengganggu dan menjejaskan kesihatan seksual dan psikologi. Sekiranya anda mengalami gejala disfungsi erektil, anda harus memeriksa diet anda, cuba bekerja ke arah berat badan yang sihat, dan dapatkan bimbingan doktor sebelum memulakan rawatan perubatan atau tambahan. Anda perlu melihat doktor jika anda mengetahui penyakit jantung, atau penyakit vaskular lain (seperti di kaki) kerana ED boleh menjadi tanda memburuknya penyakit pembuluh darah.

  - University of Illinois-Chicago, College of Medicine
• Jawapan mewakili pendapat pakar perubatan kami. Semua kandungan adalah maklumat yang ketat dan tidak boleh dianggap sebagai nasihat perubatan.