Alzheimer, Rugi Memori, Dementia dan Menopause

Pernahkah anda melupakan nama rakan atau di mana anda meninggalkan kunci anda? Jika ya, anda tidak bersendirian. Kebanyakan wanita pertengahan umur mengalami kesukaran dalam ingatan dari semasa ke semasa, terutamanya sebelum atau semasa menopaus.

Sekurang-kurangnya separuh daripada orang Amerika berusia lebih 65 tahun berkata mereka lebih melupakan sekarang berbanding ketika mereka lebih muda, menurut Fisher Center untuk Yayasan Penyelidikan Alzheimer.

AdvertisementAdvertisement

Biasanya, kesukaran untuk ingatan boleh dikaitkan dengan penuaan normal, tetapi kadang kala mereka boleh menjadi tanda demensia atau Alzheimer. Dementia adalah istilah umum yang bermaksud kehilangan ingatan yang mengganggu aktiviti harian. Penyakit Alzheimer adalah jenis demensia yang paling biasa, ditandai dengan masalah yang teruk dan berfungsi, dan yang akhirnya boleh menyebabkan kematian. Seperti bentuk kehilangan ingatan dan demensia yang lain, Alzheimer disebabkan oleh perubahan dalam otak.

Menurut Persatuan Alzheimer, Alzheimer menyumbang kira-kira 60 hingga 80 peratus daripada kes demensia. Ia adalah penyakit yang progresif, yang bermaksud ia semakin memburuk dari masa ke masa. Beberapa jenis demensia yang lain termasuk penyakit Parkinson dan penyakit Huntington.

Perbezaan antara kelalaian kadang-kadang dan masalah ingatan yang serius ini tidak selalu begitu jelas. Baca terus untuk mengetahui bila mungkin masanya untuk meminta bantuan.

iklan

Apa yang biasa?

Sebagai orang umur, banyak perubahan mempengaruhi bagaimana bahagian-bahagian tubuh yang berlainan, termasuk otak. Perubahan kimia dan fizikal di dalam otak boleh menjadikannya lebih mencabar untuk mempelajari kemahiran baru, lebih sukar untuk mengingati maklumat dengan tepat, dan lebih mungkin bahawa perkara, seperti sepasang gelas atau item pada senarai runcit, akan dilupakan.

Satu perubahan besar kepada badan yang boleh menyebabkan kelalaian normal semasa menopaus adalah pengurangan tahap hormon badan. Estrogen adalah salah satu hormon utama yang boleh memberi kesan kepada memori sebelum atau semasa menopaus. Ia mempunyai peranan dalam mengawal selia pelbagai bahan kimia otak, bersama dengan banyak fungsi sistem saraf.

AdvertisementAdvertisement

Ketika tahap estrogen tubuh anda menurun, yang terjadi sebelum dan semasa menopause, estrogen tidak dapat lagi terlibat dalam fungsi otak seperti biasanya. Ini boleh menyebabkan berlakunya kekangan pada fungsi otak, mengakibatkan masalah ingatan jangka pendek. Penurunan estrogen ini juga boleh menyebabkan kecemasan, kemurungan, kelipan panas, dan gangguan tidur, keadaan yang mungkin menyumbang kepada masalah ingatan.

Bagaimana saya dapat memperbaiki memori saya?

Kesan dan kelalaian yang kadang-kadang mungkin disebabkan oleh penuaan normal, tetapi walaupun ia boleh mengecewakan untuk hidup. Kajian klinikal menunjukkan bahawa menggantikan beberapa hormon semulajadi yang hilang sebelum dan awal di menopause boleh membantu membalikkan beberapa masalah kehilangan ingatan wanita yang biasanya mengalami ketika mereka berumur.

Jika masalah ingatan anda mengganggu kualiti hidup anda, anda mungkin ingin membincangkan terapi penggantian hormon (HRT) sebagai pilihan dengan doktor anda.

Matlamat HRT adalah untuk menyediakan penyelesaian jangka pendek untuk melambatkan beberapa perubahan utama kepada badan yang berlaku semasa menopause. Mengambil dos yang rendah estrogen, dan kadang-kadang estrogen digabungkan dengan hormon lain yang dikenali sebagai progesterone, boleh mengurangkan gejala menopaus, seperti:

• kelelahan
• kilat panas
• berpeluh malam
• mood swings

HRT juga dapat membantu menguatkan tulang, yang secara semula jadi menjadi lemah dengan usia.

AdvertisementAdvertisement

Estrogen tidak dimaksudkan sebagai penyelesaian jangka panjang untuk masalah ingatan biasa yang boleh dikaitkan dengan penuaan. Ini kerana ia boleh meningkatkan peluang anda untuk membangunkan keadaan lain, seperti:

• penyakit jantung
• strok
• bekuan darah
• kanser payudara

Peranan HRT dalam demensia tidak jelas. Penyelidikan menunjukkan hasil yang saling bertentangan sama ada ia boleh membawa kepada atau melindungi terhadap demensia. Selain itu, HRT tidak disyorkan untuk wanita yang mempunyai sejarah:

• kanser tertentu, seperti kanser payudara dan kanser ovari
• darah beku
• pukulan

Terdapat juga keadaan perubatan lain yang mungkin menyebabkan HRT tidak pilihan terbaik rawatan. Bercakap dengan doktor anda sama ada HRT sesuai untuk anda.

Iklan

Penggalak memori di rumah

Sama ada anda memutuskan untuk menggunakan HRT, ada beberapa cara mudah untuk membantu meningkatkan ingatan anda di rumah. Pakar mengatakan wanita tua dapat membantu menjaga otak mereka bekerja dengan sebaik mungkin dengan sentiasa "menjalankan" fikiran mereka. Anda boleh melakukan ini dengan:

• menyelesaikan kata-kata silang atau jenis teka-teki lain
• memainkan instrumen
• yang menyertai pasukan sukan
• membaca
• menulis
• belajar bahasa baru

otak anda dalam banyak cara.

IklanAdvertisement

Oleh kerana tekanan juga boleh merosakkan ingatan anda, adalah idea yang baik untuk mencuba aktiviti mengurangkan tekanan seperti:

• meditasi
• yoga
• teknik relaksasi
• tai chi

Malah, satu kajian pada tahun 2012 menunjukkan bahawa berlatih tai chi tiga kali seminggu dapat meningkatkan hasil pada kemahiran berfikir dan ujian ingatan.

Gaya hidup yang menyihatkan kesihatan boleh meningkatkan kesihatan anda secara keseluruhan, yang juga boleh meningkatkan ingatan anda. Menggabungkan aktiviti ke dalam hidup anda, seperti:

Iklan

• tidur yang nyenyak
• senaman yang teratur
• makan sihat

Bilakah saya perlu meminta bantuan?

Berbagai jenis demensia, termasuk penyakit Alzheimer, sering mengalami permulaan yang perlahan. Ini menjadikan sukar untuk memberitahu apa yang kehilangan ingatan biasa akibat penuaan dan apa masalah yang serius. Persatuan Alzheimer telah menggariskan perbezaan utama:

Tanda-tanda dementia:

IklanAdvertisement

• kekurangan rutin penghakiman dan pengambilan keputusan yang lemah
• ketidakupayaan untuk membayar bil, mengendalikan wang, atau membuat anggaran
• melupakan hari minggu, tarikh, bulan, tahun, atau musim
• mengalami masalah menjalankan perbualan biasa
• kehilangan item dan tidak dapat menemukannya

Masalah memori berkaitan dengan usia biasa:

• membuat keputusan yang buruk kadang-kadang
• hilang pembayaran kad kredit bulanan sekali seketika
• melupakan hari minggu atau tarikh dan mengingati kemudian
• kadang-kadang mengalami masalah mengingat kata atau nama semasa perbualan
• kadang-kadang tetapi mencari mereka kemudian

Gejala-gejala lain demensia yang lebih serius, seperti penyakit Alzheimer, termasuk:

• masalah kesukaran membuat masalah atau menyelesaikan masalah
• yang menjalankan tugas biasa di rumah, kekeliruan dengan masa atau tempat
• trouble compreh mengakhiri imej visual dan hubungan ruang (seperti kedalaman dan jarak)
• masalah baru dengan bercakap atau menulis
• kekurangan minat dalam kerja atau aktiviti sosial
• perubahan berpanjangan dalam personaliti atau suasana hati
• jauh jika anda mengenali beberapa tanda-tanda dementia atau penyakit Alzheimer dalam diri anda atau seseorang yang anda sayangi.Mengesan masalah ingatan yang serius awalnya membantu meningkatkan peluang anda menjalani kehidupan yang lebih lengkap dan sihat.