Rahsia Mudah untuk Rambut Lebih Sehat, Fuller, Shinier

Rambut

Walaupun genetik memainkan peranan utama, diet, cuaca, pencemaran, dan pendekatan keseluruhan anda terhadap penjagaan rambut adalah penting untuk mengekalkan kemuliaan mulutmu. Ketahui cara pemakanan yang sihat dan penjagaan yang betul dapat menjaga kepala anda di atas sisanya.

AdvertisementAdvertisement

Protein

1. Mengepam protein

Diet yang baik adalah satu faktor penting dalam kesihatan rambut dan kulit kepala. Rambut terutamanya terdiri daripada protein, jadi pastikan anda makan sekurang-kurangnya 45 gram protein setiap hari. Sumber yang baik termasuk:

daging tanpa lemak
ayam
ikan
kacang
produk tenusu rendah lemak
telur

Diet dengan protein yang tidak mencukupi boleh menyebabkan rambut yang lemah, warna rambut, serta kehilangan rambut itu sendiri.

Zinc

2. Zink mengenainya

Kekurangan zink boleh menyebabkan rambut gugur. Menggabungkan kacang seperti kacang Brazil, walnut, pecan, kacang, dan badam ke dalam diet anda untuk memerangi penumpahan.

Makan dan minum banyak

sayur
buah
salad berdaun
banyak air yang bersih dan bersih

Suplemen multivitamin atau zink boleh meningkatkan diet anda apabila perlu.

IklanAdvertisementAdvertisement

Omega-3 asid lemak

3. Omega rambut anda bagus

Meningkatkan pengambilan asid lemak omega-3 anda boleh merangsang folikel rambut dan kelenjar sebum. Walaupun ini tidak akan menyebabkan rambut anda berkembang, ia boleh meningkatkan kesihatan kulit kepala.

Asid lemak Omega-3 terdapat dalam ikan air sejuk, seperti salmon, sardin, dan ikan hering. Sumber-sumber lain yang baik termasuk:

biji rami
yogurt
keju cottage
salad
bijirin

Keutamaan peribadi

4. Ketahui rambut anda

Terdapat pendapat yang saling bertentangan tentang seberapa kerap untuk syampu rambut anda. Ini semua bergantung pada keutamaan peribadi dan keperluan individu, yang bergantung kepada:

jenis rambut dan tekstur anda
berapa kerap anda menggunakan produk rambut
tahap aktiviti

Sebagai contoh, orang dengan rambut berminyak mungkin memerlukan untuk syampu setiap hari, manakala orang dengan rambut kering mungkin perlu syampu kurang kerap.

AdvertisementAdvertisement

Syampu

5. Pilih syampu yang betul

Menggunakan agen syampu dan styling yang salah boleh menyebabkan kerosakan rambut yang ketara. Cari produk yang sesuai untuk jenis rambut anda - berminyak, normal, atau kering - dan sasaran sebarang masalah yang anda miliki, seperti kelemumur.

Cuba elakkan shampo dengan bahan-bahan yang keras, seperti amonium lauryl sulfate atau natrium lauryl sulfate. Dan ingat, kos tidak semestinya menunjukkan kualiti produk.

Keadaan

6. Dapatkan keadaan tertentu

Keadaan selepas mencuci adalah langkah penting dalam menjaga rambut anda lembut, berkilat, dan mudah diurus. Anda boleh memilih perapi berasingan atau syampu dengan penghawa dingin terbina dalam.

Perapi sikat melalui untuk pengedaran walaupun. Biarkan dalam rambut anda selama dua hingga tiga minit sebelum bilas.

Sama seperti mencuci rambut, tidak semua orang perlu bersabar setiap kali mereka mencuci rambut mereka. Eksperimen untuk mencari apa yang paling sesuai untuk anda.

AdvertisementAdvertisement

Groom dengan betul

7. Basuh dan sarung tangan

Pakar mencadangkan bahawa ramai orang yang menggunakan syampu atau syampu secara tidak betul. Peraturan standard ibu jari ialah:

Jangan mencuci rambut lebih dari satu kali sehari.
Gunakan hanya produk yang cukup untuk menutup rambut anda.
Elakkan menggunakan air yang sangat panas atau sangat sejuk.

Rawat rambut dengan lembut apabila basah - itu tiga kali lebih mudah rosak. Jangan gosok rambut basah berlebihan dengan tuala. Gunakan sikat gigi yang lebar untuk meluruskan, tetapi jangan sikat terlalu banyak atau rambut berus basah.

Petua penyelenggaraan

8. Petua penyelenggaraan rambut

Pastikan tips ini diingat untuk kunci yang sihat:

Mulailah pada penetapan haba yang paling rendah semasa meniup pengeringan dan secara beransur-ansur menaikkan haba yang diperlukan.
Biarkan rambut anda kering sekiranya mungkin.
Tukar di mana anda meletakkan pin dan klip supaya pecah tidak setempat.
Jika anda pewarna rambut anda, pilihlah naungan yang berada dalam tiga warna warna semulajadi anda.
Urut kulit kepala anda sering menggalakkan pertumbuhan rambut dan meningkatkan peredaran darah.
Dapatkan rambut anda kerap dipotong - setiap 10 hingga 12 minggu - untuk menjaga rambut yang sihat dan mengelakkan hujung berpecah.

IklanAdvertisementAdvertisement

Perkara yang harus dielakkan

9. Potongnya

Syampu kasar, rawatan rambut, produk penggayaan, dan berus yang berlebihan menyumbang paling banyak kepada kesihatan rambut yang lemah. Walau bagaimanapun, pesalah lain termasuk: