Bagaimana untuk mencegah tanda regangan: 7 tips

Gambaran keseluruhan

Tanda regangan, juga dikenali sebagai striae distensae atau striae gravidarum, kelihatan seperti garis-garis bercorak di kulit anda. Mereka mungkin berwarna merah, ungu, atau perak dalam rupa. Tanda-tanda regangan paling kerap muncul pada:

• perut
• dada
• pinggul
• bawah
• paha

Mereka biasa pada kehamilan, tetapi sesiapa sahaja boleh mengalami tanda regangan dalam mana-mana peringkat kehidupan. Sesetengah orang lebih mudah terdedah kepada mereka. Jika ibu, bapa, datuk nenek, atau saudara-saudara lain yang lain mempunyai tanda regangan, anda lebih cenderung untuk mendapatkannya.

Walaupun anda berisiko mengalami stretch mark, terdapat beberapa perkara yang boleh anda lakukan untuk mengurangkan risiko anda dan merawat stretch mark anda yang sudah ada.

AdvertisementAdvertisement

Kawalan berat

1. Kawalan berat badan anda

Salah satu perkara yang paling berguna yang boleh anda lakukan untuk mengelakkan stretch mark, sama ada anda hamil atau tidak, adalah untuk mengekalkan berat badan yang sihat. Tanda regangan boleh berlaku apabila kulit anda berpisah dengan cepat kerana kenaikan berat badan yang cepat. Anda juga mungkin melihat tanda regangan selepas kehilangan berat badan yang cepat. Sesetengah orang mengalami tanda regangan semasa spurts pertumbuhan, seperti semasa pubertas. Orang lain, seperti pembina badan, perhatikan mereka selepas keuntungan besar daripada bekerja atau menggunakan steroid.

Bekerja untuk mengawal perubahan badan dari berlaku terlalu cepat mungkin menjadi taruhan terbaik anda. Makan makanan dan senaman yang sihat untuk membantu menguruskan berat badan anda. Sekiranya anda mendapati berat badan yang cepat atau penurunan berat badan, ia mungkin menjadi idea yang baik untuk melawat doktor anda untuk mengetahui mengapa.

Penghidratan

2. Kekal terhidrat

Minum air yang cukup boleh membantu mengekalkan kulit anda terhidrasi dan lembut. Kulit lembut tidak cenderung untuk mengembangkan tanda regangan seperti kulit kering. Cadangan terkini Institut Perubatan untuk pengambilan air harian ialah 104 auns untuk lelaki dan 72 auns untuk wanita.

Baca lebih lanjut: Berapa banyak air yang perlu anda minum? »

Minum minuman berkafein, seperti kopi, sebenarnya boleh meningkatkan risiko anda mengembangkan tanda regangan. Jika anda minum kopi, pastikan anda mengimbangi pengambilan cairan anda dengan banyak air, teh herba, dan cecair bebas cafe lainnya.

IklanAdvertisementAdvertisement

Diet yang sihat

3. Makan makanan yang kaya dengan nutrien

Tanda regangan juga mungkin berlaku jika anda kekurangan nutrisi di kawasan tertentu. Makan makanan yang meningkatkan kesihatan kulit boleh membantu. Pastikan diet anda termasuk makanan yang kaya:

• vitamin C
• vitamin D
• vitamin E
• zink
• protein

Satu cara untuk memastikan anda mendapat pelbagai nutrien adalah pilih makanan yang tidak diproses dalam pelbagai warna. Sebagai contoh, sarapan pagi telur, roti bakar gandum dan campuran buah beri menambah warna ke pinggan anda semasa pembungkusan dalam pelbagai nutrien.

Ketahui lebih lanjut: 4 vitamin terbaik untuk kulit anda »

Vitamin C

4. Termasuk vitamin C dalam diet anda

Kolagen memainkan peranan untuk menjaga kulit anda kuat dan kenyal.Ia membantu mengurangkan kemunculan kedut, tetapi ia juga penting untuk mencegah stretch mark.

Vitamin C adalah nutrien penting untuk perkembangan kolagen. Vitamin C boleh didapati di banyak buah-buahan dan sayur-sayuran. Buah jeruk, seperti jeruk dan lemon, adalah sumber vitamin C.

IklanAdvertisement

Vitamin D

5. Rendamkan beberapa vitamin D

Satu kajian mendapati korelasi antara tahap rendah vitamin D dan kejadian stretch mark. Lebih banyak penyelidikan diperlukan, tetapi hasil menunjukkan bahawa mengekalkan tahap vitamin D yang sihat dapat mengurangkan risiko stretch mark anda.

Cara paling mudah untuk mendapatkan vitamin D adalah melalui pendedahan kepada matahari. Vitamin juga lazimnya ditambah kepada roti, bijirin, dan produk tenusu seperti susu atau yogurt.

Iklan

Seng

6. Makan makanan kaya zink

Zink adalah nutrien penting untuk kesihatan kulit. Ia membantu mengurangkan keradangan dan memainkan peranan dalam proses penyembuhan luka. Terdapat bukti yang sangat sedikit sehingga tarikh hubungan antara zink dan stretch mark, tetapi termasuk makanan zink yang kaya dalam diet anda, seperti kacang dan ikan, boleh membantu menjaga kulit anda sihat.

AdvertisementAdvertisement

Bertindak cepat

7. Rawat tanda regangan baru apabila mereka muncul

Jika anda tidak dapat mengelakkan sepenuhnya stretch mark pada kulit anda, anda boleh bekerja untuk meminimumkan penampilan mereka supaya mereka tidak kelihatan dalam jangka masa panjang. Buat temujanji dengan doktor atau ahli dermatologi untuk membincangkan pilihan anda jika anda mempunyai tanda regangan baru. Doktor anda boleh membantu menentukan apa yang menyebabkan tanda anda dan juga boleh mencadangkan pilihan rawatan yang boleh berfungsi dengan baik dalam tempoh beberapa bulan dari penampilan tanda regangan anda.

Faktor risiko

Faktor risiko

Sesetengah orang lebih cenderung untuk mengembangkan tanda regangan. Faktor risiko termasuk:

• wanita
• mempunyai sejarah keluarga ketegangan
• yang berlebihan berat
• sedang hamil
• mendapat atau menurunkan berat badan cepat
• menggunakan kortikosteroid
• > Mempunyai gangguan genetik tertentu, seperti sindrom Cushing atau Sindrom Marfan
• AdvertisementAdvertisementAdvertisement

Pada kehamilan

Tanda regangkan semasa kehamilan

Kehamilan adalah salah satu masa yang paling biasa ketika wanita melihat peregangan. Malah, dianggarkan bahawa 50 hingga 90 peratus wanita hamil akan mengembangkan tanda regangan sebelum penghantaran. Jadi tanda-tanda pembesaran kehamilan berbeza dari orang yang mendapat orang lain? Mungkin.

Sesetengah pakar percaya bahawa hormon semasa kehamilan boleh membuat anda lebih cenderung untuk menghulurkan tanda. Hormon mungkin membawa lebih banyak air ke dalam kulit, menenangkannya dan menjadikannya lebih mudah untuk merosakkan apabila diregangkan. Idea ini diselesaikan untuk beberapa perbahasan. Walau apa pun, sebilangan besar wanita hamil akan melihat tanda regangan bermula pada bulan keenam atau ketujuh kehamilan.

Dalam kajian baru-baru ini yang diterbitkan oleh

BMC Kehamilan dan Kelahiran, 78 peratus responden menggunakan produk untuk mengelakkan stretch mark. Daripada wanita ini, sepertiga daripada mereka berkata mereka mencuba dua atau lebih produk, dengan Bio-Oil yang paling kerap digunakan.Walau bagaimanapun, 58. 5 peratus daripada wanita yang menggunakan minyak ini mengembangkan stretch mark. Yang berkata, cara terbaik untuk wanita hamil untuk menghalang stretch mark adalah untuk mendapatkan berat kehamilan secara perlahan dan stabil. Anda boleh bekerjasama dengan pembekal penjagaan kesihatan anda untuk mencari pelan diet dan senaman yang akan membantu anda mengelakkan daripada mendapat terlalu banyak semasa juga memberi anda nutrisi yang anda perlukan untuk menyuburkan diri dan bayi anda.

Sekiranya anda mengalami tanda regangan selama kehamilan, anda mungkin gembira mengetahui bahawa mereka akan memudar. Dari masa ke masa, warna merah atau merah jambu akan matang menjadi perak pucat atau warna putih.

Rawatan

Rawatan

Mencegah kesan regangan mungkin sukar, tetapi terdapat banyak rawatan yang dapat mengurangkan penampilan mereka.

Krim retinoid

Krim retinoid adalah ubat topikal yang berasal dari vitamin A. Penampilan kulit anda boleh bertambah baik selepas menggunakan retinoid, terutama jika regangan anda agak segar. Krim ini membantu membina semula kolagen pada kulit anda dan membuat tanda kelihatan lebih seperti kulit anda.

Bercakap dengan doktor anda tentang rawatan ini jika anda mengandung atau menyusu. Ia mungkin bukan pilihan selamat kerana kesan sampingan.

Terapi laser

fakta cepat Banyak krim, minyak, dan barangan penjagaan diri yang lain menuntut untuk mencegah tanda-tanda stretch, tetapi banyak tuntutan ini kurang sokongan saintifik. Mereka mungkin tidak membantu, tetapi dalam kebanyakan kes mereka tidak cenderung untuk menyakiti sama ada.

Terapi laser adalah satu lagi pilihan untuk mengurangkan tanda regangan. Laser boleh membantu merangsang kolagen atau elastin dalam kulit anda untuk berkembang. Terdapat pelbagai jenis terapi laser, dan doktor anda boleh membantu anda memilih jenis yang sesuai untuk anda.

Asid Glycolic

Krim asid Glycolic dan kulit kimia adalah rawatan lain untuk stretch mark. Banyak rawatan ini mahal dan mungkin tidak dilindungi oleh insurans anda. Mereka bekerja untuk membantu mengurangkan penampilan tanda regangan semasa, tetapi mereka tidak menyimpan yang baru daripada membentuk.

Outlook

Outlook

Tanda regangan sering pudar menjadi kurang ketara dengan masa. Mencegah mereka boleh menjadi sukar, dan tiada produk keajaiban telah terbukti secara saintifik untuk berfungsi.

Mengekalkan berat badan anda di dalam pemeriksaan, kekal terhidrasi, makan makanan yang sihat, dan mendapatkan rawatan tidak lama selepas tanda-tanda kelihatan dapat membantu. Hubungi doktor anda jika anda perhatikan peningkatan dalam tanda regangan atau jika ia meliputi kawasan besar badan anda. Doktor anda boleh membantu anda memikirkan apa yang menyebabkannya dan mencadangkan pilihan rawatan.