Bagaimana Berhenti Mendidih: 6 Ubat-ubatan Asli untuk Rawatan

Apa yang menyebabkan mengering?

Wheezing merujuk kepada bunyi bersiul tinggi yang berlaku apabila anda bernafas masuk atau keluar. Ia disebabkan oleh pengetatan saluran udara anda.

Pernafasan anda boleh mengetatkan akibat:

alahan
jangkitan
ubat tertentu
asma
penyakit refluks gastroesophageal
penyakit paru obstruktif kronik (COPD)
atau keradangan di saluran udara anda

Sekiranya anda tidak pasti apa yang menyebabkan mengeringkan anda, buat temujanji dengan doktor anda untuk menolak mana-mana syarat yang memerlukan rawatan segera. Selain dari sebarang rawatan dan ubat-ubatan yang direkomendasikan oleh doktor anda, terdapat beberapa ubat rumah yang dapat membantu anda mengendur kurang.

AdvertisementAdvertisement

Cecair hangat

1. Minum cecair yang hangat

Jika gejala mengeringkan anda disebabkan oleh lendir dalam paip angin anda, sesetengah cecair panas mungkin membantu. Minum teh herba atau sesetengah air suam dapat membantu memecah mukus yang degil. Tinggal terhidrat adalah penting dengan apa-apa jenis kesesakan.

Udara lembap

2. Ambillah udara lembap

Mengeringkan udara lembap atau stim berfungsi sama dengan meminum cecair panas. Ia boleh membantu melegakan kesesakan dan lendir dalam saluran udara anda, menjadikannya lebih mudah untuk bernafas. Ambil mandi panas, beruap dengan pintu tertutup atau gunakan humidifier di rumah. Anda juga boleh cuba menghabiskan beberapa waktu di dalam bilik stim. Pastikan anda mengelakkan hawa kering dan panas sauna.

IklanAdvertisementAdvertisement

Diet

3. Makan lebih banyak buah-buahan dan sayur-sayuran

Sesetengah keadaan pernafasan kronik boleh menyebabkan gejala seperti mengi. Para penyelidik mengetahui lebih lanjut mengenai peranan yang dimainkan oleh pemakanan dalam mengawal gejala-gejala ini. Kajian pada tahun 2015 mengenai penyelidikan sedia ada mendapati bahawa vitamin C mungkin mempunyai kesan perlindungan terhadap sistem pernafasan. Walau bagaimanapun, kajian yang dikaji juga menunjukkan bahawa makan makanan tinggi vitamin C kelihatan lebih berkesan daripada mengambil suplemen vitamin C.

Cuba tambah beberapa makanan berikut untuk diet anda untuk meraih faedah yang berpotensi vitamin C:

bayam
brokoli
tomato
lada belanja
oranges

mencadangkan kemungkinan hubungan antara kesihatan pernafasan yang lebih baik dan diet yang tinggi vitamin D dan E. Anda boleh mendapatkan vitamin D dalam:

produk tenusu
daging merah
ikan berminyak, seperti ikan todak atau salmon
kuning telur

Anda boleh mencari vitamin E dalam:

biji bunga matahari
badam
bayam
mentega kacang

Satu kajian yang diterbitkan pada tahun 2013 juga menunjukkan bahawa halia segar mengandungi sebatian yang boleh membantu melawan virus tertentu daripada sistem pernafasan. Cuba membuat teh halia segar anda untuk menggabungkan faedah sebatian ini dengan minuman cecair panas. Ini ciri-ciri antiviral yang berpotensi boleh membantu jika mengidam anda disebabkan oleh jangkitan virus.

Berhenti merokok

4. Berhenti merokok

Selain merengsa saluran udara anda, merokok boleh membawa kepada keadaan yang serius yang menyebabkan mengering di COPD, termasuk emfisema dan bronkitis kronik.

Asap seketika juga boleh menyebabkan mengidam pada orang lain, terutama kanak-kanak. Menurut Pusat Kawalan Penyakit, kanak-kanak yang terdedah kepada asap rokok mempunyai risiko lebih tinggi untuk mengalami serangan asma yang lebih kerap dan lebih banyak jangkitan pernafasan daripada yang tidak didedahkan. Ketahui lebih lanjut mengenai cara yang berbeza untuk menendang tabiat.

Mengelakkan asap dari pendiangan, panggangan barbeku, dan sumber nontobacco lain juga dapat mengurangkan pengiapan.

AdvertisementAdvertisement

Napas terengah-engah

5. Cuba pernafasan bibir pura

Pernafasan bibir yang dipotong adalah satu teknik untuk memperlahankan kadar pernafasan dan membuat setiap nafas lebih berkesan dengan memastikan saluran pernafasan terbuka lebih lama. Apabila pernafasan anda lebih berkesan, anda tidak akan bekerja keras untuk bernafas. Jadi apa-apa sesak nafas perlu diperbaiki, dan itu boleh membantu mengurangkan nafas.

Untuk mengamalkan teknik ini, mulakan dengan melegakan leher dan bahu anda. Ambillah perlahan-lahan melalui hidung anda untuk dua tuduhan, kemudian bibir bibir anda seolah-olah anda akan membuat bunyi bersiul. Exhale perlahan-lahan untuk empat tuduhan. Ulangi latihan ini beberapa kali sehingga anda merasa lebih selesa. Mengiagnosa anda mungkin mereda atau sekurang-kurangnya meningkatkan sedikit selepas bernafas bibir.

Latihan di dalam rumah

6. Jangan bersenam dalam cuaca sejuk, kering

Bagi sesetengah orang, bersenam dalam cuaca kering dan sejuk boleh menyebabkan saluran udara mereka mengetatkan. Apabila pernafasan anda bertambah, anda mungkin mula mengerang. Ini dikenali sebagai bronchoconstriction yang disebabkan oleh senaman, dan ia boleh menjejaskan orang dengan atau tanpa asma kronik.

Jika anda hanya menghidu semasa bersenam dalam keadaan sejuk atau mengeringkan anda menjadi lebih teruk apabila anda melakukannya, cuba gerakkan latihan di dalam rumah apabila cuaca sejuk. Dapatkan lebih banyak tips untuk menguruskan asma yang dicetuskan oleh cuaca sejuk.

IklanAdvertisement

Tanda-tanda amaran

Walaupun mengerang sendiri tidak mengancam nyawa, ia boleh menjadi gejala keadaannya. Sekiranya anda mempunyai bayi atau anak kecil yang berdesir atau jika anda mengidam mengerang, berunding dengan doktor. Sekiranya anda menghidu bersama-sama dengan mana-mana gejala berikut, dapatkan rawatan perubatan kecemasan:

warna kebiruan ke kulit
sakit dada
pernafasan pesat yang anda tidak dapat mengawal dengan latihan pernafasan
kesukaran bernafas <999 > sakit kepala
pening
Jika anda mula mengerang selepas tercekik sesuatu, menghadapi alergen, atau disengat oleh lebah, dapatkan rawatan kecemasan secepat mungkin.

Takeaway

Intinya