Bagaimana hendak sembuh mata bengkak

Apa yang boleh anda lakukan mengenai mata bengkak

Terdapat banyak cara untuk membantu mengurangkan bengkak di sekeliling mata anda. Beberapa remedi adalah mudah, seperti minum lebih banyak air. Lain-lain yang lebih terlibat, seperti mendapatkan pembedahan kosmetik. Berikut adalah beberapa petua dan cara untuk menghilangkan mata bengkak.

1. Dapatkan tidur yang cukup

Pembalakan tidur malam yang baik kerap akan membantu anda mengurangkan mata bengkak anda. Dewasa memerlukan waktu sekitar 7 hingga 8 jam tidur malam. Untuk memastikan anda cukup tidur, buatkan rutin tidur dan tekun.

Penting untuk diingat bahawa rutin tidur anda sebenarnya bermula lama sebelum anda tidur.

Pakar mencadangkan untuk mendapatkan rehat malam yang baik, anda sepatutnya:

• Kekalkan jadual tidur.
• Berhenti minum kafein sekurang-kurangnya 6 hingga 12 jam sebelum waktu tidur.
• Hentikan minum alkohol hampir pada waktu tidur.
• Selesaikan makan malam kira-kira 2 jam sebelum tidur.
• Selesai beberapa jam sebelum tidur.
• Matikan elektronik 1 jam sebelum waktu tidur.

2. Naikkan diri ke atas

Tidur dengan beberapa bantal di bawah kepala anda untuk mengelakkan cecair menetap di sekitar mata anda. Jika anda tidak dapat tidur pada sudut pada bantal baji atau timbunan bantal, cubalah menaikkan kepala katil anda untuk kesan yang sama.

Untuk melakukan ini, letakkan timbunan buku atau baji lain di bawah kaki tempat tidur anda di sebelah mana anda berehat. Sekiranya anda perasan perbezaan dalam seberapa kerap atau betapa beratnya mata anda menjadi bengkak, pertimbangkan penyelesaian yang lebih stabil seperti penahan katil.

3. Alamat alergi anda

Bercakap dengan doktor anda jika anda mempunyai alahan sepanjang tahun atau musim. Alahan boleh menyebabkan mata anda menjadi reda, membengkak, dan meresap. Ini menggesa anda untuk menggosok mata anda lebih banyak, menyebabkan bengkak lebih lanjut. Doktor anda boleh membantu membuat rancangan rawatan untuk mengurangkan gejala anda. Ini mungkin termasuk titisan mata dan ubat-ubatan over-the-counter atau preskripsi.

4. Minum air secukupnya

Bengkak mata boleh menjadi akibat daripada dehidrasi. Pastikan anda minum banyak air setiap hari untuk memastikan kulit anda sihat. Peraturan umum ialah minum lapan cawan 8-ounce air setiap hari.

Untuk terus berjalan, pertimbangkan untuk menetapkan peringatan setiap jam pada telefon anda. Anda juga boleh menggunakan botol air yang boleh ditapis yang ditandakan dengan masa tertentu untuk membantu anda minum air yang mencukupi sepanjang hari.

5. Elakkan alkohol

Cobalah untuk menghadkan atau mengelakkan alkohol dan minuman lain yang boleh membuat anda dehidrasi. Dehidrasi boleh menyebabkan mata bengkak, jadi jangan segelas air.

Jika anda bosan dengan air kosong, menyelitkannya dengan buah-buahan segar adalah cara yang baik untuk terus terhidrat dan segar. Cuba tambah buah pilihan anda ke dalam botol air khusus untuk air yang ditapis yang berlangsung sepanjang hari.

Lihat: Inilah yang berlaku apabila anda berhenti meminum alkohol selama sebulan »

6.Pas garam

Makan terlalu banyak garam boleh menyebabkan pengekalan cecair tambahan dalam badan anda. Ia juga boleh membawa kepada masalah kesihatan yang lain, seperti masalah jantung dan strok yang lebih besar. Nilai peratus semasa harian untuk natrium adalah 2, 400 miligram (mg). Walau bagaimanapun, Persatuan Jantung Amerika mengesyorkan menghadkan natrium kepada 1, 500 mg sehari.

Sebanyak 75 peratus natrium yang terdapat dalam diet Amerika datang daripada makanan yang diproses atau restoran. Untuk mengurangkan pengambilan garam anda, sembunyikan daging, keju, jeruk, dan makanan olahan yang lain. Makanan prabayar seperti sup segera sering tinggi dalam natrium. Label membaca boleh membantu anda mengenal pasti garam berlebihan.

Sebaliknya, makan lebih banyak makanan seperti sayur-sayuran segar dan buah-buahan.

7. Makan lebih banyak kalium

Kalium boleh membantu mengurangkan cecair yang berlebihan dalam badan anda, jadi anda mungkin mahu meningkatkan pengambilan kalium anda. Anda boleh melakukan ini dengan menambah pisang, kacang, yogurt, dan sayur-sayuran berdaun untuk diet anda.

Jika anda sudah makan diet kaya dengan potassium, berbincanglah dengan doktor anda tentang sama ada paras kalium anda baik atau jika anda boleh menambah tambahan kalium harian untuk rutin anda.

8. Gunakan pemampat sejuk

Tilam sejuk yang anda sediakan pada kelopak mata anda selama kira-kira 10 minit boleh mengurangkan bengkak mata. Ini boleh membantu mengalirkan cecair yang berlebihan dari bawah mata anda. Memampatkan beg teh hijau atau hitam juga boleh melakukan silap mata. Teh ini mengandungi antioksidan yang boleh menghalang pembuluh darah dan mengurangkan bengkak.

9. Cuba krim mata

Terdapat banyak krim mata di pasaran yang boleh membantu bengkak. Sesetengah ramuan untuk mencari dalam krim mata termasuk chamomile, timun, dan arnica. Mereka mengandungi sifat-sifat yang boleh mengurangkan keradangan dan mengetatkan kulit. Kafein dalam krim mata dan solek juga boleh membantu mengurangkan mata bengkak.

10. Bercakap dengan doktor anda tentang pembedahan kosmetik

Jika bengkak mata anda teruk, dan jika perubahan gaya hidup atau ubat lain tidak berfungsi, anda mungkin ingin mempertimbangkan pembedahan kosmetik. Satu jenis pembedahan adalah blepharoplasty, iaitu pembedahan kelopak mata. Prosedur ini melibatkan doktor yang bergerak atau mengeluarkan lemak, otot, dan kulit yang berlebihan di kelopak mata anda.

Doktor anda mungkin juga mempunyai cadangan untuk rawatan laser, kulit kimia, atau ubat-ubatan preskripsi untuk membantu kes-kes yang serius mata bengkak.

Teruskan membaca: Tips untuk tidur lebih baik »

AdvertisementAdvertisement

Punca

Apa yang menyebabkan mata bengkak

Salah satu punca utama mata bengkak adalah penuaan. Kulit di bawah mata anda sangat nipis, yang menambah sebarang perubahan yang mungkin berlaku di dalam badan anda semasa anda berumur. Lama kelamaan, tisu di kelopak mata anda boleh melemahkan. Ini boleh menyebabkan lemak di atas kelopak mata anda jatuh, datang untuk berehat di kelopak mata anda yang lebih rendah.

Fluida juga mungkin lebih terperangkap dalam kelopak mata anda yang lebih rendah seperti yang anda umur. Pengekalan cecair dikenali sebagai edema. Kulit nipis di sekitar kelopak mata anda boleh menyebabkan pengekalan cecair menjadi sangat menonjol, menyebabkan mata bengkak.

Anda mungkin dapat melihat bahawa mata anda kelihatan lebih halus apabila anda bangun pada waktu pagi.Ini boleh menyebabkan edema. Sebaik sahaja anda terbangun dan mula berkelip, anda mungkin dapat melihat mata anda mula kelihatan kurang bengkak.

Selain penuaan, ada sebab-sebab lain anda mungkin mempunyai mata yang mengerikan:

• genetik
• pengekalan cecair
• alergi
• terlalu banyak matahari
• tidak cukup tidur
• diet tidak sihat <999 > menangis
• keadaan kesihatan yang lain
• Iklan

Lihatlah doktor

Bila melihat doktor anda

Mata bengkak secara amnya bukan tanda keadaan kesihatan yang serius. Walau bagaimanapun, anda perlu menghubungi doktor anda jika anda mempunyai:

mata bengkak yang berpanjangan

• kesakitan, kerengsaan, atau bengkak yang teruk di dalam atau di sekitar mata anda
• gejala di bahagian lain badan anda
• Sekali lagi mengalami gejala ini, mata bengkak anda mungkin menjadi tanda keadaan kesihatan yang lebih serius. Ini termasuk:

konjungtivitis, atau mata merah mata

• blepharitis, atau kelopak mata kelopak mata
• ptosis, atau melabuhkan kelopak mata
• selulitis
• dermatitis
• 999> Intinya
• Anda mungkin melihat mata bengkak semasa umur anda atau untuk sebab sementara, seperti kurang tidur, diet yang tidak baik, atau alahan bermusim. Mengamalkan tabiat gaya hidup yang sihat boleh meningkatkan mata bengkak anda dalam masa yang singkat.

Jika anda mengalami bengkak mata kronik, berbincanglah dengan doktor anda mengenai pilihan rawatan seperti pembedahan kosmetik. Dalam sesetengah keadaan, mata bengkak mungkin menjadi tanda keadaan yang lebih serius. Rujuk doktor anda jika anda mengesyaki mata bengkak anda mungkin menjadi tanda sesuatu yang lain.