Balsem Lemon: Kegunaan, Manfaat dan Lebih banyak

Apa itu?

Balsem Lemon (Melissa officinalis) adalah herba beraroma yang berasal dari keluarga yang sama seperti pudina. Herba ini berasal dari Eropah, Afrika Utara, dan Asia Barat, tetapi ia tumbuh di seluruh dunia.

Balsem Lemon secara tradisional telah digunakan untuk meningkatkan fungsi mood dan kognitif, tetapi faedah yang berpotensi tidak berhenti di situ. Baca terus untuk mengetahui lebih lanjut mengenai kekuatan penyembuhan mungkin tumbuhan ini.

iklanAdvertisement

Tekanan

1. Ia boleh membantu melegakan tekanan

Balsem Lemon dikatakan menenangkan gejala tekanan, membantu anda berehat, dan meningkatkan mood anda.

Kajian pada tahun 2004 mendapati bahawa pengambilan lemon balsem mengurangkan kesan mood negatif akibat tekanan psikologi akibat makmal. Para peserta yang mengambil lemon balsem melaporkan diri dengan perasaan tenang dan mengurangkan rasa takut.

Walaupun ini adalah kajian dua kali buta, plasebo, ia mempunyai saiz sampel kecil sebanyak 18 orang. Kajian lanjut diperlukan untuk menghuraikan hasil kajian ini.

Cara menggunakan: Ambil 300 miligram (mg) bau lemon dalam bentuk kapsul dua kali sehari. Anda boleh mengambil dos tunggal sebanyak 600 mg dalam tekanan stres akut.

Kebimbangan

2. Ia boleh membantu mengurangkan kebimbangan

Balsem Lemon juga boleh digunakan untuk membantu mengurangkan gejala kebimbangan, seperti kegelisahan dan kegembiraan.

Penyelidikan yang diterbitkan pada tahun 2014 meneliti mood dan kesan kognitif makanan yang mengandungi bau lemon. Suplemen itu dicampur menjadi minuman dan menjadi yogurt bersama dengan pemanis semulajadi atau tiruan. Peserta dalam kedua-dua kumpulan melaporkan kesan positif ke atas pelbagai aspek mood, termasuk tahap kecemasan yang dikurangkan.

Walaupun ini menjanjikan, penyelidikan lebih diperlukan untuk menentukan keberkesanannya.

Cara menggunakan: Ambil 300 hingga 600 mg bau lemon tiga kali sehari. Anda boleh mengambil dos yang lebih tinggi dalam keadaan kecemasan akut.

AdvertisementAdvertisementAdvertisement

Fungsi kognitif

3. Ia boleh meningkatkan fungsi kognitif

Kajian 2014 yang sama juga melihat kesan bau lemon dalam meningkatkan fungsi kognitif.

Peserta diminta melakukan tugas kognitif yang melibatkan memori, matematik, dan kepekatan. Hasil tugas berkomputer ini menunjukkan bahawa peserta yang menelan limau balsem dilakukan lebih baik daripada yang tidak.

Walaupun peserta ini mengalami peningkatan tahap kewaspadaan dan prestasi, masih mungkin keletihan untuk ditetapkan dalam jangka waktu. Menggabungkan bau lemon dengan makanan juga memberi kesan kepada kadar penyerapannya, yang mungkin mempunyai kesan ke atas keberkesanannya. Penyelidikan tambahan diperlukan.

Cara menggunakan: Ambil 300 hingga 600 mg bau lemon tiga kali sehari.

Insomnia

4. Ia boleh membantu mengurangkan insomnia dan gangguan tidur yang lain

Menggabungkan bau lemon dengan valerian boleh membantu melegakan kegelisahan dan gangguan tidur seperti insomnia.

Para penyelidik dalam satu kajian pada tahun 2006 mendapati bahawa kanak-kanak yang mengambil dos gabungan mengalami peningkatan 70-80 peratus dalam gejala. Kedua-dua penyelidik dan ibu bapa menganggap bau lemon sebagai rawatan yang baik atau sangat baik. Namun, lebih banyak penyelidikan diperlukan untuk mengesahkan penemuan ini.

Cara menggunakan: Minum secawan teh yang dibancuh dengan balsem valerian dan lemon sebelum tidur. Anda boleh menemui pilihan longgar atau berkemas di kedai runcit tempatan anda atau dalam talian.

IklanAdvertisement

Sakit sejuk

5. Ia boleh membantu merawat kudis sejuk

Anda juga boleh memohon lemon balm topically pada tanda pertama sakit sejuk.

Peserta dalam kajian tahun 1999 memohon sama ada bau lemon atau krim plasebo di kawasan yang terjejas empat kali sehari selama lima hari. Para penyelidik mendapati bahawa peserta yang menggunakan krim balsem lemon mengalami gejala yang lebih sedikit dan lebih cepat sembuh daripada mereka yang tidak.

Para penyelidik juga mencadangkan bahawa menggunakan krim balsem limau boleh membantu memanjangkan selang-selang antara wabak sakit sejuk. Kajian lanjut diperlukan untuk berkembang pada penemuan ini.

Cara menggunakan: Sapukan krim bau lemon ke kawasan yang terjejas beberapa kali sehari. Pastikan untuk menguji ujian krim di bahagian dalam lengan bawah sebelum memohon kepada sakit sejuk. Jika anda tidak mengalami kerengsaan atau keradangan dalam masa 24 jam, ia harus selamat digunakan.

Iklan

Pencernaan

6. Ia boleh membantu mengurangkan gangguan pencernaan

Jika anda mengalami sakit perut dan ketidakselesaan yang kerap, bau lemon mungkin memberi kesan positif pada penghadaman anda.

Kajian kecil dari tahun 2010 menilai kesan pencuci mulut sejuk yang mengandung bau lemon pada dispepsia berfungsi. Peserta makan sorbet, dengan atau tanpa ramuan, selepas makan. Walaupun kedua-dua jenis pencuci mulut mengurangkan gejala dan keamatan mereka, pencuci mulut yang mengandungi bau lemon menguatkan kesan ini. Lebih banyak penyelidikan diperlukan.

Cara menggunakan: Tambah 1 sudu teh (tsp) serbuk bau lemon ke dalam mangkuk ais krim atau smoothie dan nikmatilah.

AdvertisementAdvertisement

Mual

7. Ia boleh membantu merawat mual

Memandangkan kesannya terhadap sistem pencernaan anda, bau lemon juga boleh membantu melegakan perasaan mual.

Kajian 2005 menilai hasil beberapa kajian mengenai limau balm mendapati herba berguna untuk merawat gejala gastrointestinal seperti ini. Walaupun ini adalah perkembangan yang menjanjikan, penting untuk mengenali batasan kajian.

Banyak kajian memandang bau lemon yang digunakan bersempena dengan ramuan lain. Kajian lanjut diperlukan untuk menentukan keberkesanan bau lemon apabila digunakan secara bersendirian.

Cara penggunaan: Minum secawan teh bau lemon pada tanda pertama rasa mual. Anda boleh menemui pilihan longgar atau berkemas di kedai runcit tempatan anda atau dalam talian.

Kekejangan haid

8. Ini boleh membantu mengurangkan kekejangan haid

Terdapat juga penyelidikan untuk menunjukkan bahawa bau lemon boleh digunakan untuk melegakan kekejangan haid dan sindrom pramenstruasi (PMS).

Satu kajian pada tahun 2015 meneliti kesan bau lemon dalam mengurangkan intensiti kekejangan di 100 gadis sekolah tinggi.Kanak-kanak perempuan mengambil intipati bau lemon atau plasebo untuk tiga pusingan menstruasi berturut-turut. Keamatan gejala PMS dianalisis sebelum dan satu, dua, dan tiga bulan selepas perbicaraan. Kumpulan yang mengambil lemon balm melaporkan pengurangan yang signifikan dalam gejala. Kajian lanjut diperlukan untuk mengesahkan penemuan ini.

Cara menggunakan: Ambil 1200 mg bau lemon setiap hari untuk hasil yang optimum. Ini akan membolehkan herba masuk ke dalam sistem anda jauh sebelum tiba masanya untuk mendapatkan gejala PMS. Penggunaan yang berterusan difikirkan untuk mengurangkan gejala anda dari semasa ke semasa.

IklanAdvertisementAdvertisement

Sakit kepala

9. Ini boleh membantu meringankan sakit kepala

Balsem Lemon juga berguna dalam merawat sakit kepala, terutamanya jika mereka berlaku akibat tekanan. Ciri-ciri santainya dapat membantu anda melepaskan ketegangan, melepaskan ketegangan, dan melegakan otot anda. Ia juga walaupun meminum herba ini boleh membantu membuka dan mengendurkan saluran darah yang ketat, yang boleh menyumbang kepada sakit kepala.

Cara penggunaan: Jika anda mengalami sakit kepala yang berulang, anda mungkin mendapati ia mengambil 300 hingga 600 mg bilah lemon sehingga tiga kali sehari. Ini akan membolehkan herba masuk ke dalam sistem anda sebelum sakit kepala berkembang. Anda boleh mengambil dos yang lebih tinggi jika anda merasakan sakit kepala sedang berkembang.

Ubat gigi

10. Ia boleh membantu mengurangkan kesakitan sakit gigi

Ciri-ciri penyegaran kesakitan Balsem Lemon boleh menjadikannya pilihan yang ideal untuk melegakan kesakitan sakit gigi. Di samping melukis pada sifatnya yang santai, ubat rumah ini difikirkan untuk menyerang keradangan di dalam badan. Lebih banyak penyelidikan diperlukan untuk mengesahkan penemuan ini.

Cara menggunakan: Gunakan katis kapas untuk menggunakan minyak biji lemon ke kawasan yang terjejas sekiranya diperlukan. Pastikan untuk memilih minyak yang telah dicairkan oleh minyak pembawa, seperti jojoba. Jika anda membeli minyak biji lemon tulen, anda perlu mencairkannya. Minyak penting tidak boleh digunakan terus ke kulit sehingga ia dicairkan dalam minyak pembawa.

Kesan dan risiko sampingan

Kesan dan risiko sampingan

Balsem Lemon berpotensi menyebabkan kesan sampingan berikut:

• sakit kepala
• kencing yang menyakitkan
• suhu badan meningkat
• loya <999 > muntah
• sakit perut
• pening
• mengiagnosa
• kerengsaan kulit
• reaksi alahan
• Anda mungkin dapat mengurangkan kesan sampingan, seperti sakit perut, dengan meminum bau lemon bersama makanan. Anda juga boleh mengurangkan risiko anda untuk kesan sampingan dengan memakan kurang daripada 2 gram bau lemon setiap hari.

Balsem Lemon hanya boleh digunakan untuk tempoh masa yang singkat. Peraturan umum adalah untuk mengambil satu minggu selepas setiap tiga minggu penggunaan. Anda tidak boleh mengambil bau lemon selama lebih daripada empat bulan pada satu masa tanpa rehat.

Anda perlu berbincang dengan doktor anda sebelum digunakan jika anda mengambil:

ubat glaukoma

• ubat tiroid
• barbiturates
• sedatif
• ubat-ubatan yang menjejaskan serotonin
• doktor anda sebelum digunakan jika:

anda mengandung

• anda menyusu
• anda mahu mentadbir bau lemon kepada bayi atau kanak-kanak di bawah umur 12
• anda mempunyai pembedahan yang dijadualkan
• Iklan

Takeaway

Intinya

Balsem Lemon tidak boleh menggantikan mana-mana pelan rawatan yang diluluskan oleh doktor yang sedang anda ikuti, tetapi ia mungkin merupakan rawatan pelengkap yang berkesan.Bercakap dengan doktor anda mengenai kes individu anda dan potensi faedah dan risiko yang terlibat.

Jika anda berkembang bau lemon anda sendiri, atau menggunakan daun kering untuk teh, ada sedikit risiko. Tetapi jika anda mengambil kapsul, serbuk, atau makanan tambahan yang disediakan secara komersial atau herba memilih syarikat yang bereputasi. Herba dan suplemen tidak dipantau oleh Pentadbiran Makanan dan Dadah dan mungkin ada masalah dengan ketulenan, kualiti, atau keselamatan.

Jika anda mula menggunakan bau lemon, anda mungkin mendapati ia bermanfaat untuk menyimpan jurnal tentang pengalaman anda. Anda perlu membuat nota tentang apa-apa penambahbaikan yang anda notis atau kesan sampingan. Ia juga boleh membantu untuk memerhatikan masa yang anda ambil bau lemon, jumlah yang diambil, dan cara anda menelannya.

Kami memilih barang-barang ini berdasarkan kualiti produk, dan menyenaraikan kebaikan dan keburukan masing-masing untuk membantu anda menentukan yang akan berfungsi dengan baik untuk anda. Kami bermitra dengan beberapa syarikat yang menjual produk ini, yang bermaksud Healthline boleh menerima sebahagian daripada pendapatan apabila anda membeli sesuatu yang menggunakan pautan di atas.