Belia Kecergasan: Latihan Membantu Kanak-kanak Excel di Sekolah

Dalam usaha untuk "menyeragamkan pencapaian pelajar dan jurang pencapaian yang dekat," Akta Kanak-kanak Tidak Sentiasa Di Balik 2001 telah diluluskan. Ini telah menjadikan daerah sekolah mengkaji semula kurikulum mereka untuk meningkatkan penekanan kepada subjek akademik teras. Perubahan ini telah mengurangkan masa pengajaran mengenai perkara subjek bukan akademik, seperti pendidikan jasmani, seni, dan muzik. Ini mengurangkan jumlah aktiviti fizikal kanak-kanak terdedah semasa waktu sekolah.

Hari ini, kurang daripada separuh belia berusia 6 hingga 7 tahun memenuhi Garis Panduan Aktiviti Fizikal untuk orang Amerika yang diterbitkan oleh U. S. Jabatan Kesihatan dan Perkhidmatan Sosial. Cadangan itu adalah sekurang-kurangnya satu jam aktiviti fizikal setiap hari. Aktiviti fizikal memudahkan perkembangan kognitif kanak-kanak dan kejayaan akademik, dan boleh dicapai dalam pelbagai cara sebelum, semasa, dan selepas sekolah.

AdvertisementAdvertisement

Aktiviti fizikal memupuk pencapaian akademik

Aktiviti fizikal menggalakkan kesihatan mental yang positif, membina tulang dan otot yang kuat, dan mengurangkan kemungkinan membina obesiti dan faktor risiko yang boleh menyebabkan penyakit kronik. Aktiviti fizikal juga mempengaruhi pencapaian akademik kanak-kanak. Ia membantu meningkatkan kepekatan, ingatan, dan tingkah laku kelas. Kanak-kanak yang memenuhi garis panduan untuk aktiviti fizikal mempunyai skor ujian yang lebih tinggi dalam kedua-dua matematik dan membaca, berbanding mereka yang menghabiskan masa kurang dalam kelas pendidikan jasmani. Satu kajian mendapati hubungan positif antara kecergasan aerobik, pembelajaran, dan memori dalam kumpulan kanak-kanak gred keempat. Kajian ini menunjukkan bahawa mengurangkan pendidikan jasmani di sekolah mungkin menghalang prestasi akademik untuk membangunkan kanak-kanak. Walaupun senaman aerobik sesekali intensiti sederhana membantu, menurut kajian lain. Latihan rehat semasa istirahat rehat atau pembelajaran berdasarkan aktiviti dapat meningkatkan prestasi kognitif anak, menurut kajian tersebut.

Cadangan latihan untuk remaja

Menggalakkan kanak-kanak menjadi aktif adalah penting untuk pertumbuhan dan pembangunan yang sepatutnya. Walau bagaimanapun, adalah penting untuk mencadangkan aktiviti yang selamat dan sesuai untuk kebolehan mereka, dan juga menyeronokkan, jadi ia adalah sesuatu yang mereka mahu lakukan. Kebanyakan aktiviti fizikal kanak-kanak harus sederhana kepada aktiviti aerobik intensiti yang kuat, seperti:

• menunggang basikal
• berjalan
• menari
• bermain permainan aktif dan sukan

Bermain aktiviti dan sukan yang membantu kanak-kanak semua umur membina tulang yang kuat, termasuk:

Iklan

• melompat
• melangkau
• melompat

Aktiviti yang lebih disukai kanak-kanak bervariasi mengikut umur. Kanak-kanak yang lebih muda cenderung lebih suka aktiviti pecah pendek dengan tempoh rehat yang singkat, sementara remaja yang lebih tua boleh mengambil bahagian dalam tempoh yang lebih lama untuk aktiviti yang lebih berstruktur.Anak-anak muda menikmati bermain aktif, seperti gimnastik atau bermain di gim hutan. Remaja yang lebih tua dilengkapi dengan lebih baik untuk aktiviti menanggung berat yang termasuk aktiviti aerobik seperti bola sepak atau lacrosse, dan latihan berat badan, seperti:

• pushups
• pullups
• pendaki gunung
• burpees

di rumah dan komuniti anda

Satu cara untuk memastikan bahawa anak anda mendapat cukup aktiviti fizikal adalah menerajui contohnya. Model gaya hidup aktif dan menjadikannya sebahagian daripada rutin harian keluarga. Buat aktiviti fizikal sebagai sebahagian daripada masa yang dihabiskan bersama sebagai keluarga. Manfaatkan taman awam, padang besbol, dan gelanggang bola keranjang di komuniti anda. Pastikan anak anda mempunyai akses kepada peralatan rekreasi, seperti:

AdvertisementAdvertisement

• basikal
• bola keranjang
• tali lompatan
• layang-layang

aktiviti fizikal di sekolah, gereja, atau pusat komuniti anak anda. Daripada bermain permainan video, menggalakkan anak anda bermain dengan rakan-rakan mereka. Bekerjasama dengan orang tua lain di kawasan kejiranan anda untuk menyediakan persekitaran yang selamat untuk hari lahir atau perayaan percutian berasaskan aktiviti.

Sorotan

1. U. S. Jabatan Kesihatan dan Perkhidmatan Manusia mengesyorkan bahawa golongan muda berusia antara 6 hingga 17 mengambil bahagian dalam sekurang-kurangnya 60 minit aktiviti fizikal setiap hari.
2. Kurang daripada 30 peratus pelajar sekolah menengah dalam kaji selidik CDC 2013 yang dilaporkan mengambil bahagian dalam sekurang-kurangnya 60 minit sehari aktiviti fizikal.
3. Kurang daripada separuh pelajar sekolah menengah dalam kaji selidik CDC 2013 dilaporkan menghadiri kelas pendidikan jasmani dalam minggu purata.

Pendekatan yang paling menyeluruh untuk meningkatkan kesihatan kanak-kanak melibatkan rumah, sekolah, dan komuniti. Menurut laporan dari Akademi Sains, Kejuruteraan dan Perubatan Kebangsaan, "pendidikan jasmani di sekolah adalah satu-satunya cara yang pasti untuk kanak-kanak mengakses aktiviti fizikal yang meningkatkan kesihatan dan satu-satunya kawasan subjek sekolah yang menyediakan pendidikan untuk memastikan pelajar membangun pengetahuan, kemahiran, dan motivasi untuk melibatkan diri dalam aktiviti fizikal yang meningkatkan kesihatan untuk kehidupan. "Persatuan ibu bapa dan guru dapat mempromosikan idea-idea ini dengan lebih mendalam:

• pendidikan jasmani yang kuat dan kebijakan reses yang menekankan peningkatan pelajaran masa dan kekerapan
• akademik yang merangkumi perjanjian fizikal
• bersama-guna untuk membolehkan kemudahan sekolah digunakan untuk aktiviti fizikal di luar waktu sekolah
• penglibatan kanak-kanak dalam sukan dan kelab aktiviti intramural

Takeaway

Aktiviti fizikal adalah salah satu cara terbaik rakyat Amerika dari semua peringkat dapat meningkatkan kesihatan mereka, menurut Aktiviti Fizikal pada tahun 2008 Garis Panduan untuk rakyat Amerika. Ini adalah garis panduan terkini yang diterbitkan oleh U. S. Jabatan Kesihatan dan Perkhidmatan Manusia. Garis panduan utama untuk kanak-kanak dan remaja adalah untuk mendapatkan sekurang-kurangnya satu jam aktiviti setiap hari, termasuk senaman aerobik, penguatkuasaan otot, dan penguatan tulang.