Inspirasi anda untuk Berhenti Merokok: Tahun Baru
Kamu sudah memikirkannya. Anda mahu melakukannya. Anda baru sahaja menunggu masa yang tepat. Nah, momen anda telah tiba: apakah masa yang lebih baik untuk berhenti merokok daripada Tahun Baru?
Tahun Baru memberi anda peluang untuk memulakan dalam mana-mana bidang kehidupan anda. Menetapkan resolusi adalah tentang mencipta catatan bersih untuk diri sendiri dan menukar kebiasaan buruk untuk yang baik. Ini mengenai niat dan membuat rancangan untuk meneruskan dengan mereka.
advertisementAdvertisementManfaatkan kalendar berubah untuk mengubah hidup anda menjadi lebih baik. Perlu insentif tambahan untuk mengambil risiko? Pertimbangkan sebab-sebab ini untuk memulakan Tahun Baru bebas rokok.
Tembakau Membunuh
Menurut American Cancer Society, perokok lebih cenderung untuk mengembangkan penyakit dan mati lebih awal daripada bukan perokok. Perokok juga berisiko tinggi untuk beberapa keadaan kesihatan, termasuk (ACS, 2012):
- kanser paru-paru dan kanser lain
- serangan jantung
- tekanan darah tinggi (hipertensi)
- stroke
- emphysema
- bronkitis kronik
- gingivitis dan penyakit periodontal <999 > Penuaan awal
- ACS juga melaporkan bahawa orang yang berhenti merokok sebelum umur 50 tahun mempunyai separuh risiko kematian dalam 15 tahun akan datang, berbanding dengan mereka yang terus merokok.
Iklan
Nikotin AdiktifSifat ketagihan yang sangat ketagihan boleh menjadikan ia sukar untuk menimbulkan kebiasaan. Kesan toksik nikotin dan bahan lain dalam tembakau menyebabkan "pergantungan nikotin." Kerana ini, ramai orang akan cuba berhenti lebih dari sekali sebelum mereka menjadi bebas rokok. Itulah sebabnya lagi bahawa menetapkan tarikh berhenti seperti Tahun Baru boleh menjadi strategi yang kuat dalam keputusan anda untuk berhenti merokok.
Dengan setiap tahun baru, anda akan menjadi tahun yang lebih tua. Tetapi anda boleh berumur lebih anggun jika anda berhenti merokok. Dr. Lowell Dale dari Mayo Clinic mengatakan merokok boleh mempercepatkan proses penuaan kulit yang normal, menyebabkan kerutan di wajah dan bahagian tubuh anda (Mayo, 2011).
AdvertisementAdvertisement
Nikotin menyebabkan penyempitan saluran darah dalam kulit anda, merosakkan aliran darah dan nutrien pada kulit anda. Lebih daripada 4, 000 bahan kimia dalam asap tembakau juga merosakkan kolagen dan elastin, yang diperlukan untuk memberikan kulit anda dengan keanjalan.Smoking Hurts Health Mental
Ia bukan sekadar kesihatan fizikal anda yang mengidap merokok. Satu kajian dalam
Archives of Internal Medicine mendapati bahawa merokok pada usia pertengahan boleh menyebabkan masalah ingatan dan pemikiran juga (JAMA, 2008). Kajian tambahan menunjukkan bahawa: perokok tua menghadapi peningkatan risiko demensia dan kemerosotan kognitif berbanding dengan perokok sepanjang hayat
- perokok dengan kerosakan kognitif ringan pada usia pertengahan membangunkan demensia pada kadar percikan cepat
- menyegerakan kemerosotan kognitif dalam perokok tua yang tidak berisiko tinggi, membawa penyakit itu beberapa kali lebih cepat daripada bukan perokok pada usia yang sama
- Berhenti Merokok Mempunyai Manfaat Kesihatan Segera
Menurut ACS, faedah kesihatan berhenti merokok jauh lebih besar daripada mana-mana fizikal atau masalah emosi yang mungkin anda alami dari berhenti, tanpa mengira umur anda (ACS, 2012).Apabila anda berhenti, faedah kesihatan utama akan menetas segera, sama ada anda sudah mempunyai penyakit yang berkaitan dengan merokok atau tidak.
Anda mengurangkan risiko membina kanser paru-paru dan penyakit yang berkaitan dengan merokok dengan berhenti. Mereka yang berhenti ketika mereka lebih muda mendapat manfaat yang paling banyak daripada berhenti, tetapi perokok yang berhenti merokok selepas umur 50 tahun mengurangkan risiko mereka mati awal. Tidak pernah terlambat untuk memilih kesihatan yang lebih baik dan panjang umur dengan berhenti - dan Tahun Baru adalah masa yang tepat untuk membuatnya berlaku.
