Selimut Berat untuk Kebimbangan: Manfaat dan Tempat Beli Satu

Gambaran Keseluruhan

Selimut yang berwajaran lebih berat daripada jenis selimut orang biasanya membeli. Mereka biasanya menimbang di mana-mana dari 4 hingga 30 paun, menjadikannya lebih berat daripada selimut rata atau selimut bawah. Bagi kebanyakan orang yang mengalami gangguan seperti kebimbangan, insomnia, atau autisme, selimut berwajaran boleh memberikan alternatif yang selamat untuk ubat atau jenis rawatan lain. Mereka juga boleh digunakan untuk melengkapkan terapi yang sedia ada. Penyelidikan telah menunjukkan bahawa selimut wajaran dapat membantu mengurangkan gejala dan menguruskan keadaan ini.

advertisementAdvertisement

Benefits

Apakah manfaat selimut berwajaran untuk kecemasan?

Selimut berat dapat membantu mengurangkan kebimbangan pada kedua-dua kanak-kanak dan orang dewasa. Mereka biasanya selamat digunakan. Mereka membantu ramai orang mencapai keadaan santai, membolehkan mereka tidur lebih mendalam.

Selimut berwajaran membantu mengalirkan badan anda semasa tidur dengan menolaknya ke bawah. Proses ini, yang dikenali sebagai "earthing" atau "grounding," mungkin mempunyai kesan yang sangat menenangkan. Selimut juga mensimulasikan sentuhan tekanan yang mendalam (DPT), jenis terapi yang menggunakan tegas, tekanan tangan untuk mengurangkan tekanan kronik dan tahap kecemasan yang tinggi.

Kajian menunjukkan bahawa pembentangan boleh membantu mengurangkan tahap kortisol pada waktu malam, hormon tekanan. Cortisol dihasilkan apabila otak anda berfikir anda sedang diserang, menimbulkan pertarungan atau tindak balas penerbangan. Tekanan boleh meningkatkan tahap kortisol. Ini boleh memberi kesan negatif terhadap sistem imun. Ia juga boleh meningkatkan paras gula darah dan menjejaskan saluran pencernaan.

Tingkat kortisol yang bertambah tinggi, terutama yang tidak jatuh ke paras normal secara semula jadi, boleh menyebabkan pelbagai komplikasi. Ini termasuk:

• kemurungan
• kegelisahan
• insomnia
• pertambahan berat badan

Dengan memberikan sentuhan tekanan yang mendalam, selimut berwajaran boleh menggalakkan kelonggaran dan membantu memecahkan kitaran ini. Ini boleh mencetuskan pembebasan neurotransmitter dopamin dan serotonin, yang merupakan hormon yang baik-baik yang dihasilkan di dalam otak. Hormon ini membantu stres pertempuran, kebimbangan, dan kemurungan.

Kajian yang dilaporkan dalam Jurnal Alternatif dan Komplementari Perubatan menunjukkan bahawa pembentukan tubuh manusia semasa tidur adalah cara yang berkesan untuk menyegerakkan rembesan kortisol dengan irama circadian 24 jam semulajadi, terutama pada wanita. Grounding membantu mengurangkan pengeluaran kortisol dalam peserta semasa tidur. Ini meningkatkan tidur mereka dan mengurangkan tekanan, insomnia, dan kesakitan.

Satu lagi kajian mendapati bahawa selimut berukuran 30 lb adalah cara yang selamat dan berkesan untuk mengurangkan kebimbangan pada orang dewasa. Daripada 32 orang dewasa yang mengambil bahagian dalam kajian itu, 63 peratus melaporkan tahap kecemasan yang lebih rendah.

Terus membaca: 10 cara untuk mengurangkan stres »

Iklan

Seberapa beratnya?

Seberapa berat selimut berwajaran?

Anda sendiri berat badan akan membantu anda menentukan berat selimut. Sesetengah pengeluar selimut berwajaran mencadangkan agar orang dewasa membeli selimut yang 5 hingga 10 peratus berat badan mereka. Bagi kanak-kanak, mereka mengesyorkan selimut yang 10 peratus berat badan mereka ditambah 1 hingga 2 paun. Doktor atau ahli terapi pekerjaan anda juga boleh membantu anda untuk memutuskan selimut berat badan mana yang paling sesuai untuk anda.

Ia juga merupakan idea yang baik untuk memilih selimut yang diperbuat daripada serat semulajadi, seperti 100 peratus kapas yang bernafas. Kain sintetik poliester dan lain-lain biasanya lebih panas.

Selimut berat bukan untuk semua orang, kerana mereka boleh menambahkan haba dan berat badan. Sebelum menggunakan selimut berwajaran, anda harus berbincang dengan doktor anda jika anda:

• mempunyai keadaan kesihatan kronik
• sedang melalui menopause
• mempunyai isu peredaran
• mempunyai masalah pernafasan

IklanAdvertisement

Di mana untuk membeli

Di mana untuk membeli selimut berwajaran

Anda boleh mencari selimut berwajaran dalam talian. Sesetengah pilihan termasuk:

• Selimut Berat Mosaic
• Bed Bath & Beyond
• Amazon
• Etsy

Sesetengah pelan insurans meliputi selimut berwajaran, dengan syarat anda mempunyai preskripsi dari doktor anda. Hubungi penyedia anda untuk mengetahui sama ada pilihan ini tersedia untuk anda. Oleh kerana selimut berwajaran adalah perbelanjaan perubatan, mereka juga boleh ditolak cukai, setakat yang dibenarkan oleh undang-undang.

Jika anda berguna dengan jarum, anda juga boleh membuat selimut tertimbang sendiri di rumah. Tonton video caranya di sini.