Kenapa 'detoks' boleh menjadi buruk bagi badan anda

Menjadi sihat mengambil banyak kerja, sebab itulah mencari cara pintas sering begitu menarik.

Usaha ini berkali-kali dalam bentuk "detoksifikasi," atau cara untuk membantu tubuh sembuh dengan sedikit usaha atau tidak.

IklanAdvertisement

Salah satu kaedah yang diterapkan oleh video di Facebook menunjukkan gambar orang dengan bawang dalam kaus kaki mereka, telah mengumpulkan lebih daripada 13 juta pandangan dan 166,000 saham pada hari Isnin.

"Melampirkan bawang yang dihiris ke kaki anda akan membantu menyembuhkan penyakit anda semalaman," video bermula, terus menyebutkan amalan itu adalah "ubat semula jadi yang popular sejak abad ke-16 dan ia sebenarnya berfungsi. "

Kaedah bawang yang dihiris dapat diduga, antara lain," detoksifikasi tubuh "kerana sejumlah besar sel saraf di kaki bawah menghubungkan otak, hati, dan jantung.

iklan

Ini salah satu kaedah penunjuk dan kurang drastik yang digunakan orang dalam usaha untuk "mendetoksifikasi" badan, sementara jarang menyebut dengan spesifik jenis toksin yang akan dikeluarkan. Atau memberikan bukti nyata bahawa ia berfungsi.

Kebanyakan kaedah detoks, bagaimanapun, berputar di sekeliling menyekat kalori, cecair overconsuming, puasa, dan mengambil sejumlah besar suplemen pemakanan untuk mendapatkan keputusan yang kurang jelas.

iklanAdvertisement

Baca lebih lanjut: Adakah detoksifikasi Yogi Tea untuk sebenar? » Detox terbina dalam badan anda

Margaret MacIntosh, seorang ahli akupunktur, dan doktor perubatan Cina tradisional di Kanada, mengatakan banyak pergeseran diet yang melampau ini boleh membahayakan lebih daripada yang baik.

Satu contoh, katanya, adalah membersihkan kunyit. Walaupun kunyit baik dalam dos kecil, dos yang lebih besar boleh menyebabkan gejala seperti peningkatan kebimbangan atau kesulitan tidur.

"Saya memihak kepada diet dan gaya hidup yang sihat yang berasaskan makanan keseluruhan berbanding dengan pembersihan ekstrim yang direka untuk menghilangkan toksin yang ditakrifkan secara longgar dari badan," kata MacIntosh. "Tubuh manusia mempunyai banyak proses untuk menghilangkan toksin dari badan. "

Saya berpihak kepada diet yang sihat dan gaya hidup yang berasaskan makanan secara keseluruhan berbanding pembersih yang melampau. Margaret MacIntosh, akupunktur

Ini termasuk berkeringat dan buang air kecil sebagai cara badan sendiri untuk menghapuskan perkara yang tidak diperlukan.

IklanAdvertisement

Cara terbaik untuk menyokong organ-organ yang menyahtoksik badan, dan proses yang dihormati, pakar berkata, makan makanan yang sihat, mendapatkan purata 30 minit senaman sehari, mendapat banyak rehat pada waktu malam, dan minum air yang mencukupi untuk kekal terhidrasi.

Tapi seperti semua perkara, terlalu banyak perkara yang baik boleh menjadi buruk.

Baca lebih lanjut: Diet keto semakin popular, tetapi selamat? »

Iklan

Terlalu banyak air boleh mencederakan anda

Tory Tedrow, pakar pemakanan di rumah untuk aplikasi makan sehat SugarChecked, berkata minum terlalu banyak air boleh menyebabkan hiponatremia.

Itulah apabila darah anda mengandungi natrium terlalu sedikit dan menyebabkan sel-sel anda membengkak.

AdvertisementAdvertisement

Ini boleh menyebabkan gejala yang termasuk rasa mual, muntah, sakit kepala, kekeliruan, keletihan, kekejangan otot, sawan, dan koma. Keadaan ini berbeza-beza dalam keterukan tetapi dengan cepat boleh mengancam nyawa dan memerlukan campur tangan perubatan.

Begitu juga dengan wanita berusia 47 tahun yang agak sihat yang baru-baru ini dipaparkan dalam terbitan terkini Kes Laporan BMJ.

Selepas perayaan Tahun Baru tahun lalu, dia beralih minum banyak air dan mengambil suplemen herba. Dia kemudian dirawat di hospital selepas merasa keliru dan mengalami kejang.

Iklan

Penyelidik kemudian menemui wanita itu - bersama dengan lelaki lain yang mengikuti diet detoks yang sama - tidak memakan air yang cukup untuk membangunkan hiponatremia, tetapi suplemen akar valerian membantu perkembangannya.

Bila-bila masa seseorang membuat detoks, mereka membuat kesilapan diet. Tory Tedrow, ahli pemakanan

Tedrow memberitahu Healthline bahawa diet detoks jenis ini tidak perlu dan harus dielakkan.

AdvertisementAdvertisement

"Sekali-sekala sesiapa yang melakukan detox, mereka membuat kesilapan diet. Badan kita sangat berkesan untuk mengeluarkan racun setiap hari, jadi detoksifikasi - dari makanan sekurang-kurangnya - tidak perlu, "katanya. "Kebanyakan pelan diet detoks adalah diet kelaparan yang memuliakan yang mengakibatkan penurunan berat badan sementara, air. "

Kelsey Ale, seorang pengamal terapi pemakanan, dan koki Paleo di California, mengatakan kebanyakan orang yang tinggal di dunia maju - memakan makanan yang diproses, dikelilingi oleh pencemaran, dan menggunakan zat-zat yang tidak alami dan kimia pada badan mereka setiap hari - hidup "dalam keadaan toksik. "

" Di sisi lain hujah, detoks seperti yang dijual hari ini, sangat tidak masuk akal. Minum apa-apa kecuali jus dan tanah liat dan makan sayur-sayuran mentah selama tiga hari tidak akan menyelesaikan masalah ini, dan dalam banyak kes, orang yang mencuba rutinitas ini lebih teruk daripada yang mereka lakukan sebelum ini, "katanya kepada Healthline.

Rahsia, Ale berkata, sedang mencari jalan tengah untuk menyokong sistem detoksifikasi terbina dalam badan.

Baca lebih lanjut: Kebaikan dan keburukan keju keju kampung »

Adakah berpuasa jawapannya?

Walaupun banyak pakar menasihatkan membersihkan yang boleh termasuk jus hanya diet atau julap, yang lain mencadangkan menggunakan kaedah makan yang merangsang autophagy.

Autophagy adalah proses di mana komponen-komponen sel yang tidak perlu dibongkar dan dikitar semula. Penyelidik biologi sel Jepun Dr. Yoshinori Ohsumi dianugerahkan Hadiah Nobel dalam Fisiologi atau Perubatan 2016 untuk penyelidikannya dalam autophagy.

"Autophagy dirangsang oleh puasa. Salah satu trend paling hangat dalam kesihatan dan penurunan berat badan sekarang adalah berpuasa berselang, "Gin Stephens, pengarang" Kelewatan, Jangan Tolak: Menghidupkan Gaya Hidup Puasa Bersih, "kata Healthline.

Kebanyakan produk detoks yang dipanggil 'benar-benar tidak memberikan manfaat yang besar kepada pengguna.Alison Borkowska, WeightNot

Banyak pembersihan direka bentuk di sekitar puasa seketika, seperti WeightNot, yang memfokuskan kepada sekatan kalori, makanan semula jadi, dan makanan tambahan nutrisi.

Alison Borkowska, pengarah pemakanan, penyelidikan dan pendidikan WeightNot, mengatakan pendekatan ini boleh menjadi sengit bagi sesetengah orang, tetapi ia boleh menjadi cara yang lebih berkesan untuk menurunkan berat badan berbanding kaedah lain.

"Seperti kebanyakan perkara, ia benar-benar bergantung pada keadaan apabila ia berkaitan dengan kualiti protokol detoks. Majoriti produk detoks yang dikatakan tidak memberikan manfaat yang besar kepada pengguna. Strategi seperti 'pembersihan jus' tidak begitu bermanfaat, "katanya kepada Healthline.

Baca lebih lanjut: Adakah fakta diet fiksyen atau fiksyen? »

Keraguan yang sehat adalah dijamin

Dr. Erin Stair, M. P. H., seorang perunding kesihatan, dan pengarang "Makanan dan Mood," mengatakan bahawa kebanyakan orang tidak dapat menentukan apa yang menjadi toksin, apalagi tahu mana yang mereka cuba untuk membersihkan badan mereka.

Namun, dia berkata, ramai yang akan memulakan pembersihan menggunakan produk yang mengandungi julap atau memotong kalori kerana "detoksing" kedengaran "lebih seksi daripada 'mengambil tempat sampah. Namun, sesetengah pesakitnya yang mengalami penurunan berat badan awal dari penyelesaian jangka pendek telah diilhamkan untuk membuat pilihan yang lebih sihat walaupun selepas diet membersihkan atau detoks selesai.

Malangnya, anda tidak boleh menyahtoksik 365 hari setahun, dan masih perlu mengembangkan kecanggihan untuk perubahan yang lebih lama. Dr. Erin Stair, perunding kesihatan

"Jadi, dalam masyarakat yang berkembang dengan cepat, detox selamat mungkin merupakan cara terbaik untuk melompat-memulihkan komitmen dan kerangka minda baru untuk hidup lebih sihat," katanya kepada Healthline. "Sayangnya, anda tidak boleh detoksifikasi 365 hari setahun, dan masih perlu membangunkan ubat untuk perubahan yang lebih berkekalan."

Secara keseluruhan, pakar mengatakan, anda lebih baik mengelakkan toksin yang dikenali, seperti tembakau dan alkohol, sambil mengekalkan diet yang seimbang dan rutin senaman setiap hari. Juga, mereka menasihati mendapatkan jumlah tidur yang mencukupi dan minum air yang mencukupi.

Dengan cara itu, anda akan menyokong sistem detoksifikasi tubuh anda sendiri, dan bukannya mengandalkan diet kemalangan yang mungkin berbuat lebih banyak kecederaan jangka pendek daripada apa-apa kebaikan yang kekal.