Sucralose dan Diabetes: Ketahui Fakta

Dasar-dasar

Sorotan

1. Sucralose, atau Splenda, adalah pemanis buatan manusia yang sering digunakan sebagai pengganti gula.
2. Ia mempunyai kalori sifar dan tidak akan menjejaskan tahap gula darah anda.
3. Tidak ada risiko untuk menggunakan sucralose.

Jika anda menghidap diabetes, anda tahu mengapa penting untuk mengehadkan jumlah gula yang anda makan atau minum. Secara amnya mudah untuk melihat gula semulajadi dalam minuman dan makanan anda, walaupun gula yang diproses boleh sedikit lebih mencabar untuk menentukan.

Teruskan membaca untuk mengetahui lebih lanjut mengenai sucralose pemanis yang telah diproses dan bagaimana ia boleh menjejaskan paras gula darah anda.

AdvertisementAdvertisement

Benefits

Apakah faedah sucralose?

Sucralose, atau Splenda, adalah pemanis buatan manusia yang sering digunakan sebagai pengganti gula. Salah satu faedah utama sucralose ialah dengan sifar kalori. Anda mungkin mendapati ini berguna jika anda cuba menguruskan pengambilan kalori harian anda untuk diet.

Sucralose adalah anak manis daripada gula, yang membawa ramai orang untuk memihak pengganti ke atas asal. Oleh kerana itu, anda hanya memerlukan sedikit sucralose untuk mendapatkan rasa yang sangat manis dalam makanan atau minuman anda.

Tidak seperti beberapa pemanis lain, sucralose tidak memberi kesan pada kerosakan gigi.

Iklan

Kesan

Bagaimana sucralose menjejaskan orang yang menghidap diabetes?

Sucralose tidak memberi kesan negatif kepada orang yang menghidap diabetes. Ia sebenarnya mempunyai kesan sifar pada paras gula darah anda, jadi tidak perlu bimbang tentang kenaikan gula.

Apabila anda makan sucralose, kebanyakan bahan melewati tubuh anda tanpa diserap ke dalam sistem anda. Kurang daripada 20 peratus pemanis memasuki darah anda, dan selebihnya dikeluarkan melalui perkumuhan.

Lihat: Diabetes dan pencuci mulut »

AdvertisementAdvertisement

Petua dan cara

Bagaimana menambah sucralose pada diet anda

Anda mungkin tidak menyedari, tetapi sucralose mungkin merupakan sebahagian daripada diet anda. Jika anda suka minum minuman ringan dan jus berkalori rendah, makan makanan ringan, atau mengunyah gula-gula, sucralose mungkin pemanis yang anda rasa.

Jika anda ingin membuat sucralose sebagai sebahagian daripada diet harian anda, anda harus terlebih dahulu mempertimbangkan semua yang anda sedang minum dan makan dan mencari tempat di mana pengganti sesuai. Sebagai contoh, jika anda mengambil gula dalam kopi anda, anda secara beransur-ansur boleh mengganti gula dengan sucralose. Anda mungkin mendapati bahawa anda tidak memerlukan sebanyak sucralose seperti yang anda lakukan gula.

Sebaik sahaja anda telah menyesuaikan diri dengan rasa sucralose, pertimbangkan untuk menggunakannya dalam resipi anda daripada gula. Ini adalah cara yang baik untuk mengekalkan rasa manis yang diperlukan semasa mengurangkan pengambilan kalori secara keseluruhan.

Iklan

Risiko dan amaran

Risiko dan amaran

Tidak ada risiko untuk menggunakan sucralose.Setelah 40 tahun penyelidikan dan kajian, U. S. Pentadbiran Makanan dan Dadah telah menyimpulkan bahawa sucralose adalah selamat untuk dimakan. Penyelidik tidak menemui apa-apa kesan jangka pendek atau jangka panjang daripada menambahkan sucralose ke diet anda. Ia juga telah ditentukan bahawa sucralose tidak boleh menyebabkan sebarang interaksi yang tidak selamat dengan sebarang ramuan atau ubat-ubatan makanan.

IklanAdvertisement

Takeaway

Apa yang boleh anda lakukan sekarang

Sebelum menambah sucralose dalam diet anda, semak dengan doktor anda untuk memastikan mereka percaya ini adalah pilihan yang tepat untuk anda dan pengurusan diabetes anda. Sebaik sahaja anda mendapat kelulusan doktor anda, anda boleh mula menggunakan pemanis ini secara teratur.

Anda boleh membeli sucralose dengan nama jenamanya, Splenda, di kedai runcit tempatan anda. Ia datang dalam paket untuk kegunaan individu serta bekas besar, yang membantu apabila menyediakan resipi yang lebih besar. Tidak seperti beberapa produk makanan yang boleh tamat atau boleh merosakkan, sucralose didapati mempunyai jangka hayat yang panjang.

Teruskan membaca: 6 resep coklat yang mesra diabetes »