Apa Yang Harus Anda Makan Semasa dan Selepas Antibiotik

Antibiotik adalah garis pertahanan kuat terhadap jangkitan bakteria.

Walau bagaimanapun, mereka kadang-kadang boleh menyebabkan kesan sampingan, seperti cirit-birit dan kerosakan hati.

Sesetengah makanan boleh mengurangkan kesan sampingan ini, sementara yang lain boleh membuat mereka lebih buruk.

Artikel ini menerangkan apa yang anda harus dan tidak boleh makan semasa dan selepas antibiotik.

Apa Antibiotik?

Antibiotik adalah sejenis ubat yang digunakan untuk merawat jangkitan bakteria. Mereka bekerja dengan menghentikan jangkitan atau menghalangnya daripada merebak.

Terdapat banyak jenis antibiotik.

Sesetengahnya adalah spektrum luas, bermakna mereka bertindak pada pelbagai bakteria yang menyebabkan penyakit. Lain-lain direka untuk membunuh spesies bakteria tertentu.

Antibiotik sangat penting dan berkesan untuk merawat jangkitan serius. Namun, mereka boleh datang dengan beberapa kesan sampingan yang negatif.

Contohnya, penggunaan berlebihan antibiotik boleh merosakkan hati anda. Satu kajian menunjukkan bahawa antibiotik adalah ubat yang paling biasa untuk menyebabkan kecederaan hati (1, 2).

Antibiotik mungkin juga mempunyai kesan negatif ke atas triliunan bakteria dan mikrob lain yang tinggal di usus anda. Bakteria ini secara kolektif dikenali sebagai mikrobiota usus.

Selain membunuh bakteria penyebab penyakit, antibiotik mungkin membunuh bakteria yang sihat (3, 4, 5).

Mengambil terlalu banyak antibiotik secara drastik boleh mengubah jumlah dan jenis bakteria dalam mikrobiota usus, terutamanya dalam kehidupan awal (6, 7, 8).

Malah, hanya satu minggu antibiotik boleh mengubah solek mikrobiota usus sehingga satu tahun (9).

Beberapa kajian telah menunjukkan bahawa perubahan pada mikrobiota usus yang disebabkan oleh penggunaan antibiotik yang berlebihan dalam kehidupan awal mungkin meningkatkan risiko kenaikan berat badan dan obesiti (10).

Tambahan pula, penggunaan berlebihan antibiotik boleh menyebabkan rintangan antibiotik, menjadikannya tidak berkesan untuk membunuh bakteria penyebab penyakit (11).

Akhir sekali, dengan menukar jenis bakteria yang tinggal di usus, antibiotik boleh menyebabkan kesan sampingan usus, termasuk cirit-birit (12).

Ringkasan: Antibiotik adalah penting untuk merawat jangkitan. Walau bagaimanapun, jika digunakan secara berlebihan, mereka boleh menyebabkan perubahan jangka panjang kepada bakteria usus yang sihat dan menyumbang kepada kerosakan hati.

Ambil Probiotik Semasa dan Selepas Rawatan

Mengambil antibiotik boleh mengubah mikrobiota usus, yang boleh membawa kepada cirit-birit yang berkaitan dengan antibiotik, terutama pada kanak-kanak.

Untungnya, beberapa kajian telah menunjukkan bahawa mengambil probiotik, atau hidup bakteria yang sihat, dapat mengurangkan risiko cirit-birit yang berkaitan dengan antibiotik (13, 14).

Satu kajian terhadap 23 kajian termasuk hampir 400 kanak-kanak mendapati bahawa mengambil probiotik pada masa yang sama sebagai antibiotik boleh mengurangkan risiko cirit-birit oleh lebih daripada 50% (15).

Semakan yang lebih besar daripada 82 kajian termasuk lebih dari 11, 000 orang mendapati hasil yang sama pada orang dewasa, serta kanak-kanak (16).

Kajian ini menunjukkan bahawa Lactobacilli dan Saccharomyces probiotik amat berkesan.

Walau bagaimanapun, memandangkan probiotik biasanya bakteria sendiri, mereka juga boleh dibunuh oleh antibiotik jika diambil bersama. Oleh itu, adalah penting untuk mengambil antibiotik dan probiotik selama beberapa jam.

Probiotik juga perlu diambil selepas kursus antibiotik untuk memulihkan beberapa bakteria sihat di dalam usus yang mungkin terbunuh.

Satu kajian menunjukkan bahawa probiotik boleh memulihkan mikrobiota ke keadaan asalnya selepas kejadian yang mengganggu, seperti mengambil antibiotik (17).

Jika mengambil probiotik selepas antibiotik, lebih baik mengambil satu yang mengandungi campuran spesies probiotik yang berbeza, bukannya satu.

Ringkasan: Mengambil probiotik semasa rawatan antibiotik boleh mengurangkan risiko cirit-birit, walaupun kedua-duanya perlu diambil beberapa jam. Probiotik juga boleh membantu mengembalikan bakteria usus selepas antibiotik.

Makan Makanan Yang Ditapai

Makanan tertentu juga boleh membantu memulihkan mikrobiota usus selepas kerosakan yang disebabkan oleh antibiotik.

Makanan fermentasi dihasilkan oleh mikrob dan termasuk yogurt, keju, sauerkraut, kombucha dan kimchi, antara lain.

Mereka mengandungi sejumlah spesies bakteria yang sihat, seperti Lactobacilli, yang dapat membantu memulihkan mikrobiota usus ke keadaan yang sihat selepas antibiotik.

Kajian menunjukkan bahawa orang yang makan yogurt atau susu yang ditapai mempunyai jumlah lebih tinggi Lactobacilli dalam usus dan jumlah bakteria penyebab penyakit yang lebih rendah, seperti Enterobacteria dan Bilophila wadsworthia (18, 19, 20).

Susu kacang soya Kimchi dan fermentasi mempunyai kesan yang sama dan dapat membantu memupuk bakteria yang sihat dalam usus, seperti Bifidobacteria (21, 22).

Oleh itu, makan makanan yang difermentasi boleh membantu meningkatkan kesihatan usus selepas mengambil antibiotik.

Kajian lain juga mendapati makanan yang difermentasi mungkin bermanfaat semasa rawatan antibiotik.

Sesetengah daripada ini telah menunjukkan bahawa mengambil sama ada yogurt biasa atau probiotik boleh mengurangkan cirit-birit pada orang yang mengambil antibiotik (23, 24, 25).

Ringkasan: Makanan yang difermentasi mengandungi bakteria yang sihat, termasuk Lactobacilli, yang dapat membantu memulihkan kerosakan mikrobiota yang disebabkan oleh antibiotik. Yogurt juga boleh mengurangkan risiko cirit-birit yang berkaitan dengan antibiotik.

Makan Makanan Fiber Tinggi

Serat tidak boleh dicerna oleh badan anda, tetapi ia boleh dicerna oleh bakteria usus anda, yang membantu merangsang pertumbuhan mereka.

Akibatnya, serat boleh membantu mengembalikan bakteria usus yang sehat selepas menjalani antibiotik.

Makanan serat tinggi termasuk:

• Biji utuh (bubur, roti gandum, beras merah)
• Kacang
• Benih
• Kacang
• Lentil
• Berries
• Brokoli <999 > Peas
• Pisang
• Artichokes
• Kajian telah menunjukkan bahawa makanan yang mengandungi serat makanan bukan sahaja dapat merangsang pertumbuhan bakteria sihat dalam usus, tetapi juga dapat mengurangkan pertumbuhan bakteria berbahaya (26, 27, 28).

Walau bagaimanapun, serat pemakanan boleh memperlahankan kadar di mana perut mengosongkan. Sebaliknya, ini boleh memperlahankan kadar di mana ubat-ubatan diserap (29).

Oleh itu, adalah lebih baik untuk sementara waktu untuk mengelakkan makanan serat tinggi semasa rawatan antibiotik dan sebaliknya memberi tumpuan kepada memakannya selepas menghentikan antibiotik.

Ringkasan:

Makanan serat tinggi seperti bijirin, kacang, buah-buahan dan sayur-sayuran dapat membantu pertumbuhan bakteria sihat di usus. Mereka perlu dimakan selepas mengambil antibiotik tetapi tidak semasa, kerana serat boleh mengurangkan penyerapan antibiotik. Makan Makanan Prebiotik

Tidak seperti probiotik, yang merupakan mikroba hidup, prebiotik adalah makanan yang memberi makan bakteria baik di usus anda.

Banyak makanan serat tinggi adalah prebiotik. Serat ini dicerna dan ditapai oleh bakteria usus yang sihat, membolehkan mereka bertambah (30).

Walau bagaimanapun, makanan lain tidak tinggi serat tetapi bertindak sebagai prebiotik dengan membantu pertumbuhan bakteria sihat seperti

Bifidobacteria. Sebagai contoh, wain merah mengandungi polyphenols antioksidan, yang tidak dicerna oleh sel-sel manusia tetapi dicerna oleh bakteria usus.

Satu kajian mendapati bahawa memakan ekstrak polifenol wain merah selama empat minggu secara signifikan dapat meningkatkan jumlah

Bifidobacteria yang sihat di dalam usus dan mengurangkan tekanan darah dan kolesterol darah (31). Begitu juga, koko mengandungi polifenol antioksidan yang mempunyai kesan prebiotik yang bermanfaat pada mikrobiota usus.

Beberapa kajian telah menunjukkan bahawa polifenol koko juga meningkatkan kesihatan

Bifidobacteria dan Lactobacillus dalam usus dan mengurangkan beberapa bakteria yang tidak sihat, termasuk Clostridia (32, 33). Oleh itu, makan makanan prebiotik selepas antibiotik boleh membantu pertumbuhan bakteria usus yang berfaedah yang telah rosak oleh antibiotik.

Ringkasan:

Prebiotik adalah makanan yang membantu pertumbuhan bakteria sihat dalam usus dan boleh membantu mengembalikan mikrobiot usus selepas mengambil antibiotik. Elakkan Makanan Tertentu Yang Mengurangkan Keberkesanan Antibiotik

Walaupun banyak makanan bermanfaat semasa dan selepas antibiotik, ada yang harus dielakkan.

Sebagai contoh, kajian menunjukkan bahawa ia boleh memudaratkan jus limau gedang dan jus limau gedang semasa mengambil ubat tertentu, termasuk antibiotik (34, 35).

Ini kerana jus limau gedang dan banyak ubat dipecahkan oleh enzim yang dipanggil cytochrome P450.

Makan limau gedang semasa pada antibiotik boleh menghalang tubuh daripada memecahkan ubat dengan betul. Ini boleh memudaratkan kesihatan anda.

Satu kajian dalam enam lelaki yang sihat mendapati bahawa minum jus jeruk semasa mengambil antibiotik erythromycin meningkatkan jumlah antibiotik dalam darah, berbanding dengan yang mengambilnya dengan air (36).

Makanan yang ditambah dengan kalsium juga boleh menjejaskan penyerapan antibiotik.

Kajian telah menunjukkan bahawa makanan yang ditambah dengan kalsium dapat mengurangkan penyerapan pelbagai antibiotik, termasuk ciprofloxacin dan gatifloxacin (37, 38).

Namun, kajian lain menunjukkan bahawa makanan yang mengandung kalsium seperti yogurt tidak mempunyai kesan penghambatan yang sama (39).

Mungkin hanya makanan yang ditambah dengan dos kalsium yang tinggi harus dielakkan ketika mengambil antibiotik.

Ringkasan:

Kedua-dua buah limau gedang dan makanan berkalori kalsium boleh mempengaruhi bagaimana antibiotik diserap dalam badan. Adalah lebih baik untuk mengelakkan makan makanan ini pada antibiotik. Garis Bawah

Antibiotik adalah penting apabila anda mempunyai jangkitan bakteria.

Walau bagaimanapun, mereka kadang-kadang boleh menyebabkan kesan sampingan, termasuk cirit-birit, penyakit hati dan perubahan pada mikrobiota usus.

Mengambil probiotik semasa dan selepas kursus antibiotik boleh membantu mengurangkan risiko cirit-birit dan memulihkan mikrobiota usus anda ke keadaan yang sihat.

Tambahan lagi, makan makanan serat tinggi, makanan yang ditapai dan makanan prebiotik selepas mengambil antibiotik juga boleh membantu menstabilkan mikrobiota usus yang sihat.

Walau bagaimanapun, adalah lebih baik untuk mengelakkan limau gedang dan makanan berkalori kalsium semasa antibiotik, kerana ini boleh menjejaskan penyerapan antibiotik.