Makanan restoran yang tidak sihat

Anda mungkin akan memasak lebih banyak makanan anda di rumah selepas menatal melalui Pusat Makan Minuman 2017 Xtreme Eating Awards - "Oscars" untuk item menu yang tidak sihat di Amerika Syarikat.

Kilang Cheesecake memenangi dua tempat dalam senarai lapan makanan yang dibungkus dengan banyak kalori, lemak tepu, natrium, dan gula tambah.

AdvertisementAdvertisement

Memandangkan rakyat Amerika menghabiskan kira-kira 43 peratus belanjawan makanan tahunan mereka untuk makan, kira-kira separuh makanan yang mereka makan disediakan oleh orang lain.

"Kenyataannya adalah bahawa anda tidak tahu apa yang ada dalam makanan itu. Saya menyukai Anugerah Makan Xtreme kerana mereka memberi penjelasan mengenai jumlah nutrien sebenar dalam makanan yang kami makan di restoran yang berlainan, "Katie Ferraro, ahli diet berdaftar dan penolong profesor klinikal di University of California San Francisco, memberitahu Healthline.

Berikut adalah cara anda akan merasa selepas meraung tiga makanan yang paling melampau di Amerika.

Iklan

1. IHOP Cheeseburger Omelette dengan Pancakes, Mentega, dan Sirup

Nasihat yang sudah tua untuk memulakan hari anda dengan sarapan yang enak tidak menganggap ramuan IHOP ini.

Walaupun makanan ini tinggi dalam semua dari kalori untuk menambah gula, masih sukar untuk mengetahui bagaimana membuat keputusan ketika makan.

AdvertisementAdvertisement

"Banyak orang terkepung oleh nombor. Sekiranya anda hanya fokus pada satu perkara, ia mestilah kalori. Purata orang dewasa memerlukan kira-kira 2,000 kalori setiap hari, jadi dengan jelas makan semua kalori anda dalam satu persatu bukan idea yang baik, "kata Ferraro.

Pertimbangkan kalori dalam hidangan omelet cheeseburger dalam konteks sepanjang hari.

"Kecuali jika anda tidak makan apa-apa untuk sepanjang hari, anda secara automatik makan terlalu banyak kalori, dan anda akan mendapat keuntungan berat badan yang tidak diingini," kata Ferraro.

Walaupun banyak makanan ini berada pada titik harga yang mungkin membuat anda berfikir bahawa anda sedang mengisi dengan murah, makanan sebenarnya mengisi anda dengan terlalu banyak kalori.

Dan makanan yang melampau ini tidak menjadikan anda kenyang untuk masa yang lama, menurut Ferraro.

AdvertisementAdvertisement

"Kenyataannya adalah kerana terdapat banyak karbohidrat yang ditapis dan diproses dan tidak banyak serat dalam makanan ini, anda sebenarnya akan menjadi lapar lebih cepat daripada jika anda memakan buah-buahan dan sayur-sayuran," katanya. kata.

Anda mungkin merasakan super penuh selama beberapa jam, kemudian merosakkan dan makan lebih banyak makanan - walaupun anda sudah menghabiskan kalori anda untuk sepanjang hari.

2. Buffalo Wild Wings Keju Coklat Bacon Burger dengan Fries

Seperti omelet, jika anda menghidupkan burger daging burger keju Buffalo Wild Wings, anda akan merasa terlalu kenyang, lesu, dan letih - definisi koma makanan.

Iklan

Anda juga mungkin dahaga selepas mengambil makan timbunan natrium dan protein dalam hidangan ini, menurut Ferraro.

"Kandungan natrium pastinya menjadi kebimbangan," katanya kepada Healthline, sambil menyatakan bahawa semua makanan yang dibungkus dan siap mengandungi sejumlah besar natrium.

AdvertisementAdvertisement

Natrium telah didapati meningkatkan tekanan darah dan risiko penyakit kardiovaskular. Akademi Pemakanan dan Dietetik mengesyorkan orang dewasa mengambil 1, 500 hingga 2, 300 miligram natrium setiap hari.

Combo burger dan kentang ini mempunyai sodium dua hari.

Di samping itu, ia memenuhi keperluan lemak tepu yang lebih daripada dua setengah hari, yang boleh membina arteri anda dan membawa kepada penyakit kardiovaskular, strok, atau serangan jantung.

Iklan

3. Cheesecake Factory Flying Gorilla Cocktail

Kenapa tidak memerintahkan milkshake yang dimuliakan di atas dengan minuman keras untuk pergi dengan pasta anda?

Walaupun Ferraro menyatakan bahawa Kilang Cheesecake telah jauh dalam mengurangkan bahagian dan kalori item menu mereka, dia mengatakan bahawa ia tidak mungkin seseorang mampu membayar separuh daripada anggaran kalori sehari untuk datang dari cecair.

AdvertisementAdvertisement

Tubuh anda juga tidak mendaftarkan kalori yang sama apabila anda meminumnya, menurut Ferraro. Jadi, menghirup koktail ini tidak sama dengan makan 1, 000 kalori makanan yang sihat.

Pentadbiran Makanan dan Dadah (FDA) menetapkan jumlah gula setiap hari yang disyorkan pada 50 gram, tetapi Persatuan Jantung Amerika mempunyai garis panduan yang lebih ketat, mencadangkan maksimum harian ialah 37 g untuk lelaki dan 25 g untuk wanita.

Koktel gorila terbang mungkin tidak sepadan dengan kemalangan yang berlaku selepas gula tinggi.

Anda masih boleh menikmati makan di

Anda mungkin ingin mengelakkan tiga kali di atas, dan item menu lain yang membuat senarai seperti:

Combo smokehouse utama (2, 440 kalori)

Pasta napoletana kilang Cheesecake (2, 310 kalori)

Pizza karnivor Dave & Buster (1, 970 kalori)

Texas Roadhouse 16 rusuk perdana auns dengan kentang manis yang dimuatkan, dan salad sisi caesar (3, 820 kalori) Uno Pizzeria & Grill yang mengagumkan, kek coklat yang sangat hebat (1, 740 kalori dan 168 g menambah gula)

Tetapi anda tidak perlu mengelakkan makan di restoran sama sekali.

"Saya akan menggalakkan pengguna menggunakan maklumat pemakanan untuk manfaat mereka," Ferraro berkata. "Jangan biarkan ia menghalang anda daripada makan di restoran. Hampir setiap rangkaian runcit mempunyai sesuatu yang agak sihat dan menarik yang boleh anda pilih. "

Namun, dia mencadangkan agar orang ramai menukarkan minda mereka tentang makan. Daripada makan setengah makanan anda, cuba makan satu atau dua kali seminggu.

Bonus, katanya, ialah jika anda menikmati makanan dekaden yang kurang kerap, anda akan menikmati lebih banyak lagi.