Ketinggian purata untuk Wanita di Seluruh Dunia

Berapa tinggi wanita biasa?

Ketinggian purata untuk wanita di Amerika Syarikat berumur lebih kurang 20 tahun adalah kurang dari 5 kaki 4 inci (kira-kira 63 inci) tinggi. U. S. lelaki berusia 20 tahun, sebaliknya, berdiri lebih dari 5 kaki 9 inci (sekitar 69. 2 inci) tinggi.

Saiz badan dan bentuk telah berubah sejak bertahun-tahun. Kembali pada 1960-an, wanita purata antara umur 20 hingga 74 berdiri 63. 1 inci tinggi dan beratnya kira-kira 140. 2 paun.

Sekarang, wanita Amerika rata-rata seberat 168. 5 paun. Lelaki Amerika rata-rata berat 195. 7 paun. Ketinggian meningkat pada kadar yang lebih perlahan daripada peningkatan berat badan.

Baca terus untuk mengetahui mengapa ini berlaku dan apa yang boleh anda lakukan untuk mengekalkan diri anda dalam lingkungan yang sihat.

AdvertisementAdvertisement

Adakah Amerika semakin tinggi?

Adakah orang Amerika semakin tinggi?

Menurut Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit, ketinggian purata telah meningkat hanya sedikit sejak 1960-an. Sebaliknya, berat badan telah meningkat dengan ketara dalam tempoh 40 tahun yang lalu.

Penyelidikan menunjukkan bahawa ketinggian yang berpotensi berkaitan dengan kualiti pemakanan di peringkat awal dan masa kanak-kanak. Kajian ini juga menghubungkan ketinggian populasi kepada taraf hidupnya.

Jadi kenapa pertumbuhan untuk rakyat Amerika semakin perlahan? Sesetengah mengatakan ia menunjukkan isu-isu dengan akses kepada makanan atau mungkin memilih makanan berkualiti rendah yang tidak mempunyai pemakanan yang cukup.

Dalam satu wawancara dengan NPR, Majid Ezzati, Pengerusi Kesihatan Alam Sekitar Global di Imperial College London, menunjukkan bahawa imigrasi orang dari negara-negara dengan kedudukan yang lebih pendek juga mungkin mempunyai sedikit kesan pada rata-rata.

Ketinggian purata di seluruh dunia

Apakah ketinggian purata di seluruh dunia?

Tetapi kadar pertumbuhan tidak diperlahankan di semua bahagian dunia. Malah, sesetengah negara, seperti Korea Selatan, mengalami peningkatan besar. Menurut penyelidikan, sejak abad lalu, wanita di Korea Selatan telah mendapat purata hanya di bawah lapan inci.

Pada tahun 1996, Guatemala mempunyai ketinggian purata terendah bagi wanita pada 58. 8 inci, atau kira-kira 4 kaki 9 inci. Mereka diikuti rapat oleh Filipina, Bangladesh, dan Nepal, di mana ketinggian wanita mereka rata-rata sekitar 59. 4 inci.

Wanita paling tinggi, sebaliknya, boleh didapati di Latvia, Belanda, Estonia, dan Republik Czech. Di negara-negara ini, ketinggian purata lebih daripada 66 inci, atau sekitar 5 kaki 5 inci.

Para saintis menjelaskan bahawa ketinggian seseorang boleh dikaitkan dengan apa-apa dari umur panjang yang berpotensi menjadi risiko penyakit kardiovaskular dan pernafasan yang lebih rendah. Pada ketika ini, anda mungkin tertanya-tanya bagaimana faktor berat ke persamaan.

IklanAdvertisementAdvertisement

Ketinggian dan berat

Hubungan antara ketinggian dan berat

Pada tahun 2000, purata indeks jisim badan (BMI) bagi wanita Amerika adalah 26.5, yang dianggap berat badan berlebihan. Tip tip ini bukan fenomena baru.

Berat purata untuk wanita meningkat 15. 4 pon antara tahun 1988 hingga 2008. Keuntungan ini berbeza-beza di bahagian-bahagian yang berlainan di negara ini dengan yang paling banyak di New Jersey pada 26. 2 pon dan yang paling sedikit berada di Wisconsin di 6. 3 paun.

Bagaimana anda mengira BMI anda? Terdapat formula yang berbeza untuk mengira BMI untuk orang dewasa dan kanak-kanak.

Berat: apa-apa di bawah 18. 5

• Sihat: apa-apa antara 18. 5 dan 24. 9
• Kegemukan: apa-apa antara 25 dan 29. 9
• apa-apa di atas 30
• BMI adalah panduan yang baik, tetapi ia tidak selalu tepat untuk semua orang. Wanita yang terlibat dalam aktiviti fizikal yang tinggi, seperti atlet, boleh menimbang lebih banyak disebabkan oleh jisim otot yang lebih tinggi dan mungkin mempunyai BMI yang terlalu besar. Wanita yang lebih tua cenderung untuk menyimpan lebih banyak lemak tubuh daripada wanita muda dan mungkin mempunyai BMI yang dianggap terlalu rendah berdasarkan formula standard.

Jika anda prihatin dengan berat badan anda atau BMI, pertimbangkan untuk membuat temu janji dengan doktor anda untuk membincangkan gambaran penuh kesihatan anda.

Adakah OK jika berat badan anda tidak sepadan dengan ketinggian anda?

Apa yang berlaku jika berat badan anda tidak sejajar dengan ketinggian anda?

Tidak kira di mana anda mendarat di carta, hubungan antara ketinggian dan berat badan adalah yang penting.

Lebih banyak berat pada bingkai saiz yang sama boleh membawa kepada beberapa masalah kesihatan, termasuk:

diabetes jenis 2

• tekanan darah
• penyakit jantung
• stroke
• Bukan itu sahaja, tetapi garis pinggang yang lebih besar juga boleh menyebabkan:

jenis kanser tertentu

• osteoartritis
• penyakit hati berlemak
• apnea tidur
• Wanita yang mengalami masalah bawah umur atau berlebihan juga mengalami lebih banyak masalah semasa kehamilan. Perkara-perkara seperti diabetes gestasi, kelahiran prematur, dan tekanan darah tinggi adalah semua risiko bagi wanita dengan BMI yang lebih tinggi. Mengurangkan berat badan meningkatkan risiko memiliki bayi dengan berat lahir rendah.

Mengambil berat terlalu banyak semasa mengandung mungkin juga mempunyai kesan jangka panjang untuk ibu dan bayi. Dan kelebihan berat badan atau kekurangan berat badan boleh memberi kesan kepada kesuburan, menjadikannya lebih sukar untuk mendapatkan dan tetap mengandung.

AdvertisementAdvertisement

Pengurusan Berat

Tips untuk menguruskan berat

Satu sebab wanita Amerika telah mendapat lebih banyak pound daripada inci mempunyai kaitan dengan diet. Ketersediaan makanan olahan dan makanan cepat saji telah meningkat dari masa ke masa, dan kehilangan berat badan boleh menjadi latihan secara sederhana.

Jika anda telah mencuba kehilangan berat badan tanpa kejayaan pada masa lalu, jangan berputus asa. Bercakap dengan doktor anda tentang membuat rancangan penurunan berat badan yang sesuai dengan gaya hidup anda.

Tempat yang baik untuk memulakan:

Cuba fokus pada makanan keseluruhan.

Apabila anda berbelanja, ini adalah makanan yang merangkumi perimeter kedai runcit berbanding makanan yang dibungkus di lorong tengah. Cari buah-buahan dan sayuran segar, tenusu rendah lemak, protein tanpa lemak, bijirin penuh, dan kacang atau biji. Minum lebih banyak air.

Ya, tetap terhidrasi dapat membantu menurunkan berat badan. Kajian yang berbeza menunjukkan bahawa air minuman boleh melakukan apa sahaja untuk membantu anda membakar lebih banyak kalori untuk mengurangkan selera makan anda.Berapa banyak yang mencukupi? Wanita sepatutnya bertujuan untuk mendapatkan 9 cawan cecair sehari. Pindahkan badan anda lebih.

Wanita harus cuba mendapatkan 150 minit aktiviti fizikal sederhana atau 75 minit aktiviti bertenaga setiap minggu. Aktiviti sederhana termasuklah perkara-perkara seperti berjalan kaki, yoga, dan berkebun. Aktiviti yang sihat termasuk sukan seperti berjalan dan berbasikal. Jika anda mengalami masalah untuk menentukan titik lemah dalam diet anda, cuba simpan diari makanan.

Rekodkan semua yang anda masukkan ke dalam badan anda, termasuk gelas air. Anda mungkin mahu menulis bagaimana perasaan anda apabila anda makan perkara-perkara tertentu, seperti pencuci mulut, atau apabila anda tidak menghiraukan, seperti ketika menonton televisyen. Diari makanan boleh membantu anda melihat corak dan menghentikan tabiat buruk. Anda juga boleh berkongsi maklumat ini dengan doktor anda. Jangan lupa sisi emosi perkara.

Makanan dan diet melibatkan lebih banyak daripada sekadar makan. Untuk sokongan, pertimbangkan untuk menjangkau kumpulan seperti Overeaters Anonymous. Perjumpaan adalah tanpa nama dan mungkin berguna untuk orang yang mengidap gangguan makan seperti: makan berlebihan

• anoreksia
• ketagihan makanan
• bulimia
• Iklan

Takeaway

Anda mungkin tidak dapat berbuat banyak tentang ketinggian anda sebagai seorang wanita dewasa, tetapi anda boleh bekerja ke arah mencapai BMI yang sihat. Tetapi ingat, BMI anda tidak semestinya menjadi penunjuk kesihatan yang paling boleh dipercayai. Doktor anda boleh membantu memberi anda maklumat yang lebih peribadi, serta membantu anda membuat rancangan makan dan senaman jika diperlukan.

Jika anda berada dalam lingkungan BMI biasa - hebat! Berat bukanlah segalanya. Jangan lupa makan banyak makanan yang sihat, sihat, kekal terhidrasi, dan dapatkan aktiviti fizikal untuk memastikan diri anda kuat.