Kesihatan menopaus: Apa yang Harapkan

Apakah postmenopause?

Perkara utama

Risiko anda untuk beberapa keadaan kesihatan meningkat selepas menopaus.
Doktor anda boleh melakukan pemeriksaan tambahan pada lawatan kesihatan tahunan anda. Sebagai contoh, mereka mungkin memeriksa ketumpatan tulang dan kesihatan kardiovaskular.
Anda mungkin masih memerlukan ujian mamogram dan pap smear selepas menopaus.

Terdapat beberapa komplikasi kesihatan yang berkaitan dengan postmenopause. Untuk kekal sihat dalam fasa kehidupan baru ini, penting untuk mengetahui tentang keadaan ini dan melibatkan diri dalam cara-cara untuk mengurangkan risiko anda.

Menopause adalah peringkat semulajadi dalam kehidupan wanita. Ia berlaku pada usia pertengahan ketika tubuh anda berhenti beredar, yang menyebabkan anda berhenti melakukan siklus menstruasi bulanan. Perubahan ini berlaku kerana perubahan hormon dalam badan anda.

Menopause dianggap sebagai proses tiga peringkat:

Perimenopause merujuk kepada 8-10 tahun sebelum menopaus apabila ovari anda secara perlahan menghasilkan kurang estrogen.
Menopaus merujuk kepada masa haid haid berhenti selama sekurang-kurangnya setahun
Postmenopause adalah tahap kehidupan selepas anda tidak mempunyai tempoh selama 12 bulan atau lebih

< ! - 3 ->

Umur purata menopaus untuk wanita adalah 51. Anda mungkin mengalami menopaus pada bila-bila masa dalam usia 40-an atau 50-an, atau bahkan dalam usia 60-an. Masa yang anda alami melalui perubahan ini adalah unik kepada badan anda. Secara amnya, menopaus adalah sebahagian normal kehidupan wanita. Anda mungkin mengalami menopaus awal kerana pembedahan, seperti histerektomi, atau faktor lain.

Sebaik sahaja anda meninggal dunia, tahap hormon anda akan kekal pada paras yang rendah. Anda tidak akan dapat mengandung lagi, dan anda tidak akan mengalami kitaran haid bulanan.

Anda mungkin berisiko tinggi untuk keadaan berikut selepas menopaus:

osteoporosis
penyakit kardiovaskular
kemurungan dan keadaan kesihatan mental lain
perubahan dalam kesihatan faraj, seperti kekeringan faraj

tabiat gaya hidup yang sihat dan mendaftar dengan doktor anda secara berkala akan membantu anda menguruskan faktor risiko anda untuk keadaan ini.

AdvertisementAdvertisement

Osteoporosis

Osteoporosis adalah keadaan yang menyebabkan penipisan tulang anda. Perubahan kepadatan tulang ini meningkat selepas menopaus, terutamanya dalam beberapa tahun pertama selepas tempoh anda berhenti. Ini disebabkan oleh kehilangan estrogen di dalam badan anda. Anda mungkin kehilangan sehingga 25 peratus kepadatan tulang anda selepas menopaus hingga umur 60 tahun.

Osteoporosis membuat anda mudah terdedah kepada patah tulang, terutamanya di pinggul, tulang belakang, dan pergelangan tangan.

Mengubati osteoporosis boleh semudah membuat pelarasan gaya hidup:

memakan makanan yang mengandungi kalsium atau mengambil suplemen kalsium
menambah suplemen vitamin D ke dalam latihan rutin harian
anda, yang menggabungkan kedua-dua aktiviti aerobik dan kekuatan ke dalam rutin
anda mengehadkan pengambilan alkohol anda
berhenti merokok

Anda juga mungkin mahu bercakap dengan doktor anda tentang rawatan perubatan, seperti terapi estrogen.Bukan semua orang adalah calon untuk terapi hormon.

Ketahui lebih lanjut: Osteoporosis, kesihatan tulang, dan menopause »

Penyakit kardiovaskular

Menopause tidak secara langsung menyebabkan penyakit kardiovaskular, tetapi boleh meningkatkan risiko anda. Peralihan hormon serta perubahan tekanan darah, kolesterol "buruk", dan trigliserida juga boleh berlaku selepas menopaus. Menurut Persatuan Jantung Amerika, satu daripada tiga wanita mengalami penyakit kardiovaskular. Terdapat peningkatan dalam serangan jantung untuk wanita 10 tahun selepas menopaus.

Untuk menguruskan risiko penyakit kardiovaskular, mengamalkan tingkah laku yang sihat selepas menopaus. Ini termasuk mengekalkan diet yang seimbang, berolahraga secara teratur, dan tidak merokok.

IklanAdvertisementAdvertisement

Syarat-syarat lain

Sesetengah wanita berhenti mengalami gejala menopaus sebaik sahaja mereka meninggal dunia. Wanita lain akan terus mengalami beberapa gejala.

Anda masih mengalami kilatan panas selama satu hingga dua tahun selepas menopause.
Anda mungkin melihat pergeseran dalam mood anda dan merasakan kemurungan sebelum, semasa, dan selepas menopaus. Perubahan dalam kesihatan mental anda perlu dibincangkan dengan doktor anda.
Anda juga boleh mengalami kekeringan faraj yang boleh menjejaskan kesihatan seksual anda dan juga menyebabkan jangkitan. Menggunakan pelincir larut air boleh membantu membuat persetubuhan lebih selesa. Bincangkan perubahan ini dengan doktor anda untuk menentukan sama ada anda memerlukan rawatan.

Lihat doktor

Melihat doktor anda

Teruskan melihat doktor anda sebaik sahaja anda meninggal dunia. Pemeriksaan ini dengan doktor anda boleh membantu anda mencegah keadaan yang mungkin timbul selepas menopaus.

Pengujian dan pemeriksaan yang anda jangkakan selepas menopaus termasuk:

ujian pelvik
pap smears, kemungkinan setiap tiga tahun
mamogram
pemeriksaan ginekologi lain
pemeriksaan kanser lain
ujian osteoporosis, seperti ketumpatan tulang mengimbas
imunisasi

Jika anda mengalami pendarahan dan mengalami pendarahan vagina, hubungi doktor anda. Ini mungkin menandakan keadaan kesihatan yang serius.

AdvertisementAdvertisement

Pengurusan

Tahun-tahun menopaus menghendaki anda tetap berada di atas kesihatan dan kesejahteraan anda. Berikut adalah beberapa cara untuk mengekalkan kesihatan anda dalam fasa ini:

Makan makanan yang sihat. Menggabungkan makanan yang memberi anda diet seimbang. Fokus pada makan makanan secara keseluruhan dan elakkan garam berlebihan dan gula, yang sering dalam makanan diproses. Anda memerlukan tambahan kalsium dan vitamin D selepas menopaus, jadi pastikan diet anda termasuk mereka. Jika tidak, tanya doktor tentang makanan tambahan.
Latihan dengan kerap. Pastikan anda mendapat latihan aerobik dan juga melibatkan diri dalam latihan kekuatan.
Lihat doktor anda. Lawatan tahunan ke doktor anda membantu anda memantau sebarang perubahan dalam kesihatan anda. Anda harus berbincang dengan doktor anda jika anda perasan sebarang pergeseran di dalam tubuh anda atau jika gejala dari tahun menopaus berlanjutan dan memberi kesan kepada kehidupan harian anda.
Potong tabiat buruk. Jangan merokok, dan batasi penggunaan alkohol anda.

Outlook

Risiko keadaan tertentu seperti osteoporosis dan penyakit kardiovaskular meningkat selepas menopaus. Oleh itu, penting untuk membangunkan tabiat gaya hidup sihat sebelum dan selepas menopaus. Anda juga harus terus melawat doktor anda untuk lawatan pelawat kesihatan. Perhatian kepada kalsium, senaman, dan gaya hidup sihat untuk mengurangkan risiko anda.