Apa Vitamin B-1 Adakah?

Thiamine: Vitamin serpihan vitamin

Sorotan

1. Thiamine juga dipanggil vitamin B-1. Ia adalah nutrien penting yang membantu badan mengubah makanan menjadi tenaga.
2. Kebanyakan orang mendapat tiin yang cukup dari makanan.
3. Keadaan perubatan tertentu dan amalan pemakanan menyebabkan kekurangan dan membuat suplemen diperlukan.

Thiamine adalah nutrien penting bahawa semua tisu badan perlu berfungsi dengan baik. Thiamine adalah vitamin B pertama yang ditemui oleh saintis. Itulah sebabnya namanya membawa nombor 1. Seperti vitamin B yang lain, thiamine adalah larut dalam air dan membantu tubuh menghidupkan makanan menjadi tenaga. Anda boleh menemuinya di:

• makanan
• suplemen individu
• multivitamins

Badan memerlukan thiamine untuk membuat adenosin trifosfat (ATP). Ini adalah molekul yang mengangkut tenaga dalam sel.

AdvertisementAdvertisement

Deficiency

Apa yang berlaku apabila anda tidak berjaya?

Kekurangan tiamin boleh memberi kesan kepada pelbagai fungsi tubuh anda, termasuk:

• sistem saraf
• jantung
• otak

Syukurlah, kekurangan tiamin jarang berlaku di dunia maju. Kekurangan tiamin jarang berlaku pada orang dewasa yang sihat. Ia lebih biasa pada orang dengan keadaan perubatan tertentu. Keadaan yang boleh merosakkan tahap tiamin termasuk:

• alkoholisme
• Penyakit Crohn
• anoreksia

Orang yang menjalani dialisis untuk buah pinggang mereka atau mengambil diuretik gelung juga berisiko untuk kekurangan tiamin. Diuretik gelung ditetapkan untuk orang yang mengalami kegagalan jantung kongestif. Mereka boleh mengalirkan tiupan dari badan, mungkin membatalkan sebarang manfaat kesihatan. Hati bergantung pada tiamin untuk berfungsi dengan baik. Orang yang mengambil digoxin dan phenytoin juga perlu berhati-hati.

Kekurangan tiamin boleh membawa kepada dua masalah kesihatan utama: sindrom beriberi dan Wernicke-Korsakoff. Beriberi memberi kesan kepada pernafasan, pergerakan mata, fungsi jantung, dan kewaspadaan. Ia disebabkan oleh penambahan asid piramid dalam aliran darah, yang merupakan kesan sampingan badan anda yang tidak dapat mengubah makanan menjadi bahan bakar.

Sindrom Wernicke-Korsakoff secara teknikal mempunyai dua gangguan yang berbeza. Penyakit Wernicke menjejaskan sistem saraf dan menyebabkan masalah penglihatan, kekurangan koordinasi otot, dan penurunan mental. Sekiranya penyakit Wernicke tidak dirawat, ia boleh menyebabkan sindrom Korsakoff. Sindrom Korsakoff secara kekal merosakkan fungsi ingatan di dalam otak.

Salah satu penyakit boleh dirawat dengan suntikan atau suplemen tiamin. Ini boleh membantu penglihatan dan kesukaran otot. Walau bagaimanapun, tiamin tidak dapat memperbaiki kerosakan ingatan kekal yang disebabkan oleh sindrom Korsakoff.

Iklan

Suplemen

Apa yang boleh dilakukan suplemen?

Di Amerika Syarikat, alkohol adalah yang paling berisiko untuk mengembangkan penyakit ini.Alkoholisme yang teruk boleh menyebabkan kekurangan tiamin. Doktor menggunakan suplemen tiamin untuk merawat orang yang mengalami pengeluaran alkohol utama.

Para saintis telah meneliti thiamine sebagai rawatan yang mungkin untuk:

• Penyakit Alzheimer: Penemuan tidak dapat disimpulkan sejauh ini, menurut sebuah kajian yang diterbitkan dalam American Journal of Alzheimer's Disease and Other Dementias.
• Katarak: Klinik Mayo mengatakan menggunakan thiamine dengan suplemen vitamin lain boleh mengurangkan peluang anda untuk mengembangkan katarak.
• Penyakit ginjal: Thiamine boleh membantu mereka yang menghidap diabetes yang berisiko untuk penyakit buah pinggang. Penyelidik di University of Warwick di U. K. menerbitkan penemuan mereka dalam jurnal Diabetologia.

Kebanyakan orang boleh mendapatkan semua thiamine yang mereka perlukan dari makanan. Tiada faktor risiko yang berkaitan dengan penggunaan tii. Engkau dapat mencari tiam di dalam:

• babi
• ayam
• kacang
• kacang
• kacang kering
• kedelai
• bijirin
• 999> beras
• ragi
• Banyak produk bijirin yang diperkaya dengan tii, seperti:
• bijirin
• roti

nasi

• pasta
• penggunaan tiam tiupan dan menyebabkan kekurangan. Ini termasuk:
• minum kopi atau teh, bahkan tanpa kafein
• mengunyah daun teh dan kacang sirih

secara teratur makan ikan mentah dan kerang

• Pastikan anda berjumpa doktor sebelum memulakan regimen vitamin, terutama apabila menggunakan thiamine untuk merawat kekurangan. Untuk menjaga keseimbangan vitamin B dalam sistem anda, doktor sering mencadangkan vitamin B kompleks terhadap tambahan B individu untuk orang dewasa yang sihat.
• IklanAdvertisement
• Takeaway

Takeaway

Semua tisu badan memerlukan thiamine berfungsi dengan baik. Kebanyakan orang mendapat tiin yang cukup dari makanan. Keadaan perubatan tertentu dan amalan pemakanan boleh membatalkan penggunaan tii badan. Ini boleh menyebabkan kekurangan. Dalam kes ini, suplemen mungkin diperlukan. Bercakap dengan doktor anda sebelum mengambil apa-apa tambahan tiin. Ia penting untuk memastikan bahawa anda mempunyai keseimbangan vitamin B dalam tubuh anda.