Apa yang menyebabkan tenaga rendah dalam lelaki?

Semuanya letih

Semua orang mempunyai tahap tenaga yang rendah apabila kita hanya mahu memasak di atas sofa. Tetapi keletihan mental dan fizikal yang berpanjangan dan tenaga rendah kronik boleh menjadi tanda masalah kesihatan yang serius. Lelaki mempunyai satu set sebab yang unik mengapa mereka mungkin mengalami keletihan selama lebih daripada beberapa minggu pada suatu masa.

AdvertisementAdvertisement

Low T

Masalah T Rendah

Lelaki secara beransur-ansur menghasilkan testosteron yang kurang kerana usia mereka. Testosteron bekerja keras di dalam badan, mengekalkan segala-galanya dari ketumpatan tulang hingga jisim otot untuk memandu seks dan seterusnya. Penurunan tahap testosteron yang ketara boleh mengakibatkan pemanduan seks berkurangan, peningkatan lemak badan, motivasi menurun, dan masalah tidur seperti insomnia. Gejala-gejala ini boleh menambah tenaga rendah kronik, dan keletihan mental dan fizikal.

Terapi kini boleh didapati untuk menambah testosteron. Ujian darah diperlukan untuk melihat jika anda mengalami testosteron rendah. Perbincangan dengan doktor anda adalah penting untuk memahami sebab-sebab gejala yang berkaitan dengan testosteron rendah, serta rawatan yang sesuai dan kesan sampingan yang berpotensi.

Masalah tiroid

Hypothyroidism, atau tahap hormon tiroid yang rendah, boleh mendatangkan malapetaka pada tahap tenaga anda. Keadaan ini mungkin disebabkan oleh penyakit autoimun di mana sistem imun anda menyerang tiroid anda. Walaupun ia lebih biasa pada wanita, ia boleh berlaku pada lelaki dan menjadi parah jika gejala awal diabaikan.

Gejala hipotiroidisme termasuk:

keletihan
kepekaan terhadap sembelit
sembuh
berat badan
kulit kering
> Kemurungan
Menariknya, tahap hormon tiroid yang rendah boleh menyebabkan tahap testosteron yang rendah, menghubungkan dua masalah dan kemungkinan mengalami keletihan. Mengubati hormon tiroid rendah boleh meningkatkan keletihan serta gejala lain. Rawatan juga boleh membantu mencegah komplikasi seperti goiter, penyakit jantung, dan neuropati.
Hyperthyroidism, atau tiroid yang terlalu aktif, juga boleh menyebabkan keletihan disebabkan oleh jantung berlumba, tekanan darah tinggi, masalah tidur, dan sistem yang overtaxed.

IklanAdvertisementAdvertisement

Kesukaran tidur

Keletihan anda mungkin disebabkan oleh kurang tidur atau kualiti tidur yang kurang baik. Anda mungkin merasa letih jika anda tidak mempunyai tabiat tidur yang baik, bekerja pada waktu malam dan tidur pada siang hari, atau sekadar melompat tidur untuk mendapatkan lebih banyak lagi.

Walau bagaimanapun, anda mungkin mengalami gangguan tidur yang menghalang tidur yang berkualiti walaupun anda membenarkan masa yang mencukupi untuknya. Napas bernafas tidur dan apnea tidur boleh merosakkan tidur berkualiti dengan sentiasa mengganggu pernafasan anda. Sindrom kaki yang tidak sihat adalah satu lagi gangguan yang boleh memberi kesan negatif kepada tidur.

Kemurungan

Institut Kesihatan Mental Negara melaporkan bahawa enam juta lelaki mengalami kemurungan setiap tahun.Kemurungan adalah keadaan psikologi dan fisiologi yang boleh mempengaruhi sesiapa sahaja. Gejala-gejala kemurungan merangkumi:

rasa sedih, kosong, atau harapan

kehilangan minat di dunia

kesulitan menumpukan
kesulitan tidur
menurunkan tenaga
rasa letih
"
perubahan berat badan
Kemurungan adalah keadaan yang boleh dirawat. Kaunseling dan ubat tersedia secara meluas dan berkesan. Ia berbahaya untuk mengabaikan gejala kemurungan. Kemurungan yang tidak diubati secara berpotensi boleh menyebabkan kemudaratan diri atau bunuh diri.
IklanAdvertisement

Kekurangan besi

Lelaki besi

Anemia kekurangan zat besi biasanya lebih biasa pada wanita daripada lelaki. Walau bagaimanapun, semua jenis anemia boleh menjadi punca tenaga rendah kronik dan keletihan. Tahap besi yang rendah pada lelaki boleh disebabkan oleh diet vegetarian yang tidak seimbang, pendermaan darah yang kerap, atau pendarahan dalaman dari, sebagai contoh, perut atau saluran usus. Bentuk anemia lain boleh disebabkan oleh kekurangan vitamin seperti tahap rendah vitamin B-12 atau folat.

Bergantung kepada punca, gejala anemia boleh termasuk:

keletihan yang melampau

kulit pucat

sesak napas
sakit kepala
pening
kesemutan di tangan dan kaki
Komplikasi boleh merangkumi denyutan jantung yang tidak teratur dan keupayaan menurun untuk bersenam.
Iklan

Keprihatinan lain

Kebimbangan yang lebih mendalam

Keletihan boleh menjadi satu gejala penting dalam isu kesihatan yang lebih mendalam. Keadaan yang boleh menyebabkan keletihan termasuk:

kegagalan hati

kegagalan buah pinggang

penyakit jantung
kanser
penyakit pulmonari obstruktif kronik (COPD)
jenis 1 dan diabetes jenis 2 < sindrom
Ubat-ubatan juga boleh menyebabkan keletihan, termasuk ubat-ubatan rasa sakit tertentu, ubat jantung, ubat tekanan darah, dan beberapa jenis antidepresan. Keletihan juga boleh mengakibatkan penggunaan kafein yang berlebihan, penyalahgunaan alkohol, penyalahgunaan dadah, dan penggunaan antihistamin dan ubat batuk.
AdvertisementAdvertisement
Diet dan senaman

Meningkatkan tenaga dengan diet dan senaman

Keletihan mungkin disebabkan oleh diet yang tidak baik dan kekurangan senaman. Senaman mungkin perkara terakhir yang anda mahu lakukan dengan tenaga yang rendah. Tetapi mendapatkan darah mengepam dengan hanya 30 minit berjalan kaki, sekurang-kurangnya 5 kali seminggu, boleh meletakkan mata air dalam langkah anda. Senaman yang kerap dapat mengurangkan keletihan dan meningkatkan kualiti tidur anda.

Diet adalah faktor utama dalam melawan keletihan. Makanan makan yang dikawal dan snek yang sihat sepanjang hari boleh memberi manfaat kepada sistem anda. Pemakanan buah-buahan dan sayur-sayuran, kacang-kacangan dan biji-bijian, bijirin penuh, protein tanpa lemak, dan banyak air boleh memberi anda lebih banyak tenaga. Makanan goreng, makanan tinggi lemak, dan makanan yang sangat diproses seperti gula-gula, cip, dan soda harus terhad. Makanan ini boleh mengalirkan paras tenaga dan memberi anda gula tinggi dan rendah yang menyebabkan keletihan.

Bercakap dengan doktor anda

Semua orang berurusan dengan keletihan yang kadang-kadang dan tenaga yang rendah. Dalam kebanyakan kes, ini bukanlah satu perkara yang perlu diambil perhatian.Tetapi jika tahap tenaga anda tidak bertambah baik dengan diet, senaman, atau tabiat tidur yang lebih baik, atau jika ia bertambah buruk, lihat doktor anda untuk menolak masalah kesihatan yang lebih serius.