Berat Watchers Diet Review | Titik Mengira

Weight Watchers adalah ibu dari semua pelan diet komersial dan sudah berusia lebih dari 50 tahun. Tumpuan utama Pemerhati Berat adalah pengurusan berat badan jangka panjang dengan komitmen untuk bukan hanya kebiasaan makan yang lebih baik, tetapi gaya hidup yang lebih sihat. Tidak ada makanan yang terlarang pada pelan Berat Badan. Sebaliknya, sistem titik menghitung nilai-nilai kepada apa yang anda makan dan minum.

Sehingga baru-baru ini, sistem titik didasarkan pada serat, lemak, dan kalori. Pada tahun 2011, Weight Watchers melancarkan sistem titik PointsPlus, yang berhenti mengira kalori dan ditambah dalam pengukuran karbohidrat dan protein untuk menjelaskan lebih baik bagaimana makanan bahan bakar. Ia juga membenarkan peruntukan titik lebih fleksibel, berdasarkan keperluan individu.

iklanAdvertisement

Bermula pada tahun 2015, mereka menukar kepada sistem SmartPoints, dengan mengatakan bahawa PointsPlus meletakkan terlalu banyak penekanan terhadap berat badan. SmartPoints menggunakan kalori untuk menetapkan nilai titik asas, yang kemudian diturunkan oleh kandungan protein atau dibangkitkan oleh kandungan gula atau jenuh tepu. Elaun mata disesuaikan untuk menjelaskan matlamat umur, jantina, dan berat badan setiap orang, sebagai tambahan kepada faktor lain.

Orang yang menggunakan Pemerhati Berat juga diberi matlamat kecergasan melalui sistem FitPoints mereka. Setiap orang menerima matlamat FitPoints awal yang diubah suai setiap dua minggu. Pemerhati Berat telah pergi berulang-ulang sama ada mata aktiviti perlu ditukar untuk mata makanan tambahan - penurunan berat badan biasanya terjadi melalui pengurangan penggunaan kalori daripada peningkatan kalori yang dibakar - tetapi sekarang mereka meninggalkan pilihan itu terbuka kepada pelanggan mereka. Bagi orang yang menggunakan pelacak kecergasan, mereka boleh menyegerakkan peranti mereka ke aplikasi mudah alih Pengawas Berat.

Sistem mata baru adalah sebahagian daripada baik pulih yang lengkap, yang dimaksudkan untuk menjadi pendekatan yang lebih holistik untuk menjadi sihat. Daripada memberi tumpuan kepada bagaimana makanan bergerak angka-angka pada skala, mereka menggalakkan pemakanan untuk melihat pilihan makanan pintar sebagai salah satu bahagian kehidupan yang lebih sihat. Walau bagaimanapun, asas-asas tetap sama: Untuk mencapai matlamat berat badan, pemakanan harus berada di bawah sejumlah mata untuk makanan yang dimakan.

Iklan

Dieters yang menggunakan Weight Watchers dipanggil "ahli," dan sokongan dan pendidikan adalah sebahagian daripada pendekatan komprehensif untuk pilihan makanan dan senaman yang lebih sihat. Semua keahlian termasuk 24/7 sokongan sembang dalam talian, penggunaan alat dan aplikasi digital Berat Watchers, dan akses kepada komuniti dalam talian Berat Watchers. Tahap keahlian yang lebih tinggi mempunyai pilihan untuk mengadakan pertemuan langsung di bab Pelayan Berat tempatan atau satu-satu perhatian dari jurulatih yang diperakui oleh Jurulatih Berat.

Matlamat awal program ini adalah untuk mengurangkan berat badan sebanyak 5 hingga 10 peratus dan menurunkan BMI dieter (indeks jisim badan) di bawah 25.Pemerhati Berat menjual produk makanan di kebanyakan pasaraya dan farmasi dan, kerana populariti program, banyak laman web resipi termasuk Weight Watchers menunjuk nilai untuk makanan mereka.

AdvertisementAdvertisement

Janji

The Weight Watchers diet menjanjikan penurunan berat badan dan kesihatan yang lebih baik dengan perubahan gaya hidup yang diselia. Itu bermakna mengamalkan pilihan makanan yang sihat, tabiat harian, dan senaman. Sokongan Pakar memberikan pendidikan, bimbingan, dan dorongan dalam menurunkan berat badan dan menjauhkannya. Weight Watchers menekankan bahawa anda boleh terus memakan makanan yang anda sukai selama anda memantau ukuran porsinya. Weight Watchers menawarkan pendekatan yang berbeza untuk lelaki dan wanita dan menjanjikan pendekatan berasaskan sains untuk pengurusan berat badan. Mereka juga telah memperkenalkan program korporat untuk pesakit diabetes jenis 2.

Rancangan makanan dan resipi disediakan oleh Weight Watchers dengan janji bahawa anda akan menurunkan berat badan tanpa lapar. Pelan senaman dan senaman juga boleh didapati, bersama dengan demonstrasi video.

Kelebihan

1. Pemerhati Berat didasarkan pada penyelidikan saintifik, dan memberi tumpuan kepada kejayaan jangka panjang.
2. Pelbagai pilihan keahlian membolehkan anda memilih pilihan yang paling kos efektif.

Kebaikan dan keburukan

Tidak seperti rancangan diet bermerek lain, program Watch Weight sangat bergantung pada penyelidikan dan data saintifik dan bebas dari gimik. Daripada menjanjikan penurunan berat badan secara cepat, ia memberi tumpuan kepada penurunan berat badan jangka panjang yang praktikal dan sihat. Tidak ada makanan yang tegas, dan sistem titik mudah dan mudah difahami. Pemerhati Berat juga menawarkan banyak sokongan dan pendidikan sepanjang proses dan telah mendapat markah tinggi daripada pakar pemakanan dan komuniti perubatan sebagai cara yang selamat dan sihat untuk mengurangkan berat badan.

Kualiti yang lebih tinggi biasanya bermakna harga yang lebih tinggi, dan Weight Watchers tidak berbeza. Program dalam talian hanya berharga kira-kira $ 3 hingga $ 5 seminggu. Mesyuarat (dengan keahlian dalam talian termasuk) kos antara $ 7 dan $ 11 setiap minggu, atau kira-kira $ 30 hingga $ 40 sebulan. Pelan latihan satu-satu termasuk keahlian dalam talian tetapi bukan mesyuarat. Masih terdapat akses kepada komuniti anggota Pemerhati Berat dalam talian dengan rancangan ini, yang mencapai sekitar $ 40 hingga $ 50 sebulan.

Satu kajian membandingkan Weight Watchers dengan beberapa program penurunan berat badan dan ubat-ubatan yang terbukti yang lain, termasuk Jenny Craig, Vtrim, dan Qsymia, dan mendapati ia adalah yang paling kos efektif per paun yang hilang. Keseluruhan, Pemerhati Berat kos $ 155 untuk setiap 2. 2 pon (1 kilogram) hilang. Orang cenderung kehilangan berat badan yang paling banyak menggunakan Jenny Craig, tetapi ia lebih daripada dua kali lebih tinggi daripada Weight Watchers untuk setiap kilogram yang dijatuhkan.

AdvertisementAdvertisement

Satu kelemahan Pemerhati Berat adalah bahawa sistem mata boleh membenarkan beberapa penyalahgunaan. Setiap ahli dibenarkan mata bonus setiap minggu bahawa mereka boleh "menghabiskan" bila-bila masa yang mereka mahu. Sekiranya seseorang menggunakan semua mata bonus mereka pada satu-satu masa atau pada satu hari, itu boleh menjejaskan penurunan berat badan.Di samping itu, terdapat beberapa makanan yang "bebas" pada Pemerhati Berat tetapi masih mempunyai sejumlah besar kalori. Ini juga boleh menyebabkan penyalahgunaan sistem mata.

Kontra

1. Penggunaan "mata bonus" yang tidak betul mungkin mendapat cara menurunkan berat badan anda.
2. Sesetengah pengguna mungkin tidak berminat untuk menjejaki mata harian mereka.

Healthline berkata

Sihat, praktikal, mantap, gimmick-free - Weight Watchers adalah pelan diet selepas hati kita sendiri. Pasti, ia akan mengambil sedikit usaha dan kemahiran matematik asas untuk menjejaki dan menambah mata itu, tetapi itulah jenis akauntabiliti dan komitmen yang membiak kejayaan. Sekiranya anda serius mengurangkan berat badan dan menjalani gaya hidup yang sihat, anda mungkin tidak keberatan memaksa lebih daripada $ 40 + sebulan untuk mengambil kesempatan daripada maklumat dan sistem sokongan.

Bercakap dengan doktor anda terlebih dahulu mengenai kemungkinan komplikasi yang spesifik untuk sejarah perubatan anda. Tetapi secara keseluruhan, Weight Watchers adalah cara yang masuk akal dan saintifik untuk menembusi beberapa kilogram dan mengekalkan berat badan yang ideal. Sistem titik baru adalah peningkatan pada yang lama. Sebaik sahaja anda mendapatkan sistem mata dan belajar beberapa disiplin diri, anda boleh melangkaui mesyuarat dan sokongan dalam talian dan cuba untuk keluar sendiri, tolak yuran bulanan.