Bangun-bangun: Penyebab dan Perawatan

Gambaran keseluruhan

Daripada bangun dan menyambut pagi beristirahat dan bersedia untuk mengambil dunia, anda mendapati diri anda terhuyung-huyung ke bilik mandi dengan pening kepala dan perasaan bodoh di kepala anda. Anda mungkin mendapati diri anda merasakan spin bilik semasa anda mandi, atau memerlukan satu minit untuk membersihkan kepala ketika anda menyikat gigi. Apa yang berlaku apabila awak bangun? Dan apakah ada cara untuk membuatnya pergi?

advertisementAdvertisement

Definition

Apa pening?

Pusing sebenarnya bukan keadaannya sendiri. Sebaliknya, pening adalah satu gejala yang berlaku. Ia berlaku sebagai perasaan ringan, bilik "berputar", atau perasaan umum tidak seimbang. Pusing boleh disertai oleh pengsan atau kejang. Ia menempatkan individu yang mungkin mempunyai keadaan kesihatan lain atau yang berisiko tinggi untuk jatuh.

iklan

Punca

Sebab pening kepala pagi

Ada banyak sebab yang boleh menyebabkan pusing - dari keadaan perubatan asas hingga ubat untuk malam yang sangat menyenangkan. Secara umumnya, pening pada waktu pagi adalah sesuatu yang kadang-kadang berlaku kepada banyak orang dan bukanlah satu punca yang perlu diambil perhatian.

Jika anda melihat anda pening pada waktu pagi selepas anda bangun, ia mungkin hanya hasil daripada perubahan keseimbangan secara tiba-tiba apabila badan anda menyesuaikan diri dari kedudukan berbaring untuk berdiri. Pening boleh berlaku apabila cecair di telinga dalaman anda bergeser, jadi perubahan kedudukan dengan cepat boleh mencetuskannya buat sementara waktu.

Jika anda mempunyai masalah sejuk atau sinus, anda mungkin menyedari pening menjadi lebih teruk kerana anda mempunyai cecair yang berlebihan dan bengkak dalam sinus anda, yang dikaitkan dengan telinga dalam.

Berikut adalah beberapa isu biasa yang boleh menyebabkan pening kepala pagi.

Sleep apnea

Jika anda telah didiagnosis dengan apnea tidur atau mempunyai pasangan yang memberitahu anda bahawa anda mengidam banyak, corak pernafasan malam anda mungkin disalahkan untuk pening pagi anda. Apnea tidur sebenarnya merupakan keadaan pernafasan obstruktif, yang bermaksud anda berhenti sementara bernafas pada waktu malam jika anda memilikinya. Gangguan ini dalam pernafasan boleh membawa kepada tahap oksigen yang lebih rendah, yang boleh menyebabkan pening pada waktu pagi apabila anda bangun.

Dehidrasi

Salah satu sebab yang paling biasa untuk bangun dengan pening adalah sebenarnya dehidrasi. Jika anda minum alkohol sebelum tidur, sebagai contoh, anda mungkin terhidu terlebih dahulu apabila anda bangun pada waktu pagi. Walaupun anda tidak minum alkohol, anda mungkin mengalami dehidrasi jika anda bekerja di persekitaran yang panas, jangan minum cecair yang mencukupi, ambil diuretik, minum banyak minuman berkafein, atau berpeluh banyak.

gula darah rendah

Bangun pening pada waktu pagi juga boleh menjadi tanda bahawa anda mempunyai gula darah yang rendah, jadi anda pening sebelum anda makan apa-apa pada waktu pagi.Sekiranya anda mempunyai diabetes dan mengambil insulin atau ubat-ubatan lain, anda boleh menjadi hypoglycemic pada waktu pagi jika anda tidak makan cukup malam sebelum atau jika dos ubat anda terlalu tinggi.

Anda boleh menjadi hypoglycemic walaupun anda tidak mempunyai diabetes juga. Jika anda kerap mengalami tempoh pening, kelelahan, atau merasa sakit dan lemah di antara makanan atau makanan ringan, bercakap dengan anda doktor untuk diuji untuk hipoglikemia.

Ubat-ubatan

Jika anda mengambil ubat-ubatan biasa, mereka mungkin menjadi penyebab di balik pusing pagi anda. Bercakap dengan doktor anda tentang apa kesan sampingan ubat-ubatan semasa anda mungkin dan jika ubat yang diresepkan anda adalah punca. Mungkin ada penyelesaian, seperti mengambil ubat anda pada masa yang berlainan, yang dapat membantu.

AdvertisementAdvertisement

Apa yang perlu dilakukan

Bagaimana untuk mengurangkan pening pagi

Perkara yang paling penting yang boleh anda lakukan untuk mengurangkan pening pagi adalah untuk terus terhidrasi pada siang hari. Walaupun anda tidak merasa dahaga, tubuh anda masih berisiko untuk mengalami dehidrasi, terutamanya jika anda mempunyai pekerjaan yang sangat aktif secara fizikal, jika anda bekerja di luar, atau jika anda melakukan banyak senaman yang sengit.

Matikan sekurang-kurangnya lapan cawan air sehari dan banyak lagi jika anda sangat aktif, hamil, atau jenis orang yang cenderung berpeluh banyak. Berpeluh akan meningkatkan dehidrasi.

Elakkan minum alkohol, terutama sebelum tidur, dan minum segelas air sebelum tidur dan selepas bangun sebelum anda keluar dari katil. Untuk memudahkan, anda boleh menyimpan kaca air atau botol di sebelah katil anda untuk minum air perkara pertama pada waktu pagi.

Jika langkah-langkah ini tidak berfungsi, anda mungkin mempunyai keadaan perubatan yang menyebabkan pening anda. Dalam kes ini, anda perlu berunding dengan doktor anda untuk mencuba dan menentukan punca pening anda.

Iklan

Takeaway

Takeaway

Jika anda sering terbuai dengan pening, atau mengalami episod pening sepanjang hari atau sepanjang hari, pastikan anda bercakap dengan doktor anda untuk menolak mana-mana kemungkinan keadaan perubatan yang boleh menyebabkan pening. Terdapat banyak keadaan yang boleh menyebabkan pening, jadi penting untuk diuji jika pusing anda tidak hilang atau jika ia berlaku setiap pagi.