Volumetrics Review dan Kajian Diet
Isi kandungan:
- Apa itu?
- Sorotan
- Kebaikan
- Ini adalah pendekatan positif untuk penurunan berat badan jangka panjang yang sihat. Volumetrics menyediakan panduan yang seimbang untuk makan yang menggabungkan tips tentang senaman, yang sama pentingnya dengan makanan untuk mencapai berat badan yang sihat dan gaya hidup. Anda akan menilai makanan anda berdasarkan kalori dan nilai pemakanan mereka, tetapi anda tidak akan mempunyai peraturan yang ketat tentang apa yang sihat dan apa yang tidak. Dr Rolls menekankan pemakanan bervariasi, berkhasiat dan mencadangkan menyimpan buku harian makanan untuk mengikuti kemajuan anda dan mengenal pasti sebarang isu. Kami suka diet ini. Ia seimbang, berkhasiat, dan menawarkan fleksibiliti yang diperlukan untuk kesihatan jangka panjang yang berjaya.
Apa itu?
Sorotan
- Diet Volumetrik adalah satu rancangan makan yang bertujuan untuk membantu anda berhenti diet secara on-off.
- Ia bergantung kepada makanan yang mempunyai kepadatan tenaga yang rendah dan kandungan air yang tinggi, seperti buah-buahan dan sayur-sayuran.
- Makanan ini menjanjikan kerugian 1 hingga 2 pon setiap minggu selama anda tetap berpegang pada rancangan itu.
Diet Volumetrik adalah pelan makan yang bertujuan untuk membantu anda berhenti diet secara on-off dengan menjalani gaya hidup yang sihat berdasarkan makanan berkhasiat dan senaman yang kerap. Dibangunkan oleh Dr. Barbara Rolls, pelan diet Volumetrics memberi tumpuan kepada kepadatan tenaga makanan. Menurut Dr. Rolls, kesedaran mengenai ketumpatan tenaga makanan, yang merupakan jumlah kalori dalam jumlah makanan tertentu, adalah kunci untuk mencapai penurunan berat badan yang sihat, jangka panjang.
Volumetrik bergantung pada makanan dengan ketumpatan tenaga rendah dan kandungan air yang tinggi, seperti buah-buahan dan sayur-sayuran. Dr. Rolls percaya bahawa dengan memakan makanan berkalori rendah, anda boleh makan seberapa banyak yang anda suka dan menghilangkan rasa lapar, keletihan, dan kemurungan yang sering mengiringi diet lain.
Rancangan makanan berkalori rendah, kalori tinggi ini termasuk makanan dengan banyak air dan serat, kerana kedua-duanya dikatakan meningkatkan rasa kenyang anda. Ia tidak mengharamkan apa-apa makanan, dan anda boleh menikmati makanan berkalori kalori selagi anda melekat dalam pengambilan kalori yang disyorkan.
Makanan yang mempunyai kepadatan tenaga yang rendah termasuk:
- buah
- sayuran
- susu rendah lemak
- biji-bijian
- kacang
Dr. Rolls percaya kunci kepada penurunan berat badan yang sihat adalah untuk mengisi makanan rendah kalori. Pada diet Volumetrics, anda akan mengurangkan pengambilan kalori anda, yang menggalakkan penurunan berat badan. Diet menjanjikan kerugian 1 hingga 2 pound setiap minggu, dan ia menjanjikan bahawa anda akan mengekalkan penurunan berat badan tetap selama anda berpegang pada pelan itu. Diet Volumetrik juga menjanjikan bahawa ia tidak akan mendorong anda untuk berputus asa dan kembali kepada tabiat buruk.
Kebaikan dan keburukan
Kebaikan
Volumetrik adalah pendekatan yang baik untuk menimbang penurunan berat badan. Ia menekankan pemakanan seimbang buah-buahan, sayur-sayuran, dan biji-bijian. Ini membolehkan anda merasa kenyang dengan lebih sedikit kalori, dan mengurangkan berat badan sambil makan sebahagian makanan yang berkhasiat.- Dr. Rolls menyediakan resipi mudah dan menawarkan panduan tentang bagaimana untuk tinggal dalam jumlah kalori yang disyorkan.
- Makanan ini fleksibel dan mudah diubah suai dengan bahan-bahan yang berbeza berdasarkan keutamaan peribadi.
- Pemakanan menekankan senaman sebagai komponen penting untuk penurunan berat badan yang sihat. Ia bertujuan untuk 30 hingga 60 minit senaman setiap hari.
- Dr. Rolls mencadangkan menyimpan rekod mengenai apa yang anda makan serta apa-apa aktiviti fizikal. Menjaga buku harian akan membantu anda mengikuti kemajuan anda dan mengenal pasti mana-mana kawasan di mana anda memerlukan lebih banyak kerja.
- Cons
- Iklan
Healthline berkata Healthline says
