Cara Menggunakan Garam Epsom untuk Pelepasan Sembelit

Apabila anda sembelit, adalah perkara biasa yang memerlukan bantuan cepat. Pelangsing ayam berfungsi, tetapi ia boleh menyebabkan kekejangan yang menyakitkan dan pergerakan usus. Garam epsom adalah cara yang cepat dan lembut untuk meredakan sembelit.

Epsom Salt

Garam epsom kelihatan seperti garam meja, atau natrium klorida, tetapi ia tidak diperbuat daripada bahan yang sama. Ia diperbuat daripada mineral magnesium dan sulfat. Ia pertama kali ditemui berabad-abad yang lalu di Epsom, England.

iklanAdvertisement

Garam epsom dikenali kerana keupayaannya melembutkan kulit, melegakan kaki letih, dan melegakan sakit otot. Ia sering digunakan dalam garam mandi do-it-yourself dan scrub kulit. Anda juga boleh mengambilnya secara dalaman untuk melegakan sembelit.

Sembelit

Sembelit berlaku apabila najis anda mengambil masa yang terlalu lama untuk bergerak melalui saluran pencernaan anda dan najis anda menjadi keras dan kering. Ini boleh menyebabkan pergerakan usus yang kurang atau tidak sama sekali. Menurut Mayo Clinic, sembelit berlaku jika anda mengalami pergerakan usus kurang dari tiga kali seminggu atau kurang daripada apa yang normal untuk anda.

Sembelit boleh menjadi kronik atau sementara. Sama ada keadaannya boleh menjadi sangat tidak selesa. Ia boleh menyebabkan:

Iklan

• najis keras
• meniup semasa pergerakan usus
• perasaan bahawa anda tidak mengosongkan usus anda selepas pergerakan usus
• keperluan untuk mengangkat kotoran secara manual
• sakit
• kembung
• mual
• muntah

Punca Sembelit

Sembelit sering disebabkan oleh faktor gaya hidup, seperti:

• diet rendah serat
• kekurangan senaman
• dehidrasi
• 999> penyalahgunaan nyawa
• Menjadi mengandung juga cenderung menyebabkan sembelit.

IklanAdvertisement

Keadaan serius yang dikaitkan dengan sembelit termasuk:

Penyumbatan usus

• masalah otot lantai pelvik
• keadaan neurologi, seperti stroke, multiple sclerosis, neuropathy, atau penyakit Parkinson
• masalah tiroid
• Komplikasi Sembelit

Penting untuk merawat sembelit untuk mengelakkan komplikasi serius, seperti:

buasir

• fisur dubur
• fecal impaction
• prolaps dubur
• Ubat Epsom untuk Sembelit

Pentadbiran Makanan dan Ubat-ubatan AS telah meluluskan garam Epsom untuk rawatan sembelit. Mengambil garam Epsom meningkatkan jumlah air dalam usus anda. Ini melembutkan najis anda dan memudahkan anda lulus.

Garam epsom boleh didapati di kedai ubat, kedai runcit, dan beberapa kedai serbaneka diskaun. Ia biasanya dijumpai di bahagian julap atau penjagaan diri. Apabila anda mengambil garam Epsom untuk sembelit, gunakan jenis biasa. Jangan menelan pelbagai jenis wangi, walaupun bau dibuat daripada minyak semula jadi.

Dalam kebanyakan kes, garam Epsom selamat untuk orang dewasa dan kanak-kanak berumur 6 tahun ke atas.Bayi dan kanak-kanak di bawah 6 tahun tidak boleh menggunakan garam Epsom secara dalaman atau luaran.

AdvertisementAdvertisement

Untuk merawat sembelit dengan garam Epsom, ikuti garis panduan dos. Bagi orang dewasa dan kanak-kanak berumur 12 tahun ke atas, larutkan 2-4 garam garam Epsom dalam 8 auns air dan segera minum. Untuk kanak-kanak berumur 6 hingga 11 tahun, larutkan 1-2 sudu teh garam Epsom dalam 8 auns air dan segera minum.

Jika anda mendapati rasa garam Epsom sukar untuk bertolak ansur, cuba tambah jus lemon segar. Jika dos pertama tidak berfungsi, ulangi selepas empat jam. Jangan mengambil lebih daripada dua dos garam Epsom setiap hari. Jangan gunakannya selama lebih daripada satu minggu tanpa berunding dengan doktor anda. Hubungi doktor anda jika anda tidak mempunyai pergerakan usus selepas dua dos.

Menggunakan garam Epsom secara luaran boleh juga melegakan sembelit. Larutkan 5 cawan garam Epsom di dalam air yang penuh dengan air suam. Rendam di dalamnya boleh membantu meredakan usus anda dan melembutkan najis anda kerana anda menyerap magnesium melalui kulit anda. Ini boleh membantu pergerakan usus.

Iklan

Bercakap dengan doktor anda sebelum menggunakan garam Epsom jika anda mempunyai:

penyakit ginjal

• diet yang terhad oleh magnesium
• sakit perut teruk
• mual
• muntah
• perubahan mendadak dalam tabiat usus anda yang berlanjutan selama dua minggu atau lebih
• Ketahui lebih lanjut: 6 Ubat Penyembuh Asli »

IklanAdvertisement

Apakah Kesan Sampingan Epsom Salt?

Apabila ia digunakan dengan betul, garam Epsom selamat. Oleh kerana garam Epsom mempunyai kesan pencahar, penting untuk minum banyak cecair untuk mengelakkan dehidrasi semasa menggunakannya. Semua julap, termasuk garam Epsom, boleh menyebabkan masalah gastrousus ringan seperti:

loya

• kembung
• kembung
• gas
• cirit-birit
• Jika terlalu banyak digunakan, julap boleh menyebabkan ketidakseimbangan elektrolit dalam badan anda. Ini boleh membawa kepada gejala seperti:

pening

• kelemahan
• degupan jantung yang tidak teratur
• kekeliruan
• sawan
• Tips untuk Mencegah Sembelit

Garam epsom biasanya menghasilkan pergerakan usus dalam masa 30 minit hingga enam jam. Satu atau dua dos perlu membersihkan sembelit akut.

Iklan

Garam Epsom hanyalah pembetulan sementara. Jika anda tidak mengenal pasti punca sembelit anda dan mengambil langkah-langkah untuk mencegahnya, anda mungkin akan mengalaminya lagi. Sembelit anda mungkin menjadi kronik. Ironisnya, semakin banyak anda bergantung pada julap, semakin buruk sembelit anda akan menjadi.

Cuba petua berikut untuk mengelakkan sembelit kronik:

AdvertisementAdvertisement

Pindah lebih banyak.

Semakin banyak anda duduk, semakin sukar untuk buang air kecil ke usus anda. Jika anda mempunyai kerja meja, berehat dan berjalan setiap jam. Beli pedometer dan tetapkan matlamat 10, 000 langkah setiap hari. Latihan kardio biasa juga membantu.

Makan lebih banyak serat.

Tambah serat yang tidak larut dalam diet anda dari sumber makanan seperti:

buah-buahan

• sayuran
• bijirin
• kacang
• benih
• Serat tidak larut menambah pukal ke bangku anda dan membantu bergerak ia melalui usus anda.Bertujuan untuk mengambil 25 hingga 30 gram serat setiap hari.

Minum lebih banyak air.

Apabila badan anda menjadi kering, begitu pula kolon anda. Pastikan minum banyak air atau minuman tanpa gula lain, seperti teh tanpa kafein sepanjang hari.

Mengurangkan tekanan.

Bagi sesetengah orang, tekanan terus ke usus dan menyebabkan sembelit. Cuba menguruskan tekanan melalui:

meditasi

• yoga
• psikoterapi
• berjalan
• Hubungi doktor anda jika tekanan anda tidak terurus.

Semak ubat anda.

Sesetengah ubat, seperti opioid, sedatif, atau ubat tekanan darah, boleh menyebabkan sembelit kronik. Jika anda mengambil ubat-ubatan yang menyebabkan sembelit, tanya doktor anda jika ada alternatif yang tidak sembelit.

Ketahui lebih lanjut: Bergerak licin: Yoga menimbulkan sembelit »

Takeaway

Semua orang mengalami sembelit sekarang dan kemudian. Apabila ia digunakan seperti yang diarahkan, garam Epsom adalah alternatif yang diluluskan oleh FDA yang berkesan untuk pencahar perangsang. Selagi anda menggunakan garam Epsom dalam dos yang disyorkan, kesan sampingan harus minimum dan ringan. Dalam kes julap, kurang lebih. Anda harus menggunakan seberapa sedikit yang diperlukan untuk mendapatkan hasil.

Jika anda mempunyai sebarang kebimbangan mengenai garam Epsom atau anda mengalami kesan sampingan yang serius, hentikan menggunakannya dan hubungi doktor anda.