Dicabut ke Tune In
Anda tidak sabar untuk bercuti, tetapi apa yang akan anda lakukan untuk kerja? Bagaimanakah mereka dapat mengurus tanpa anda? Dengan bersenjata dengan telefon bimbit, pager, dan komputer riba anda mungkin kelihatan sebagai ciri produktiviti, tetapi para pakar memberi amaran tentang kekurangan yang tidak sihat untuk tidak mencabut peranti ini.
Anda membuka e-mel masuk - tidak kira betapa sibuknya anda - dan teks dengan satu tangan semasa menaip dengan yang lain. Maklumat lalai pada anda, melancarkan lebih cepat daripada yang anda boleh mengendalikan. Alat yang pernah anda harapkan akan membebaskan masa anda telah memperbudak anda.
advertisementAdvertisementKeputusan multitasking ini? Kerosakan. Kehilangan tumpuan. Kelakuan obsesif. Ringkasnya, gejala yang menyerupai gangguan defisit perhatian (ADD), dan, menurut ahli psikiatri dan ahli ADHD, Dr. Ned Hallowell, kelahiran seorang punca baru: ADT. Ciri-ciri defisit perhatian (atau ADT) menyapu budaya korporat kontemporari. Masa hilang, ketidaksabaran dan kekejaman memerintah, dan produktiviti menurun apabila kita menjadi lebih bergantung kepada teknologi dan kemahiran yang pernah disambut: multi-tasking.
Sukar untuk diterima, tetapi cuba ingat bahawa tujuan berehat adalah untuk meninggalkan perniagaan. Sebelum anda meluangkan masa, penting untuk membangunkan beberapa strategi untuk mengatasi masalah di tempat kerja dan mengelakkan diri menjadi pemeriksaan telefon mudah alih yang kompulsif dan melayari e-mel yang pedas. Ketahui cara mencabut dan menyesuaikan.
Sebelum Cuti Anda
Mengutamakan
Mengetepikan tiga puluh minit setiap hari untuk berehat dan mengecas semula. Ia mungkin lebih sukar daripada yang sepertinya, tetapi penting untuk memasukkan "saya masa" ke dalam hari anda, setiap hari. Ambil kesempatan ini untuk mematikan telefon, langkah jauh dari komputer, menurunkan tirai, dan keluarkan diri anda dari kegilaan. Apabila tiba masanya, anda akan lebih bersedia untuk menghargai percutian anda.
Sambung
Semakin anda disedut ke skrin komputer, semakin banyak anda disedut dari hubungan manusia. Dr. Hallowell menegaskan bahawa melakukan kerja yang baik, dan dalam hubungan peribadi dan profesional, memerlukan pertemuan peribadi. Berjalan-jalan atau rehat kopi dengan rakan sekerja untuk menyambung semula dan cas semula.
Pada Percutian
Letakkan elektronik ke bawah.
Tetap dipasang semasa rehat anda tidak sihat; ia mengaburkan sempadan antara masa dan waktu kerja. Jika percutian musim panas anda menjadi lanjutan dari pejabat anda, anda akan menghabiskan lebih sedikit masa merendam matahari dan menikmati keluarga anda. Telefon bimbit, pembantu digital peribadi, dan buku nota elektronik menjadikan anda mudah diakses. Jika anda benar-benar mahu mencabut kerja semasa anda bercuti, cabut alat. Tanpa gangguan pada Droid, iPhone, Xboxes dan PSP, anda akan mendapati anda benar-benar mempunyai masa untuk melakukan aktiviti yang anda nikmati.
AdvertisementAdvertisementHadkan diri anda hanya untuk telefon bimbit, untuk kecemasan. Silence the ringer semasa anda santai atau bersenang-senang dengan waktu keluarga dan jangan tunduk kepada godaan untuk memeriksa voicemail anda setiap 10 menit. Berikan rakan-rakan anda hari-hari tertentu dan masa yang anda akan tersedia, dan berpegang pada jadual.
Pergi jauh dari komputer.
Anda mahu memuat naik gambar anda. Anda perlu mendaftar masuk dengan keluarga dan rakan-rakan di Facebook. Tidak, anda tidak - sekurang-kurangnya tidak sekarang. Nikmati percutian sebelum ia pergi dan menjadi ingatan. Facebook dan memuat naik foto boleh menunggu. Gunakan percutian anda seperti yang dimaksudkan untuk digunakan: untuk mengecas semula dan meremajakan.
Elakkan gangguan e-mel kerja dengan menghantar mesej kerja ke alamat sementara yang anda boleh periksa kemudian. Atau, letakkan akaun e-mel anda semasa bercuti dan tentukan rekan kerja sebagai kenalan kecemasan untuk mengurangkan kebimbangan anda.
Menghidupkan Age of Multitasking
Kita hidup dalam zaman yang memberi ganjaran kepada pelbagai tugas. Di era alat ini - dipenuhi bukan sahaja dengan teknologi baru, tetapi kosa kata baru ("googling") untuk dipadankan - semakin sukar untuk mengetepikan masa untuk memberi tumpuan kepada satu tugas dan satu tugas sahaja.
Jadilah bos.
Anda mempunyai kawalan. Apa yang diperlukan ialah klik ringkas butang "off" untuk menala panggilan telefon, e-mel, mesej teks dan faks. Jika anda mencuri pandangan yang saraf pada jam, tutup juga. Setiap kali anda terganggu, otak anda perlu membina semula apa yang sedang anda lakukan.
AdvertisementAdvertisementDr. Hallowell menawarkan strategi coping dalam bukunya CrazyBusy: Overstretched, Overbooked dan About to Snap - Strategi untuk Coping dalam Dunia Gagal ADD. Pelajaran utama beliau menggalakkan: mendapatkan semula kawalan. Kita tidak boleh melompat dari kereta api laju ini, tetapi mungkin kita boleh melambatkannya.
