Kami Mencuba Pelatih Kegel Terbaru untuk Kelainan Pelvik Lantai
Isi kandungan:
- Lantai pelvik anda adalah otot
- Itulah di mana Elvie dan gamelan Kegels datang dalam
- Seorang jurulatih Kegel yang bercakap dengan anda seperti mana-mana jurulatih manusia
- Di mana untuk membeli seorang jurulatih Kegels
Lantai pelvik anda adalah otot
Mungkin mengejutkan anda - atau tidak, jika anda pernah menjadi mangsa kebocoran kencing yang tidak disengajakan - sangat biasa. Menurut Institut Kesihatan Negara, mereka menjejaskan sebanyak 24 peratus wanita U (S. dan kurang kerap, lelaki) berumur 20 tahun. Gejala-gejala ini mudah diabaikan dan dikelirukan sebagai keadaan "ia berlaku", tetapi rawatan boleh semudah dan berkesan sebagai latihan selama 10 minit.
Menggayakan lantai pelvik anda adalah penting, kerana seperti otot-otot di seluruh badan anda, ini perlu dilakukan secara konsisten supaya mereka dapat berkembang maju. Jangan simpan fokus kepada otot-otot ini untuk masa-masa yang "penting", seperti ketika anda perlu memegang pundi kencing anda pada minit terakhir konsert Beyoncé.
Mereka juga adalah otot yang sama yang anda gunakan ketika bersetubuh (dan ketika wanita mengejek). Selalunya, apabila wanita mengalami kesakitan semasa hubungan seks atau mempunyai masalah mengalami orgasme, lantai panggul adalah untuk menyalahkan. Gejala lain yang mungkin berlaku ialah inkontinensia, sakit belakang, sembelit, dan banyak lagi.
Mengapa mendapatkan pelatih Kegels?
Itulah di mana Elvie dan gamelan Kegels datang dalam
Dicipta oleh Tania Boler dan Alexander Asseily - dan digunakan oleh ratu kecergasan, Khloe Kardashian - Elvie adalah pelatih Kegels yang dimasukkan yang berkomunikasi dengan aplikasi di telefon anda untuk membimbing anda melalui proses biofeedback. Bahagian yang terbaik? Maklum balas masa nyata yang anda dapatkan adalah semua dari keselesaan rumah anda sendiri.
Boler memutuskan untuk mencipta produk ini selepas mengalami perubahan dalam tubuhnya selepas melahirkan anak. Gangguan lantai panggul boleh berlaku disebabkan oleh melahirkan anak, kecederaan traumatik, umur, atau genetik semata-mata. "Semasa saya meneliti dan bercakap dengan pakar, saya menyedari bahawa tidak banyak inovasi sama sekali," kata Boler.
"Pemberian biofeedback wanita secara nyata ditunjukkan sebagai cara yang paling boleh dipercayai untuk menggalakkan komitmen dan meningkatkan hasil latihan otot lantai panggul, tetapi teknologi ini hampir wujud secara eksklusif di hospital. "
Biofeedback adalah sejenis terapi fizikal yang berfungsi dengan membantu anda dan tubuh anda mendapat lebih banyak kesadaran tentang fungsinya. Arahan Kegel boleh didapati secara dalam talian, tetapi kebanyakan orang mendapati hampir mustahil untuk melihat perkembangan dalam masa nyata - atau bahkan jika mereka melakukannya dengan betul. Di situlah mainan seperti Elvie dapat membantu.
Saya pernah mendengar bola Kegel sebelum (bola logam atau silikon dimasukkan ke dalam vagina untuk memberi otot sesuatu untuk diambil), tetapi tidak pernah seorang jurulatih yang akan memberikan maklum balas segera, jadi saya dengan serta-merta tertarik dan memutuskan untuk memberi jurulatih berputar.
IklanApa pengalaman itu?
Seorang jurulatih Kegel yang bercakap dengan anda seperti mana-mana jurulatih manusia
Kesan pertama saya kepada jurulatih Elvie adalah bahawa pembungkusan itu rapi dan cantik, dan kes caj jurulatih datang juga cantik. Jurulatih diperbuat daripada silikon dan slip seperti tampon dengan ekor kecil yang melekat. Ia juga kelihatan mirip dengan alat vibrator We-Vibe yang memenangi anugerah Khloe Kardashian.
Ia sangat selesa, dan walaupun saya pasti dapat merasai pelatih sepanjang masa, tidak pernah menjadi menyakitkan. Aplikasi ini menyambung kepada jurulatih menggunakan Bluetooth dan kemudian berjalan anda melalui satu siri latihan yang pada dasarnya kelihatan seperti permainan mudah alih yang menyeronokkan di mana anda cuba untuk memukul sasaran dan melompati garis menggunakan otot Kegel anda.
Saya dapati arahan mudah untuk diikuti dan jujur sangat menyeronokkan! Setelah pernah mencuba Kegels tanpa apa-apa jenis alat, ia benar-benar pendidikan untuk melihat kesan apa yang sebenarnya saya lakukan ketika melenturkan otot lantai panggul saya. Saya suka bahawa ia memberi saya maklum balas segera. Aplikasi ini juga mendorong saya untuk mencuba pergerakan dengan tangan saya sebelum memasukkan jurulatih supaya saya dapat membayangkan apa yang berlaku di dalamnya.
Jurulatih juga memberi anda petua terperinci mengenai cara untuk meningkatkan prestasi anda. Sebagai contoh, saya menolak lebih daripada menarik diri dan mengatakan bahawa menarik diri akan lebih baik menguatkan otot saya untuk mengelakkan inkontinensia masa depan.
Elvie juga menjejaki kemajuan anda dari masa ke masa dan menetapkan satu latihan yang hanya dibuat untuk anda dengan empat peringkat, dari latihan hingga maju. Rancangan senaman peribadi saya termasuk tiga latihan seminggu dengan setiap satu bertahan kira-kira 10 minit. Ini sesuai untuk mereka yang tidak mempunyai masa atau tenaga untuk menumpukan sesi terapi fizikal yang panjang.
AdvertisementAdvertisementDi mana untuk membeli
Di mana untuk membeli seorang jurulatih Kegels
Jurulatih Elvie adalah benar-benar hebat, tetapi boleh menjadi sedikit mahal kerana ia dijual seharga $ 199. Sekiranya anda mencari alternatif yang lebih murah, Kegel Set Intim A & E Intu mengandungi empat buah bola yang berbeza untuk latihan Kegel dan runcit di Amazon untuk $ 24. 43.
Jika anda secara khusus ingin aspek latihan Elvie, aplikasi "myKegel" akan memandu anda melalui latihan Kegels serta mengingatkan anda untuk bersenam dan menjejaki kemajuan anda dari semasa ke semasa. Aplikasi ini hanya $ 3. 99 dan walaupun ia tidak dapat memberitahu anda dengan tepat bagaimana otot anda bertindak balas, ia adalah alternatif yang lebih baik dan mampu dimiliki oleh jurulatih Elvie.
Walaupun anda tidak mempunyai gangguan lantai pelvis, anda pasti boleh mendapat manfaat daripada latihan Kegel. Menguatkan otot-otot yang penting ini bukan sahaja dapat membantu anda mengelakkan masalah inkontinensia dan usus, tetapi juga dapat menyebabkan orgasme lebih memuaskan dan lebih mendalam dan mengurangkan kesakitan semasa seks.
Oleh itu tetapkan penggera harian anda, dapatkan jurulatih latihan, dan dapatkan latihan!
Kami memilih barang-barang ini berdasarkan kualiti produk, dan menyenaraikan kebaikan dan keburukan masing-masing untuk membantu anda menentukan yang akan berfungsi dengan baik untuk anda. Kami bermitra dengan beberapa syarikat yang menjual produk ini, yang bermaksud Healthline boleh menerima sebahagian daripada pendapatan apabila anda membeli sesuatu yang menggunakan pautan di atas.
Hannah Rimm adalah seorang penulis, jurugambar, dan orang yang umumnya kreatif di New York City. Dia menulis terutamanya mengenai kesihatan mental dan seksual dan tulisan dan fotografinya muncul di Allure, HelloFlo, dan Autostraddle. Anda boleh mencari kerja di HannahRimm. com atau ikuti dia di Instagram.
