Haus Quencher: Minuman elektrolyte buatan sendiri

Minuman sukan adalah perniagaan besar hari ini. Setelah hanya popular dengan atlet, minuman sukan menjadi lebih utama. Pakar percaya bahawa menjelang tahun 2018, jualan akan meningkat kepada 7. 4 bilion liter setahun di Amerika Syarikat sahaja.

Tetapi minuman sukan perlu, dan jika ya, adakah cara DIY untuk mendapatkan manfaat minuman sukan tanpa mengambil hit ke dompet anda?

AdvertisementAdvertisement

Minuman sukan tradisional menyediakan karbohidrat yang mudah dicerna untuk membantu atlit bahan api untuk latihan jangka panjang. Mereka juga membantu menggantikan elektrolit yang hilang dalam peluh. Dan sementara minuman sukan tentu tidak perlu bagi mereka yang tidak bersenam, mereka lebih sedap daripada air dan lebih rendah daripada gula berbanding soda.

Berkongsi minuman kegemaran anda selepas makan. »

Menyediakan minuman sukan kaya dengan elektrolit tidak murah, jadi mungkin berguna bagi anda untuk mengetahui cara membuat sendiri. Anda boleh menyimpan wang dan membuat rasa anda sendiri. Hanya ikuti resipi di bawah!

Perkara yang Perlu Dipikirkan

Percubaan dengan rasa, seperti menggunakan kapur daripada lemon, atau pilih jus kegemaran anda. Hanya cuba untuk mengekalkan jumlah ramuan yang hampir dengan resipi yang mungkin. Minuman sukan dibuat untuk kepekatan tertentu. Mereka memberikan keseimbangan karbohidrat kepada bahan bakar dan natrium untuk mengekalkan tahap penghidratan. Ini adalah supaya anda boleh mencerna mereka dengan cepat dan mudah.

Menambah terlalu banyak gula boleh menyebabkan sakit perut ketika bersenam bagi mereka yang mempunyai saluran GI yang sensitif. Menambah terlalu sedikit gula boleh mengurangkan jumlah karbohidrat yang anda dapat sebelum, semasa, atau selepas senaman anda. Ini boleh menjejaskan prestasi dan kemampuan anda untuk mengisi minyak.

AdvertisementAdvertisement

Akhirnya, walaupun anda tidak kehilangan banyak kalium atau kalsium dalam peluh, mereka masih elektrolit penting untuk menambah. Resipi ini menggunakan campuran air kelapa dan air biasa untuk memberikan rasa yang lebih pelbagai dan menambah beberapa kalium dan kalsium. Jangan gunakan air sahaja jika anda lebih suka.