Trimester Ketiga Kehamilan: Kesakitan dan Insomnia

Trimester ketiga adalah masa yang dinanti-nantikan. Dalam beberapa minggu yang singkat, anak kecil anda akhirnya akan berada di sini. Sesetengah gejala semasa trimester ketiga termasuk insomnia dan kesakitan. Adalah penting untuk mengetahui apa yang normal dan apa yang tidak, terutamanya apabila ia tidak selesa, anda mungkin merasakan sepanjang trimester ketiga.

Walaupun insomnia dan kesakitan pastinya tidak menyenangkan, tetapi ada penghujungnya. Tidak lama lagi, anda akan menyambut bayi baru anda ke dunia.

advertisementAdvertisement

Mengapa Rawatan Sakit Semasa Trimester Ketiga?

Rasa sakit boleh berlaku dalam setiap bahagian tubuh anda pada trimester ketiga. Dari belakang anda ke pinggul anda ke perut anda, terdapat banyak tempat yang mungkin sakit dan tidak selesa.

Sakit Perut

Sakit perut pada trimester ketiga termasuk gas, sembelit, dan kontraksi Braxton-Hicks, atau buruh palsu. Walaupun ini boleh menyebabkan ketidakselesaan perut, mereka tidak boleh menyebabkan kesakitan yang berlebihan.

Sakit abdomen yang lebih teruk dan boleh disebabkan oleh jangkitan saluran kencing, preeklampsia, yang merupakan keadaan yang menyebabkan tekanan darah tinggi semasa kehamilan, atau gangguan plasenta, yang merupakan keadaan yang berlaku apabila plasenta anda memisahkan dari rahim anda terlalu awal.

Iklan

Panggil doktor anda jika anda mengalami:

• pendarahan faraj
• demam
• menggigil
• pening
• mual
• muntah

Punggung Balik dan Hip Hip

Seperti tubuh anda melalui perubahan selanjutnya dalam persediaan untuk melahirkan anak, tahap hormon bertambah jadi tisu penghubung anda menjadi lemah. Ini meningkatkan kelenturan dalam pelvis supaya bayi anda dapat melewati saluran kelahiran lebih mudah.

AdvertisementAdvertisement

Walau bagaimanapun, wanita sering mengalami sakit pinggul kerana tisu penyambung melonggarkan dan membentang. Nyeri punggung yang lebih rendah juga boleh berlaku bersama-sama dengan sakit pinggul, kerana perubahan postur boleh menyebabkan anda bersandar lebih kepada satu sisi atau yang lain. Tidur di sebelah anda dengan bantal di antara kaki anda boleh membantu melegakan kesakitan ini kerana ia membuka pinggul sedikit.

Poin Utama

1. Tingkat hormon bertambah, jadi tisu penghubung anda menjadi lemah. Ini boleh menyebabkan sakit belakang atau pinggul.
2. Rahim yang diperbesar anda boleh menekan pada saraf sciatic, yang berjalan dari belakang bawah ke kaki anda.
3. Saiz bayi anda boleh menambah tekanan pada diafragma, menjadikannya lebih sukar untuk bernafas atau tidur.

Panggil doktor anda jika sakit menjadi parah atau jika anda merasakan tekanan memancar ke paha anda. Ini boleh menjadi tanda-tanda preterm buruh. Anda juga harus menghubungi doktor anda jika sakit anda disertai dengan kekejangan perut, kontraksi yang berlaku kira-kira 10 minit, atau pembuangan vagina yang jelas, merah jambu, atau coklat.

Sciatica

Saraf sciatic anda adalah saraf panjang yang berjalan dari belakang bawah hingga ke kaki anda. Apabila sakit berlaku sepanjang saraf ini, keadaan ini dikenali sebagai sciatica. Ramai wanita mengalami sciatica semasa kehamilan kerana rahim yang diperbesarkan menekan pada saraf sciatic. Tekanan yang meningkat ini menyebabkan kesakitan, kesemutan, atau kebas pada bahagian belakang, punggung, dan paha. Ia boleh menjejaskan satu sisi atau kedua-dua belah badan. Walaupun kesakitan sciatica tidak selesa, ia tidak boleh menyakiti bayi anda yang semakin meningkat.

Anda mungkin dapat meringankan rasa sakit dengan meregangkan, mandi hangat, atau menggunakan bantal untuk meletakkan diri anda dengan selesa.

Sakit Vagina

Kesakitan faraj semasa trimester ketiga anda boleh membuat anda berasa cemas dan tertekan. Anda mungkin tertanya-tanya jika bayi anda datang atau jika sakit adalah tanda bahawa ada sesuatu yang salah. Jawapannya bergantung kepada keterukan kesakitan. Sesetengah wanita mengalami kesakitan yang tajam dan menusuk di dalam vagina. Ini berpotensi menunjukkan bahawa serviks dilatasi sebagai persediaan untuk penghantaran.

IklanAdvertisement

Anda perlu menghubungi doktor anda dengan segera jika anda mengalami salah satu daripada berikut:

• sakit faraj yang teruk
• rasa sakit yang teruk di dalam vagina
• sakit sengit di abdomen bawah
• pendarahan

Walaupun gejala-gejala ini berubah menjadi tidak menjadi perhatian, sebaiknya mendapatkan pengesahan dari doktor anda.

Kenapa Insomnia Berlaku Semasa Trimester Ketiga?

Insomnia adalah gangguan tidur yang menjadikannya sukar untuk tidur atau tidur sebentar. Kemungkinannya, kedua-dua gejala ini boleh menjejaskan anda pada satu ketika semasa trimester ketiga anda.

Iklan

Menurut Yayasan Tidur Nasional, kira-kira 97 peratus wanita melaporkan bangun rata-rata tiga kali setiap malam pada akhir kehamilan mereka. Daripada wanita yang ditinjau, 66 peratus melaporkan bangun lima atau lebih kali seminggu.

Terdapat beberapa faktor yang boleh menyumbang kepada insomnia pada trimester ketiga.

AdvertisementAdvertisement

Saiz Berkembang Bayi

Semasa trimester akhir, bayi anda semakin besar. Ini boleh menjadikannya lebih sukar untuk bernafas semasa tidur dan lebih sukar untuk mencari kedudukan yang selesa. Sakit belakang yang lebih rendah yang mungkin anda alami semasa kehamilan juga boleh menjejaskan keupayaan anda untuk mendapatkan tidur malam yang baik.

Mendengkur

Tidur anda juga mungkin terkena dengkuran. Dianggarkan 30 peratus wanita berdengkur semasa hamil kerana pembengkakan saluran hidung. Saiz bayi yang meningkat juga memberi tekanan tambahan pada diafragma, atau otot bernafas. Walaupun sesetengah ibu dapat tidur melalui berdengkur, ada yang lain boleh bangun dengan mendengkur mereka.

Kangkung Kaki dan Kaki yang Tidak Sempurna

Anda mungkin mula mengembangkan kuku kaki dan sindrom kaki gelisah pada trimester ketiga. Cramping boleh berlaku akibat terlalu banyak fosforus dan terlalu sedikit kalsium dalam tubuh. Sindrom kaki yang tidak sihat, atau keperluan yang sangat kuat untuk menggerakkan kaki anda, dapat menjadi gejala kekurangan zat besi atau asid folik.Atas sebab ini, penting untuk membiarkan doktor mengetahui jika anda mengalami gejala sindrom kaki gelisah. Ini boleh termasuk:

Iklan

• sensasi yang tidak menyenangkan di kaki
• dorongan kuat untuk memindahkan satu atau kedua-dua kaki
• kaki malam berkeringat
• gangguan tidur

ujian darah untuk menentukan punca sindrom kaki gelisah.

Mencegah dan Memerangi Insomnia

Insomnia boleh menjadi keadaan yang mencabar. Walau bagaimanapun, terdapat beberapa langkah yang boleh anda ambil untuk tidur lebih baik pada trimester ketiga anda. Ini termasuk berikut:

AdvertisementAdvertisement

• Tidur di sebelah kiri anda untuk mempromosikan aliran darah ke bayi anda. Letakkan bantal di bawah perut anda untuk menyokongnya. Sekiranya anda mengalami radang mulas atau asid refluks ketika berbaring rata, tambah bantal tambahan di bawah badan atas anda.
• Elakkan tidur di belakang apabila mungkin, kerana ini menyekat aliran darah.
• Elakkan makanan yang diketahui menyumbang kepada kekejangan kaki, terutamanya minuman berkarbonat dan kafein.
• Minum banyak air untuk membantu mengurangkan kekejangan.
• Berkongsi gejala anda dengan doktor anda. Jika anda mengalami bengkak hidung yang menyebabkan berdengkur, doktor anda mungkin ingin menjalankan ujian tertentu untuk memastikan ia bukan gejala preeklamsia, atau tekanan darah tinggi.
• Regangkan kakimu sebelum tidur. Cuba lurus kaki anda dan elakkan kaki anda untuk membantu mengurangkan kekejangan kaki yang membuatkan anda bangun pada waktu malam.
• Jika tidak dapat tidur, jangan paksanya. Cuba baca buku, bermeditasi, atau melakukan aktiviti lain yang santai.

Ubat-ubatan

Adalah lebih baik untuk mengelakkan mengambil ubat-ubatan untuk insomnia, tetapi jika ubat lain tidak kelihatan membantu, anda boleh cuba menggunakan bantuan tidur jangka pendek. Alat bantu tidur yang selamat untuk digunakan semasa mengandung termasuk zolpidem (Ambien), eszopiklone (Lunesta), dan diphenhydramine (Benadryl). Pastikan untuk berunding dengan doktor sebelum anda mula menggunakan ubat ini.

Walaupun anda boleh mengharapkan beberapa gangguan tidur semasa trimester terakhir anda, berbincang dengan doktor anda jika mereka berlaku setiap hari atau jika anda tidak dapat tidur lebih daripada beberapa jam setiap malam. Tidur penting bagi anda dan bayi anda yang sedang berkembang.