Saya Memiliki Migraine Sejak 2013: Bagaimana Saya Pergi Pergi

Bayangkan kesakitan yang paling teruk anda. Sekarang bayangkan kesakitan yang tertumpu di bahagian belakang kepala anda - sensasi menusuk berterusan dengan pisau tajam. Bayangkan saraf di belakang mata anda dengan garang menarik soket mata anda ke belakang. Tambah pada kesakitan yang mengikuti pukulan ke muka dipasangkan dengan disorientasi dan selimut keletihan yang sangat berat pada badan anda.

Sekarang bayangkan perasaan itu kekal selama satu jam. Bayangkan kesakitan yang berlangsung selama seminggu, tanpa membiarkan sekejap lagi. Dan kemudian sebulan. Setahun. Dua tahun. Tiga tahun. Empat tahun.

iklanAdvertisement

Itulah realiti saya. Saya mempunyai migrain, tanpa rehat seketika, sejak 2013 - lebih daripada empat tahun. Sukar untuk menerima bahawa ini sudah lama, tapi itu benar. Saya cuba untuk tidak memikirkan berapa lama rasa sakit itu telah berlarutan, atau berapa lama ia akan berlaku pada masa depan saya.

Tetapi inilah bahagian yang tidak dapat dipercaya: Aku sakit sakit kronis dan merasa bertuah menjadi aku.

Saya bernasib baik kerana saya mempunyai jurulatih yang hebat: Saya

Sama ada anda hidup dengan sakit kronik atau tidak, saya tidak akan menyalahkan anda kerana tertanya-tanya jika saya berbohong. Anda mungkin berfikir saya membesar-besarkan atau menipu saya entah bagaimana. Dan setahun yang lalu, saya akan bersetuju dengan garis pemikiran anda.

Iklan

Tetapi pada hari ini, saya boleh mengatakan dengan jujur ​​bahawa saya merasa beruntung telah melalui penyakit yang unik, tidak kelihatan, dan sangat salah faham ini.

Kenapa saya bertuah? Kerana saya telah belajar bagaimana untuk melatih diri saya melalui situasi yang membuat hidup saya "pergi" apabila migrain cuba menghalang saya. Saya telah melatih diri saya untuk menghadiri tarikh makan malam dengan rakan-rakan apabila loya saya adalah sangat melampau. Saya telah melatih diri saya dengan memberikan persembahan apabila rasa sakit itu begitu kuat sehingga saya hampir tidak dapat berdiri. Saya telah melatih diri saya melalui perjalanan apabila merasa tidak mungkin untuk mendapatkan pesawat. Dan saya telah melatih diri saya melalui detik-detik yang tidak diingini.

AdvertisementAdvertisement

Walaupun saya telah menyesuaikan beberapa matlamat saya, latihan berterusan saya telah membantu saya mendapatkan tempat di mana saya yakin dan selesa dengan kerjaya saya, dan dalam hubungan saya dengan rakan dan keluarga saya. Ia adalah tempat di mana saya merasa dicabar dan dipenuhi dalam pembangunan diri saya sendiri, sementara itu kesakitan berterusan.

Jangan salahkan saya, saya sangat memerlukan rehat dari kesakitan saya; ia tidak boleh ditanggung. Setiap kali saya meniup lilin pada hari lahir saya, cari satu sen di jalan atau bulu mata jatuh pada pipiku, saya ingin migrain saya pergi. Sering kali, saya memohon. Sila berhenti. Tolong beri saya rehat, hanya satu jam sahaja. Walaupun saya telah menunggu hasrat ini menjadi kenyataan, saya telah mengetahui bagaimana untuk menjalani kehidupan yang saya mahu, walaupun kesakitan saya.

Menjadi jurulatih saya sendiri

Saya banyak meraih kejayaan saya - keupayaan saya untuk hidup pada masa ini, meneruskan matlamat saya, mengekalkan hubungan yang kuat dan benar-benar menikmati hidup saya (bukannya "melewati" taktik diri sendiri.

Apabila saya memulakan pertempuran saya dengan kesakitan kronik, orang yang paling sering saya berikan untuk bimbingan tidak tahu bagaimana untuk membantu saya. Tidak ada yang menjawab soalan saya, seperti bagaimana saya keluar dari tempat tidur pada waktu pagi dengan kesakitan ini? Bagaimanakah saya dapat sepanjang hari? Bagaimanakah saya dapat melalui 15 minit seterusnya? Bagaimana saya boleh berharap dan positif apabila rawatan tidak berfungsi? Apabila tiada apa-apa yang merosakkan sakit selama beberapa hari? Bulan? Tahun? Malangnya, kebanyakan pertempuran ini saya terpaksa menavigasi sendiri, tanpa panduan atau mentor yang telah mengalami situasi seperti saya.

"Latihan" saya mungkin terdengar aneh, tetapi mantra yang diajar sendiri adalah alat yang saya bersandar pada setiap hari. Saya pasti anda tertanya-tanya, apa yang boleh dia katakan? Saya gembira anda bertanya.

IklanAdvertisement

Mantra saya

Walaupun banyak mantra saya telah berubah kerana saya telah berubah, dan ketika migrain saya berubah, ada yang tetap malar. Berikut adalah beberapa contoh mantera dan frasa yang membantu saya pergi:

Apabila saya bangun setiap pagi:

Anda boleh melakukan ini. Anda telah meneruskan kesakitan sebelum ini. Anda boleh melakukannya lagi.

Iklan

Apabila saya mempunyai suntikan atau prosedur:

Kesakitan jangka pendek bernilai apa-apa pelepasan sakit yang berpotensi.

AdvertisementAdvertisement

Apabila saya terlalu sakit untuk bergerak, tetapi saya tidak dapat melewatkan acara:

Anda akan teringat perasaan berada di sana, bukan rasa sakit. (Kadang-kadang ini tidak mustahil, tetapi jika saya mempunyai sedikit ruang untuk menolak kesakitan, saya lakukan.)

Ketika saya merasakan kemarahan saya dan frustrasi ke arah migrain saya datang ke permukaan:

Biarkan diri merasakan kemarahan. Ia akan lulus.

Apabila saya rasa saya mempunyai pertempuran tunggal:

AdvertisementAdvertisement

Bercakap dengan seorang kawan dengan migrain. Segera.

Apabila seseorang memulakan kalimat dengan, "Adakah anda mencuba …":

Tetap fikiran terbuka.

Apabila seseorang berkata, "Harus ada jawapan":

Inhale. Hembus nafas. Mereka tidak faham bagaimana ini menyakiti anda. Bukan niat mereka.

Apabila saya merasa seperti "saya":

Gunakan kesempatan ini. Awak bertuah.

Adakah ini berfungsi 100 peratus masa? Tidak. Kadang-kadang saya memecah dan tidak boleh membawa diri saya untuk kekal positif dan melatih diri saya melalui kesakitan saya. Dan itu OK.

Walaupun begitu, saya mendapati diri saya bersandar pada mantra ini lebih dan lebih dari masa ke masa.

Sebagai contoh, hujung minggu lalu saya berada dalam kesakitan yang tidak tertanggung. Saya bersembunyi di bilik mandi, di atas lantai, menangis dan bergegas untuk bernafas penuh. Saya berasa tidak selesa dalam kulit saya sendiri kerana kesakitan saya yang luar biasa. Tetapi saya melatih diri saya: "Ini hanya peringatan tentang seberapa baik anda melakukan sepanjang masa. Saya tahu ini tidak mustahil, tetapi anda boleh melalui ini. "

Saya tidak akan mempunyai minda itu beberapa tahun lalu.

Berkongsi dan menyambungkan

Bahagian yang sukar tentang kesakitan adalah bahawa ia tidak menjadi lebih mudah. Sukar, dan sering merasa mustahil. Tiada siapa yang pernah mengajar anda bagaimana untuk terus hidup sakit kronik. Bagi saya, mendedahkan teknik latihan diri ini tidak ternilai.Perkataan sokongan membantu saya terus berjalan, dan mereka membantu saya menjalani kehidupan yang saya mahukan.

Jika anda mempunyai sebarang frasa, mantra, atau kata-kata dorongan yang anda beritahu diri anda, sila berkongsi pendapat di bawah. Kita semua bersama ini. Kata-kata anda mungkin sesuatu yang orang lain dapat bersandar dalam pertempuran mereka sendiri terhadap migrain kronik.

Danielle Newport Fancher adalah seorang penulis dan migran kronik yang tinggal dan bekerja di Manhattan. Dia sakit stigma bahawa migrain "hanya sakit kepala," dan dia menjadikannya misi untuk mengubah persepsi itu. Ikuti dia di Instagram, Twitter, dan Facebook.

Kandungan ini mewakili pendapat pengarang dan tidak semestinya mencerminkan Teva Pharmaceuticals. Begitu juga, Teva Pharmaceuticals tidak mempengaruhi atau mengendorskan sebarang produk atau kandungan yang berkaitan dengan laman web peribadi atau rangkaian media sosial, atau media Healthline. Individu yang telah menulis kandungan ini telah dibayar oleh Healthline, bagi pihak Teva, atas sumbangan mereka. Semua kandungan adalah maklumat yang ketat dan tidak boleh dianggap sebagai nasihat perubatan.