Ketegangan Sakit Kepala: Penyebab, Gejala, dan Rawatan

Apakah sakit kepala ketegangan?

Sorotan

1. Sakit kepala ketegangan disebabkan oleh pengecutan otot di bahagian kepala dan leher.
2. Ibuprofen atau aspirin boleh digunakan untuk melegakan sakit kepala ketegangan. Walau bagaimanapun, ubat-ubatan ini harus digunakan dengan berhati-hati.
3. Sakit kepala ketegangan biasanya ringan atau sederhana, berbanding dengan migrain, yang menyebabkan sakit berdenyut pada kedua-dua belah kepala.

Sakit kepala ketegangan adalah jenis sakit kepala yang paling biasa. Ia boleh menyebabkan sakit ringan, sederhana, atau sengit di kepala, leher, dan di belakang mata anda. Sesetengah pesakit mengatakan bahawa sakit kepala ketegangan merasakan seperti jalur ketat di sekitar dahi mereka.

Majoriti orang yang mengalami sakit kepala ketegangan mempunyai sakit kepala episod, yang berlaku satu atau dua kali sebulan secara purata. Walau bagaimanapun, sakit kepala ketegangan juga boleh menjadi kronik. Menurut Klinik Cleveland, sakit kepala kronik menjejaskan kira-kira 3 peratus daripada jumlah populasi S. dan termasuk episod sakit kepala yang berlangsung selama lebih dari 15 hari sebulan. Wanita adalah dua kali lebih mungkin untuk mengalami sakit kepala ketegangan sebagai lelaki.

Cari Penjaja Tempatan »

AdvertisementAdvertisement

Punca

Punca sakit kepala ketegangan

Sakit kepala ketegangan disebabkan oleh pengecutan otot di bahagian kepala dan leher. Pelbagai makanan, aktiviti, dan tekanan boleh menyebabkan jenis kontraksi ini. Sesetengah orang mengalami sakit kepala ketegangan selepas menatap skrin komputer untuk masa yang lama atau selepas memandu untuk tempoh yang lama. Suhu sejuk juga boleh mencetuskan sakit kepala ketegangan.

Pencetus lain untuk sakit kepala ketegangan termasuklah:

• alkohol
• ketegangan mata
• mata kering
• kelelahan
• merokok
• Jangkitan
• kafein
• postur lemah
• Tekanan emosi
• Gejala sakit kepala ketegangan

Gejala sakit kepala ketegangan

Gejala sakit kepala ketegangan termasuk: tekanan di sekitar dahi

kelembutan di sekitar dahi dan kulit kepala

• Kesakitan biasanya ringan atau sederhana, tetapi ia juga boleh menjadi sengit. Dalam kes ini, anda mungkin mengelirukan sakit kepala ketegangan anda dengan migrain, yang merupakan jenis sakit kepala yang menyebabkan sakit berdenyut pada satu atau kedua-dua belah kepala anda. Walau bagaimanapun, sakit kepala ketegangan tidak menyebabkan semua gejala migrain, seperti mual dan muntah. Dalam kes yang jarang berlaku, sakit kepala ketegangan boleh menyebabkan kepekaan terhadap bunyi yang ringan dan kuat, seperti migrain.
• IklanAdvertisementAdvertisement
• Ujian

Pertimbangan

Dalam kes yang teruk, doktor anda mungkin menjalankan ujian untuk menolak masalah lain, seperti tumor otak. Ujian yang digunakan untuk memeriksa keadaan lain mungkin termasuk imbasan CT, yang menggunakan X-ray untuk mengambil gambar organ dalaman anda dan MRI, yang boleh membantu doktor anda memeriksa tisu lembut anda.

Rawatan

Bagaimana merawat sakit kepala ketegangan

Ubat dan penjagaan rumah

Anda boleh mengambil ubat sakit nyawa yang berlebihan (OTC), seperti ibuprofen atau aspirin, untuk menghilangkan sakit kepala ketegangan. Walau bagaimanapun, ini hanya boleh digunakan sesekali. Menurut Mayo Clinic, penggunaan ubat-ubatan OTC terlalu banyak boleh menyebabkan sakit kepala "berlebihan" atau "pulih". Jenis-jenis sakit kepala ini berlaku apabila anda menjadi terbiasa dengan ubat yang anda mengalami kesakitan apabila ubat-ubatan memakai.

OTC dadah kadang-kadang tidak mencukupi untuk merawat sakit kepala ketegangan berulang. Dalam kes sedemikian, doktor anda boleh memberi preskripsi untuk ubat seperti:

indomethacin

ketorolac

naproxen

• opiates
• acetaminophen kekuatan preskripsi
• Jika ubat penahan sakit tidak berfungsi, Doktor mungkin menetapkan relaxant otot, yang merupakan ubat yang membantu menghentikan kontraksi otot. Doktor anda juga boleh menetapkan antidepresan seperti perencat reaksi serotonin terpilih (SSRI). SSRIs dapat menstabilkan tahap serotonin otak anda dan dapat membantu anda mengatasi tekanan.
• Doktor anda juga boleh mengesyorkan rawatan lain, seperti:
• kelas pengurusan tekanan untuk mengajar anda cara untuk mengatasi stres dan bagaimana untuk melegakan ketegangan

biofeedback, yang merupakan teknik relaksasi yang mengajarkan anda untuk menguruskan kesakitan dan Tekanan

terapi tingkah laku kognitif, yang merupakan terapi perbualan yang membantu anda mengiktiraf keadaan yang menyebabkan anda tekanan, kecemasan, dan ketegangan

• akupuntur, yang merupakan terapi alternatif yang boleh mengurangkan tekanan dan ketegangan dengan menggunakan jarum halus untuk kawasan tertentu badan anda
• Suplemen
• Beberapa suplemen juga boleh membantu melegakan ketegangan kepala. Walau bagaimanapun, kerana ubat alternatif boleh berinteraksi dengan ubat-ubatan konvensional, anda perlu membincangkannya dengan doktor terlebih dahulu.
• Menurut Pusat Kebangsaan Kesihatan Komplementari dan Integratif (NCCIH), suplemen berikut dapat membantu mencegah sakit kepala ketegangan:

butterbur

koenzim Q10

feverfew

• magnesium
• riboflavin (vitamin B -2)
• Cara lain untuk meringankan sakit kepala termasuk:
• memohon pad pemanasan atau pek ais ke kepala anda selama lima hingga 10 minit beberapa kali sehari
• mengambil mandi panas atau mandi untuk melegakan otot yang tegang

meningkatkan postur anda

• mengambil rehat komputer kerap untuk mencegah ketegangan mata
• Namun, teknik ini mungkin tidak menyimpan semua sakit ketegangan dari kembali.
• IklanAdvertisement
• Pencegahan

Mencegah sakit kepala ketegangan masa depan

Oleh kerana sakit kepala ketegangan sering disebabkan oleh pemicu tertentu, mengenal pasti faktor-faktor yang menyebabkan sakit kepala anda adalah salah satu cara untuk mencegah episod masa depan.

A diary sakit kepala akan membantu anda menentukan punca sakit kepala ketegangan anda. Anda boleh menyimpan rekod harian, minuman, dan aktiviti harian anda, serta sebarang situasi yang mencetuskan tekanan. Untuk setiap hari bahawa anda mengalami sakit kepala ketegangan, buat nota mengenainya. Selepas beberapa minggu atau bulan, anda mungkin dapat membuat sambungan.Contohnya, jika jurnal anda menunjukkan bahawa sakit kepala berlaku pada hari-hari ketika anda makan makanan tertentu, makanan ini mungkin menjadi pencetus anda.

Iklan

Outlook

Tindak balas ketegangan ketegangan

Sakit kepala ketegangan sering bertindak balas terhadap rawatan dan jarang menyebabkan kerosakan saraf yang kekal. Namun, sakit kepala ketegangan kronik boleh menjejaskan kualiti hidup anda. Sakit kepala ini juga boleh membuat anda sukar untuk menyertai aktiviti fizikal. Anda juga mungkin terlepas hari kerja atau sekolah. Sekiranya ia menjadi masalah yang serius, berbincanglah dengan doktor anda.

Penting untuk tidak mengabaikan gejala yang teruk. Dapatkan rawatan perubatan dengan segera jika anda mengalami sakit kepala yang bermula dengan tiba-tiba atau sakit kepala yang disertai oleh ucapan yang lemah, kehilangan keseimbangan, atau demam yang tinggi. Ini boleh menunjukkan masalah yang lebih serius, seperti strok, tumor, atau aneurisme.