Yang Teas Boleh Digunakan untuk Pelepasan Sembelit?

Teh untuk melegakan sembelit

Sorotan

1. Teh yang dijual khusus sebagai rawatan sembelit, seperti teh cascara dan teh dengan senna, bertujuan untuk kegunaan jangka pendek sahaja.
2. Hanya orang dewasa yang perlu makan teh yang termasuk herba dengan sifat pencahar.
3. Berhati-hati dengan menggunakan teh herba dengan bahan-bahan yang berbunyi tidak biasa dan janji-janji yang kelihatan terlalu baik untuk menjadi kenyataan.

Ramai orang suka teh herba untuk sifat menenangkan dan santai mereka. Sesetengah teh boleh membantu melegakan sembelit. Bahan-bahan tertentu, termasuk herba kasino dan senna, mempunyai sifat pencahar semula jadi. Teh herba boleh menjadi kuat, walaupun. Anda harus membatasi berapa banyak teh herbal yang anda minum dan berapa kerap anda meminumnya.

Sembelit disifatkan oleh pergerakan usus yang jarang berlaku atau kesukaran untuk mengalami pergerakan usus. Ia boleh menjadi keadaan yang tidak selesa. Ia juga boleh membuatkan anda berasa kembung. Klinik Mayo menggambarkan sembelit sebagai mempunyai kurang daripada tiga pergerakan usus setiap minggu. Kerana najis tidak bergerak dengan kerap, mereka cenderung kering dan keras. Ini menjadikan mereka lebih sukar untuk dilalui.

iklanAdvertisement

Teh

Kenapa teh digunakan untuk merawat sembelit?

Mengonsumsi cecair secara berkala seperti air dan teh adalah salah satu cara terbaik untuk mengelakkan sembelit atau merawatnya apabila gejala berkembang. Semakin terhidrat anda, lebih baik melincirkan usus anda dan lebih banyak kelembapan tetap dalam najis anda.

Sesetengah herba dalam teh boleh membantu lebih daripada memenuhi keperluan cecair harian anda. Sebagai contoh, Cascara telah digunakan sebagai julap selama berabad-abad. Ia didapati dalam beberapa teh herba dan dalam bentuk tambahan juga.

Senna adalah ramuan lain yang banyak digunakan sebagai julap. Seperti kascara, ia dalam teh ubat herba dan anda boleh mengambilnya sebagai suplemen. Herba ini mengganggu reabsorpsi air oleh kolon anda supaya lebih banyak kelembapan kekal di dalam najis anda.

Anda hanya perlu menggunakan teh herba, seperti yang mengandungi senna atau cascara, untuk pelepasan sembelit jangka pendek.

Punca

Apa yang menyebabkan sembelit?

Ketiga-tiga penyebab sembelit yang paling biasa adalah:

• diet rendah serat
• gaya hidup yang tidak aktif
• dehidrasi

Kadang-kadang, perjalanan boleh menyebabkan perubahan dalam tabiat usus. Tekanan dan kebimbangan mungkin mempunyai kesan yang sama.

Jika anda mengandung, anda mungkin mengalami sembelit sebagai masalah sementara tetapi tidak selesa. Anak anda mungkin sembelit jika mereka telah belajar bagaimana menggunakan tandas tetapi mereka cuba memegang pergerakan usus.

Masalah Perubatan

Sembelit juga boleh menjadi gejala masalah perubatan yang lebih serius, seperti:

• sindrom usus yang marah dan keadaan usus yang lain
• penyakit tiroid
• fibrosis cystic
• beberapa masalah neurologi, terutamanya yang mempengaruhi saraf di sekitar usus dan rektum

Menunda ke bilik mandi

Jika anda sering menangguhkan ke bilik mandi, ini juga boleh menyebabkan sembelit.Adalah biasa bagi orang-orang yang mengalami buasir untuk mengalami masalah ini. Kerana buasir boleh menyebabkan kesakitan untuk melancarkan najis, orang mungkin melambatkan ke bilik mandi. Sekiranya menunggu untuk memindahkan najis membawa kepada sembelit, ia boleh menjadikan pergerakan usus seterusnya lebih menyakitkan.

Kesan sampingan ubat

Sembelit adalah kesan sampingan yang berpotensi untuk banyak ubat. Ini termasuk:

• ubat-ubatan kesakitan tertentu
• ubat antidepresan tertentu
• ubat-ubatan over-the-counter (OTC) tertentu, seperti antihistamin dan antacid

AdvertisementAdvertisementAdvertisement

Hanya orang dewasa yang perlu makan teh yang termasuk herba dengan sifat pencahar. Jika anak anda sembelit, pertimbangkan senaman, lebih banyak cecair, dan menambah lebih banyak makanan serat tinggi untuk diet mereka. Sesetengah julap OTC juga mempunyai dos yang direka untuk kanak-kanak.

Jika anda secara amnya sihat, ia mungkin selamat untuk anda mencuba produk komersial, seperti teh herba, untuk merawat sembelit. Berhati-hati dengan menggunakan teh herba dengan bahan-bahan yang luar biasa dan janji-janji yang kelihatan terlalu baik untuk menjadi kenyataan.

U. S. Pentadbiran Makanan dan Dadah tidak mengawal teh untuk kelegaan sembelit. Oleh itu, anda tidak boleh benar-benar yakin apa ramuan yang dimasukkan ke dalam teh. Tidak mungkin anda mengetahui jika terdapat sebarang ujian yang boleh dipercayai mengenai keselamatan dan keberkesanan produk.

Jika anda mengandung, anda harus mengelakkan produk herba tertentu kerana risiko yang berpotensi. Sebagai contoh, teh dengan senna boleh meningkatkan risiko cirit-birit dan dehidrasi jika anda hamil. Bercakap dengan doktor anda sebelum mencuba produk herba atau OTC.

Ketahui lebih lanjut: 5 Remedi selamat untuk sembelit semasa hamil »

Rawatan

Teh manakah yang digunakan oleh orang untuk merawat sembelit?

Teh herba boleh dibuat daripada campuran herba, atau gabungan herba dan daun teh. Anda harus sentiasa memeriksa ramuan pada label supaya anda tahu apa yang anda minum.

Teh-teh ini adalah yang paling biasa digunakan untuk meredakan sembelit:

Teh senna berfungsi sebagai pencahar perangsang, yang berfungsi dengan merangsang usus untuk menggerakkan najis. Senna teh cenderung mempunyai rasa pahit, jadi anda mungkin mahu menambah madu atau beberapa perasa lain untuk menjadikannya lebih enak.

• Sesetengah orang menggunakan teh dandelion untuk melegakan pengekalan air, tetapi ia boleh bertindak sebagai pencahar ringan juga.
• Teh Cascara boleh mempunyai kesan pencahar yang kuat. Anda tidak sepatutnya mempunyai lebih daripada yang dicadangkan. Cascara boleh didapati dalam kapsul pencahar serta teh.
• Teh Peppermint boleh membantu merawat dan mencegah kes sembelit. Peppermint sepatutnya baik untuk kesihatan pencernaan.
• Teh hijau juga mempunyai kesan positif terhadap kesihatan pencernaan. Ia telah digunakan untuk membantu merawat mual, cirit-birit, dan sembelit.
• Teh hitam panas atau ais boleh mempunyai kesan pencahar yang cukup ringan yang boleh membantu mencegah sembelit, tetapi anda boleh menggunakannya setiap hari tanpa risiko kesihatan jangka panjang. Menambah madu atau sirip pada teh anda boleh meningkatkan sifat pencaharnya.
• AdvertisementAdvertisement

Dosage

Berapa banyak teh yang perlu anda minum?

Banyak teh yang dipasarkan untuk kesan pencahar mereka datang dengan arahan yang menyarankan memakan satu cawan tepat sebelum waktu tidur. Pastikan anda membaca label dan ikuti arahan dengan teliti. Teh herba, termasuk yang membantu merawat sembelit, dijual di kedai runcit, kedai makanan kesihatan, dan dalam talian.

Bagi kebanyakan teh pencahar, arahan hanya mencadangkan satu cawan setiap hari. Walau bagaimanapun, jika sembelit anda berterusan selama lebih daripada beberapa hari, anda mungkin memerlukan ubat pencahar yang lebih kuat. Anda perlu melawat doktor anda jika sembelit anda berlangsung selama seminggu atau lebih.

Iklan

Kesan Sampingan

Apakah kesan sampingan?

Teh dijual secara khusus sebagai rawatan sembelit yang bertujuan untuk kegunaan jangka pendek sahaja. Penggunaan jangka panjang produk ini mungkin mempunyai risiko. Sebagai contoh, usus anda mungkin bergantung kepada produk ini, dan akhirnya anda mungkin lebih sukar untuk mengalami pergerakan usus tanpa mereka. Sembelit juga boleh menjadi gejala keadaan perubatan yang lebih serius.

Bercakap dengan doktor anda jika anda mengalami sembelit yang berkaitan dengan keadaan kesihatan kronik. Doktor anda boleh mencadangkan julap tertentu yang boleh anda ambil lebih kerap. Anda harus mengambil laksatif apa-apa jenis yang jarang berlaku.

Penting untuk melihat potensi kesan sampingan jangka panjang produk herba yang anda ambil secara teratur. Sebagai contoh, Institut Kebangsaan Diabetes dan Pencernaan dan Penyakit Ginjal telah melaporkan bahawa penggunaan jangka panjang kascara dan senna boleh menyebabkan kerosakan hati.

Teh herba juga boleh berinteraksi dengan ubat-ubatan yang anda ambil sekarang. Jika anda mengambil ubat preskripsi, pastikan anda menyemak dengan doktor atau ahli farmasi anda sebelum menggunakan teh pencahar.

AdvertisementAdvertisement

Outlook

Apa pandangannya?

Jika sembelit anda disebabkan oleh pemakanan serat rendah atau tidak minum cecair yang mencukupi, satu cawan teh pencahar mungkin cukup untuk membantu mengembalikan sistem anda menjadi normal. Tetapi sembelit mempunyai sebab yang berbeza. Sekiranya keadaan perubatan yang mendasari menyebabkan sembelit anda, anda mungkin perlu mendapatkan rawatan yang lebih kuat.

Anda harus membantu teh dan rawatan lain untuk melakukan kerja dengan lebih aktif secara fizikal dan mengikuti diet serat tinggi.

Pencegahan

Cara mencegah sembelit masa depan

Mencegah sembelit adalah cara terbaik untuk memastikan ia tidak mengganggu kualiti hidup anda. Sekiranya anda mempunyai keadaan perubatan yang menyebabkan sembelit, pilihan pencegahan mungkin tidak berfungsi untuk anda. Membuat pilihan gaya hidup tertentu boleh membantu anda tetap biasa jika anda berada dalam keadaan kesihatan yang baik.

Diet

Makan diet berserat tinggi boleh membantu mencegah sembelit. Makanan serat tinggi termasuk sayur-sayuran hijau, berdaun, buah-buahan, seperti beri, dan biji-bijian. Makanan ini kadang-kadang dipanggil "roughage. "Bertujuan untuk mengisi sekurang-kurangnya separuh plat anda dengan buah-buahan dan sayur-sayuran dan setiap hidangan. Sepanjang hari, cuba pastikan bahawa sekurang-kurangnya setengah daripada produk bijirin yang anda makan adalah bijian.Makanan ini mempunyai bahan-bahan yang memberi manfaat kepada sistem penghadaman anda dan mempromosikan kesihatan anda secara menyeluruh.

Mengandalkan terhidrat juga penting untuk kesihatan pencernaan yang baik. Semua sistem badan anda memerlukan air untuk berfungsi dengan baik.

Latihan

Anda juga perlu bersenam selama sekurang-kurangnya 150 minit seminggu. Anda boleh memecahkan gol itu ke dalam lima sesi setiap minggu yang berlangsung selama 30 minit setiap satu. Banyak jenis aktiviti fizikal boleh membantu mencegah sembelit, termasuk:

berjalan

• jogging
• berenang
• aerobik
• Mendapatkan lebih banyak senaman juga menyokong kesihatan jantung yang baik, dan ini juga boleh membantu anda berasa lebih sihat dan lebih bertenaga.

Teruskan membaca: 6 ubat sembelit semula jadi »