Minum cerdas: Panduan Anda untuk Malam Tahun Baru yang Sehat

Bagi ramai orang, Hawa Tahun Baru bermakna minum alkohol sedikit lebih biasa daripada biasa - kerana resolusi Tahun Baru anda tidak bermula sehingga hari Rabu, anda juga boleh memberi kebiasaan buruk itu dengan betul menghantar -off. Tetapi sebelum anda menuju ke malam untuk mengunyah beberapa bergelembung, menonton bola jatuh, dan mencium ciuman tengah malam, baca tip ini untuk membuat pagi Tahun Baru anda sedikit lebih mudah.

Letakkan Makanan Kanan di Perut Anda

Sebelum anda mencurahkan alkohol ke bawah gullet anda, anda mahu asas makanan yang padat di dalam perut anda. Penyelidikan telah menunjukkan bahawa ini membantu dengan kebolehan kognitif semasa mabuk dengan mengurangkan kesan alkohol (tetapi mana-mana pelajar baru kolej boleh memberitahu anda itu).

AdvertisementAdvertisement

Malangnya, tidak ada makanan yang pasti untuk menghalang penggantung, tetapi hidangan lengkap dengan kanji, protein tanpa lemak, dan sayuran tentu tidak akan menyakiti. Terdapat beberapa bukti bahawa asparagus membantu metabolisme alkohol, tetapi perjalanan pertama anda ke bilik mandi selepas makan malam mungkin tidak memberikan kesan keseronokan yang terbaik.

Oleh kerana perut anda mungkin mendapat latihan koktail, sebaiknya makan perkara yang anda tahu dengan perut anda. Simpan camilan sepanjang malam, dan minum banyak air (anda mungkin mahu minuman berganti dengan gelas air untuk memastikan bahawa anda membuatnya hingga tengah malam).

Dapatkan Fakta: Kebenaran Mengenai Penyembuhan Hangover »

Iklan

Mengadakan Stesen Pertandingan Bedside Anda

Anda boleh menyimpan banyak kesakitan pada waktu pagi dengan meninggalkan beberapa hadiah pada meja di sebelah katil anda.

Untuk satu, jika anda meninggalkan sebotol Sprite di sana dan minum beberapa sebelum tidur, anda akan berasa lebih baik pada waktu pagi, sekurang-kurangnya mengikut pasukan penyelidik Cina. Mereka mendapati bahawa minuman ini membantu mempromosikan pecahan asetaldehid, hasil sampingan alkohol daripada boleh menyebabkan mual, muntah, dan sakit kepala.

AdvertisementAdvertisement

Di samping itu, isi segelas air yang tinggi. Anda akan menginginkannya pada waktu pagi untuk menyembuhkan dehidrasi anda. Sekiranya anda ingin meringankan kesakitan, elakkan dari produk berasaskan aspirin atau Tylenol, kerana mereka boleh menambah tekanan pada hati yang sudah terlalu sibuk.

Dan jika anda bercadang untuk membawa pulang syarikat dari bar, pastikan anda mempunyai perlindungan yang mencukupi di sebelah katil anda. Apabila datang kepada kesihatan seksual, jangan sekali-kali meletakkan keselamatan anda di tangan orang lain.

Belajar 7 Fakta Mengejutkan Tentang Faedah Kesihatan Seks »

Think Ahead (Sebelum Anda Berhenti Berfikir)

Sebelum anda keluar untuk malam, anda harus mempunyai rancangan untuk pulang ke rumah dengan selamat. Walaupun anda keluar dengan kawan-kawan, anda mungkin terpisahkan pada satu ketika, jadi mempunyai pelan sandaran adalah penting. Sekiranya anda boleh, amalkan orang lain untuk rancangan anda sepanjang malam, walaupun hanya dengan menghantar teks cepat.

Seperti mana-mana pengembara yang berpengalaman akan memberitahu anda, jangan lepaskan diri dari kunci anda. Anda mungkin berfikir bahawa mereka selamat di dalam poket atau dompet jaket anda, tetapi semasa kesibukan malam, anda mungkin kehilangan sama ada disebabkan oleh kelupaian yang mabuk atau pencuri yang mencuri. Simpan mereka di dalam poket anda atau risiko tidur di depan pintu anda.

AdvertisementAdvertisement

Banyak syarikat teksi menawarkan tunggangan percuma di rumah di NYE, jadi semak di kawasan anda untuk melihat apa syarikat menawarkan perkhidmatan dan program nombor-nombor ke dalam telefon anda.

Jika anda menginap di sebuah hotel, ambil gambar nombor bilik anda dan tetapkan sebagai latar belakang telefon anda. Juga jatuhkan pin pada peta telefon anda. Ini berguna untuk mencari tempat di mana anda sepatutnya mendarat selepas bola jatuh. (Pertama pastikan telefon anda dilindungi kata laluan!)

Cuba 6 Tips Ini untuk Menjadikan Musim Percutian Anda Selamat dan Sihat »

Iklan

Tetap Diri dan Kawan Anda Selamat

Jika ada yang tahu bagaimana untuk mendapatkan pasukan rumah dengan selamat, ia adalah askar. Berikut adalah petua keselamatan Tahun Baru U. S. Amy:

• Menetapkan pemandu.
• Berhati-hati dengan persekitaran anda.
• Jangan memandu.
• Tetap bersama.
• Pantau pengambilan alkohol anda.
• Berhati-hati dengan kembang api (dan jangan lupa tentang haiwan kesayangan anda).
• Berhati-hati dengan api terbuka.

Ketahui Apabila Parti Berlalu

Perayaan Malam Tahun Baru, seperti semua perkara yang baik, mesti berakhir. Sekiranya anda menandakan berakhirnya tahun dengan melampaui batas, rawat diri anda dengan beberapa hari tanpa alkohol, dan beri peluang untuk pulih. Sering memakan alkohol yang banyak boleh menyebabkan kesan kesihatan yang serius. Jika anda prihatin dengan jumlah yang anda minum atau tidak dapat mengawal nafsu, berbincang dengan orang yang disayangi atau doktor, atau dapatkan kumpulan sokongan seperti Alcoholics Anonymous.

AdvertisementAdvertisement

Ketahui Lebih Lanjut Mengenai Penyebab Alkohol, Faktor Risiko, dan Gejala »