L-Glutamine untuk IBS: Manfaat, Penyelidikan, dan Kesan Sampingan

Apakah L-glutamin?

L-glutamin, atau hanya glutamin, adalah asid amino. Asid amino adalah nutrien yang membantu mensintesis protein dalam tubuh manusia untuk pemakanan. Mereka boleh didapati dalam makanan kaya protein, termasuk dari kedua-dua tumbuh-tumbuhan dan haiwan. Protein, pada gilirannya, adalah nutrien yang diperlukan untuk kesihatan yang baik.

L-glutamin adalah salah satu daripada 20 asid amino penting dan tidak penting yang mencipta protein. Asid amino penting hanya boleh diperolehi melalui makanan, sementara yang tidak penting, seperti L-glutamin, dihasilkan oleh badan. Di bawah keadaan normal, badan anda boleh menghasilkan L-glutamin yang mencukupi untuk memenuhi sebahagian besar keperluannya.

advertisementAdvertisement

Benefits

Bolehkah L-glutamin membantu dengan IBS?

L-glutamin boleh membantu dengan sindrom usus besar (IBS). Tisu dalam usus menggunakan asid amino ini sebagai bahan bakar berfungsi dengan baik. L-glutamin juga kelihatan mempunyai peranan dalam mengekalkan halangan yang betul dalam usus.

IBS adalah salah satu gangguan usus yang paling biasa. Gejala IBS mungkin termasuk:

• kembung
• sembelit
• khemah
• cirit-birit
• ketidakteraturan umum
• perut kronik kecewa
• mukus putih dalam najis

L-glutamin boleh membantu orang yang mengalami gejala ini dengan kerap, atau yang telah menerima diagnosis IBS. Dalam sesetengah keadaan, ia percaya bahawa IBS sendiri boleh disebabkan oleh kekurangan L-glutamin.

kejutan

• trauma
• jangkitan utama
• senaman lasak
• rawatan radiasi
• kemoterapi <999 > Stres yang ketara
• Penggunaan L-glutamin yang tidak mencukupi juga boleh menurunkan tahap anda. Dalam kes-kes lain yang jarang, mungkin disebabkan oleh gangguan imun, seperti HIV atau AIDS.
• L-glutamin telah dihasilkan oleh badan tetapi juga boleh diambil dalam bentuk serbuk atau tambahan, yang boleh didapati di kedai atau preskripsi. Selain itu, ia juga boleh diperoleh melalui diet anda. Sumber glutamin dalam makanan termasuk:

ayam

ikan

• susu
• tofu
• kubis
• bayam
• Suplemen langsung L-glutamin mungkin disyorkan untuk membetulkan apa-apa kekurangan, terutamanya semasa tekanan yang ketara dan penyakit yang teruk.
• Bercakap dengan doktor anda mengenai L-glutamin sebagai kemungkinan untuk memperbaiki masalah IBS anda. Jika anda fikir anda mengalami kekurangan dari masalah kesihatan atau masalah lain - dan mempunyai IBS - L-glutamin mungkin membantu.
• Iklan
• Penyelidikan
• Kajian apa yang menyokong rawatan IBS dengan L-glutamin?
• Setakat ini, tiada kajian atau penyelidikan secara langsung mengesahkan bahawa L-glutamin meningkatkan IBS. Satu kajian kerajaan telah dicadangkan pada tahun 2010, tetapi tidak selesai. Kajian-kajian lain berus pada subjek, tetapi bertarikh dan tidak lagi relevan.

Idea bahawa L-glutamin meningkatkan IBS muncul dalam satu kajian baru-baru ini. Kajian kajian menyimpulkan bahawa L-glutamin meningkatkan kebolehtelapan usus atau usus. Ini melindungi daripada toksin yang tidak diingini yang memasuki sistem pencernaan.

Adalah dipercayai bahawa IBS sendiri boleh disebabkan oleh kekurangan kebolehtelapan usus, terutamanya dalam IBS yang dominan diare. Ini menunjukkan bahawa L-glutamin berpotensi meningkatkan IBS, walaupun lebih banyak kajian diperlukan untuk mengetahui dengan pasti.

IklanAdvertisement

Kesan-kesan sampingan

Apa yang perlu saya perhatikan ketika mengambil L-glutamin?

Secara umumnya, mengambil L-glutamin selamat. Walau bagaimanapun, pastikan anda berpegang kepada dos yang disyorkan. Mengambil terlalu banyak adalah berpotensi buruk untuk kesihatan anda.

Untuk IBS, dos yang dicadangkan oleh doktor anda akan bergantung kepada kes tertentu anda. Biasanya, dos maksimum ialah 30 gram sehari. Ini dibahagikan kepada 5 gram yang diambil enam kali sehari, menurut Mayo Clinic.

Kesan sampingan boleh berlaku jika anda alah kepada L-glutamin, atau jika anda telah mengambil terlalu banyak. Sesetengah kesan termasuk:

loya muntah

sakit sendi

sarang

Jika mana-mana kesan sampingan ini, atau apa-apa reaksi buruk lain yang berlaku, segera dapatkan rawatan perubatan.

Sesetengah kajian menunjukkan bahawa beberapa jenis sel kanser meningkat dengan cepat sebagai tindak balas kepada L-glutamin. Sel-sel tumor diketahui memberi makan L-glutamin sebagai sumber bahan bakar pilihan. Atas sebab ini, ia mungkin dinasihatkan untuk mereka yang mempunyai kanser, atau dengan risiko kanser yang tinggi, untuk mengelakkan makanan tambahan. Lebih banyak kajian diperlukan untuk mengetahui bagaimana L-glutamin dan kanser tertentu berinteraksi.

• Iklan
• Inti
• Intinya
• Mengambil L-glutamin adalah ubat yang selamat dan mungkin membantu untuk gejala IBS. Pastikan anda berbincang dengan doktor anda sebelum anda mula mengambilnya.

Pastikan juga untuk mengikuti arahan dan bimbingan dosanya dengan berhati-hati. Jika anda berbuat demikian, anda mungkin mendapati bahawa anda dapat bertolak ansur dengan L-glutamin dengan baik, sambil mengalami beberapa manfaat potensinya untuk IBS.