Serotonin: Fungsi, Kesan Sampingan, dan Lagi

Apa itu serotonin?

Serotonin adalah sel saraf kimia yang dihasilkan. Ia menghantar isyarat antara sel-sel saraf anda. Serotonin didapati kebanyakannya dalam sistem pencernaan, walaupun ia juga berada dalam platelet darah dan seluruh sistem saraf pusat.

Serotonin diperbuat daripada asma amino essential tryptophan. Asid amino ini mesti memasuki badan anda melalui diet anda dan biasanya terdapat dalam makanan seperti kacang, keju, dan daging merah. Kekurangan tryptophan boleh menyebabkan tahap serotonin yang lebih rendah. Ini boleh menyebabkan gangguan mood, seperti kebimbangan atau kemurungan.

iklanPengiklanan

Fungsi

Apa yang dilakukan oleh serotonin?

Serotonin memberi kesan kepada setiap bahagian tubuh anda, dari emosi anda hingga kemahiran motor anda. Serotonin dianggap penstabil mood semula jadi. Ia adalah bahan kimia yang membantu dengan tidur, makan, dan mencerna. Serotonin juga membantu:

• mengurangkan kemurungan
• mengawal kebimbangan
• sembuh luka
• merangsang loya
• menjaga kesihatan tulang

Berikut adalah cara serotonin bertindak dalam pelbagai fungsi di seluruh badan:

Pergerakan: Serotonin didapati terutamanya dalam perut dan usus. Ia membantu mengawal pergerakan usus dan fungsi anda.

Mood: Serotonin di dalam otak difikirkan mengawal kebimbangan, kebahagiaan, dan suasana hati. Tahap rendah bahan kimia telah dikaitkan dengan kemurungan, dan peningkatan paras serotonin yang dibawa oleh ubat dianggap mengurangkan rangsangan.

Mual: Serotonin adalah sebahagian daripada sebab mengapa anda menjadi nauseated. Pengeluaran serotonin meningkat untuk menolak makanan yang berbahaya atau menjengkelkan lebih cepat di cirit-birit. Kimia juga meningkat dalam darah, yang merangsang bahagian otak yang mengawal loya.

Tidur: Kimia ini bertanggungjawab merangsang bahagian otak yang mengawal tidur dan bangun. Sama ada anda tidur atau bangun bergantung kepada kawasan apa yang dirangsang dan reseptor serotonin digunakan.

Pembekuan darah: Platelet darah melepaskan serotonin untuk membantu menyembuhkan luka. Serotonin menyebabkan arteri kecil untuk menyempitkan, membantu membentuk bekuan darah.

Kesihatan tulang: Serotonin memainkan peranan dalam kesihatan tulang. Tahap serotonin yang tinggi dalam tulang boleh membawa kepada osteoporosis, yang menjadikan tulang lebih lemah.

Fungsi seksual: Serotonin tahap rendah dikaitkan dengan peningkatan libido, sementara paras serotonin yang meningkat dikaitkan dengan libido dikurangkan.

IBS dan serotonin: Hubungan perut otak »

Kesihatan mental

Serotonin dan kesihatan mental

Serotonin membantu mengawal perasaan anda secara semulajadi. Apabila tahap serotonin anda adalah normal, anda merasakan:

• lebih bahagia
• lebih tenang
• lebih tertumpu
• kurang cemas
• lebih stabil secara emosi

Kajian tahun 2007 mendapati bahawa orang yang mengalami kemurungan sering mempunyai tahap rendah serotonin.Kekurangan serotonin juga dikaitkan dengan kebimbangan dan insomnia.

Perselisihan kecil mengenai peranan serotonin dalam kesihatan mental telah berlaku. Sesetengah penyelidik dalam kajian yang lebih tua telah mempersoalkan sama ada peningkatan atau penurunan serotonin boleh menjejaskan kemurungan. Penyelidikan baru mendakwa ia dilakukan. Sebagai contoh, kajian haiwan pada tahun 2016 diperiksa tikus yang tidak mempunyai serotonin autoreceptor yang menghalang rembesan serotonin. Tanpa autoreceptors ini, tikus mempunyai serotonin tahap yang lebih tinggi yang terdapat di otak mereka. Para penyelidik mendapati tikus-tikus ini menunjukkan kurang kebimbangan dan tingkah laku yang berkaitan dengan kemurungan.

Alkohol dan kebimbangan »

IklanAdvertisementAdvertisement

Julat Normal

Julat biasa untuk tahap serotonin

Secara amnya, julat normal serotonin dalam darah anda adalah 101-283 nanogram setiap mililiter (ng /. Walau bagaimanapun, penanda aras ini mungkin sedikit berbeza bergantung pada pengukuran dan sampel yang diuji, jadi berbincang dengan doktor tentang keputusan ujian tertentu.

Serotonin tahap tinggi boleh menjadi tanda sindrom carcinoid. Ini melibatkan sekumpulan gejala yang berkaitan dengan tumor:

• usus kecil
• lampiran
• kolon
• tiub bronkial

Doktor akan mengambil ujian darah untuk mengukur tahap serotonin dalam darah anda untuk mendiagnosis penyakit atau memerintahnya.

Penyokong serotonin

Bagaimana untuk merawat kekurangan serotonin

Anda boleh meningkatkan tahap serotonin anda melalui ubat dan pilihan semula jadi.

SSRIs

Serotonin tahap rendah di dalam otak boleh menyebabkan kemurungan, kebimbangan, dan masalah tidur. Ramai doktor akan menetapkan seramai serotonin reuptake inhibitor (SSRI) untuk merawat kemurungan. Mereka adalah jenis antidepresan yang paling biasa ditetapkan.

SSRIs meningkatkan tahap serotonin di dalam otak dengan menghalang penyerapan semula bahan kimia, jadi lebih banyak lagi yang aktif. SSRI termasuk Prozac dan Zoloft, antara lain.

Apabila anda mengambil ubat serotonin, anda tidak boleh menggunakan ubat lain tanpa terlebih dahulu bercakap dengan doktor anda. Pengambilan ubat boleh menyebabkan anda berisiko terhadap sindrom serotonin.

Penggalak serotonin semulajadi

Di luar SSRIs, faktor-faktor berikut boleh meningkatkan tahap serotonin, menurut satu kertas yang diterbitkan dalam Jurnal Psikiatri dan Neurosains:

• Pendedahan kepada cahaya terang: Sunshine atau terapi ringan biasanya disyorkan remedi untuk merawat kemurungan musiman.
• Latihan: senaman yang kerap boleh memberi kesan pemulihan mood.
• Makanan yang sihat: Makanan yang boleh meningkatkan tahap serotonin termasuk telur, keju, ayam belanda, kacang, salmon, tofu, dan nanas.
• Meditasi: Meditasi dapat membantu melegakan tekanan dan mempromosikan pandangan positif terhadap kehidupan, yang dapat meningkatkan tahap serotonin.

7 makanan yang boleh merangsang anda serotonin: diet serotonin »

AdvertisementAdvertisement

Sindrom Serotonin

Tentang sindrom serotonin

Obat yang menyebabkan paras serotonin anda memanjat dan mengumpul di dalam badan anda boleh membawa kepada sindrom serotonin. Sindrom ini biasanya boleh berlaku selepas anda mula mengambil ubat baru atau meningkatkan dos ubat yang sedia ada.

Gejala sindrom serotonin termasuk:

• menggigil
• cirit-birit
• sakit kepala
• kekeliruan
• pupil dilelutkan
• gumpalan angsa

999> kehilangan ketegangan otot

• ketegangan otot
• demam tinggi
• laju denyutan jantung
• tekanan darah tinggi
• denyutan jantung yang tidak teratur
• sindrom serotonin. Sebaliknya, doktor anda akan melakukan ujian fizikal untuk menentukan sama ada anda memilikinya.
• Selalunya, gejala sindrom serotonin akan hilang dalam sehari jika anda mengambil ubat yang menghalang serotonin atau menggantikan ubat yang menyebabkan keadaan di tempat pertama.

Serotonin sindrom boleh mengancam nyawa jika tidak dirawat.

Iklan

Takeaway

Intinya Serotonin memberi kesan kepada setiap bahagian tubuh anda. Ia bertanggungjawab untuk banyak fungsi penting yang dapat kita lalui sepanjang hari. Sekiranya paras anda tidak seimbang, ia boleh menjejaskan kesejahteraan mental, fizikal dan emosi anda. Kadang-kadang, ketidakseimbangan serotonin boleh bermakna sesuatu yang lebih serius. Adalah penting untuk memberi perhatian kepada badan anda dan bercakap dengan doktor anda tentang sebarang kebimbangan.