Sauna dan Kehamilan: Adakah Selamat Penggunaan?

Jika anda menjangkakan, anda mungkin tertanya-tanya sama ada sauna selamat digunakan.

Pemikiran merendam badan anda dalam kehangatan sauna untuk membantu melegakan sakit dan ketidakselesaan kehamilan umum mungkin terdengar hebat.

AdvertisementAdvertisement

Tetapi sebelum anda menggunakan sauna, penting untuk memahami risiko kepada anda dan bayi anda.

Apakah risiko menggunakan sauna semasa mengandung?

Haba melampau dan berterusan adalah kebimbangan utama dengan menggunakan sauna semasa kehamilan. Walaupun haba ini mungkin santai dan berasa baik, ia mungkin tidak selamat untuk bayi anda. Apabila bayi berada dalam uterus, mereka tidak dapat mengawal suhu badan mereka. Ini bermakna bahawa mereka tidak boleh bertolak ansur dengan panas melampau sauna.

Kajian telah menunjukkan bahawa beberapa bayi yang terdedah kepada suhu tinggi (seperti bak air panas atau sauna) semasa trimester pertama mengalami komplikasi yang serius kepada otak dan / atau saraf tunjang.

Ia juga mungkin bahawa pendedahan kepada haba melampau boleh menyebabkan atau menyumbang kepada keguguran atau kecacatan kelahiran seperti kecacatan septum ventrikel dan duktus duktus arteriosus. Penyelidikan sedang berjalan.

AdvertisementAdvertisement

Panas yang melampau sauna semasa mengandung bahkan dapat merumitkan beberapa keadaan perubatan yang sedia ada.

Adakah sauna selamat digunakan semasa kehamilan?

Jika doktor memberikan anda OK untuk menggunakan sauna semasa kehamilan anda, batasi jumlah masa yang anda belanjakan di dalam hingga 15 minit atau kurang. Sesetengah doktor mencadangkan untuk mengelakkan sauna sepenuhnya semasa kehamilan. Walaupun masa yang terhad di sauna boleh mengakibatkan komplikasi untuk bayi anda.

Anda harus meninggalkan sauna dengan segera jika anda mula berasa lemah atau mual. Ini mungkin menjadi tanda bahawa badan anda terlalu panas.

Ia juga penting untuk diperhatikan bahawa tidak semua sauna adalah sama. Ada yang disimpan pada suhu yang berbeza dan dipanaskan secara berbeza. Semua faktor ini boleh menjejaskan jumlah masa yang diperlukan badan anda untuk memanaskan suhu yang mungkin membahayakan bayi anda.

Apa sauna?

Sauna adalah bilik yang dibuat atau dipenuhi dengan kayu yang menghasilkan panas kering dengan kelembapan yang sangat rendah. Kebanyakan sauna disimpan dalam julat suhu 180 hingga 195 ° F (82 hingga 90 ° C). Kelembapan disimpan di bawah 15 peratus.

AdvertisementAdvertisement

Adakah terdapat manfaat kesihatan untuk menggunakan sauna?

Bagi mereka yang tidak hamil, faedah menggunakan sauna termasuk:

detoksifikasi
pelega tekanan
pelega nyeri
melegakan kesakitan otot selepas latihan yang sukar

sesuatu yang anda boleh alami dalam sauna juga. Ini sama seperti apabila anda bersenam.

Walaupun anda tidak hamil, penting untuk anda bercakap dengan doktor anda untuk memastikan penggunaan sauna selamat untuk anda.Haba yang melampau boleh merumitkan beberapa keadaan perubatan yang sedia ada.

Adakah tab mandi panas digunakan semasa mengandung?

Risiko duduk di tab mandi panas semasa kehamilan adalah sama dengan sauna. Tetapi tab mandi panas boleh meningkatkan suhu badan anda dengan lebih cepat. Ini kerana anda dilindungi oleh air panas. Tab panas juga akan meningkatkan suhu anda lebih cepat jika anda duduk di sebelah atau menentang jet. Ini biasanya di mana air panas memasuki tab mandi panas. Sesetengah doktor mengesyorkan supaya suhu air tinggal di bawah 95 ° F (35 ° C) semasa kehamilan.

Sekiranya doktor anda meluluskan anda menggunakan tab mandi panas semasa mengandung, anda perlu mengambil langkah berjaga-jaga yang penting. Ini termasuk:

IklanAdvertisement

tidak tinggal selama lebih dari 10 minit
jangan gunakan tab mandi panas kerap atau setiap hari
jangan duduk di dekat jet di mana air panas masuk bak mandi panas
keluar dari tab mandi panas dengan segera jika anda mula merasakan atau mual

Seperti sauna, tidak semua tab mandi panas sama. Mereka tidak selalunya disimpan pada suhu yang sama dan mungkin lebih panas atau lebih sejuk, bergantung kepada bagaimana mereka dipantau dengan teliti.

Langkah seterusnya

Menggunakan sauna semasa hamil, terutamanya semasa trimester pertama, adalah risiko. Kebanyakan doktor mengesyorkan mengelakkannya.

Perlu diingat bahawa bagi sesetengah wanita hamil, walaupun masa yang singkat di sauna boleh berbahaya. Ia tidak sepatutnya berisiko untuk bayi anda. Sentiasa bercakap dengan doktor anda sebelum menggunakan sauna atau tab mandi panas semasa kehamilan.

Apakah beberapa cara alternatif untuk melegakan kesakitan dan sakit kehamilan dan bukan menggunakan sauna atau tab mandi panas?
Kehamilan boleh agak tidak selesa pada masa-masa, terutama pada trimester ketiga apabila anda membawa berat badan yang lebih banyak. Urut pranatal adalah pilihan yang baik untuk melegakan, seperti yoga pranatal. Mendapatkan senaman di kolam renang akan membantu anda kekal dalam keadaan sambil menanggung berat badan sendi anda. Di rumah, anda boleh cuba menggunakan pek panas atau mandi panas (tidak terlalu panas!). Cuba gunakan tali pinggang kehamilan untuk membantu menyokong perut anda yang semakin meningkat, atau tidur dengan bantal badan.
- Universiti Illinois-Chicago, Kolej Perubatan