12 Perkara Yang Terjadi Ketika Anda Hangin

Saya suka memikirkan diri saya sebagai orang yang tenang, bertaraf tinggi, tetapi mengambil makanan saya selama lebih dari beberapa jam dan ia akan mendapat hodoh.

Sekurang-kurangnya dua kali setahun, saudaraku mengancam untuk mendapatkan saya sebuah kaus atau kaos kopi dengan kata-kata seperti, "Hangry: Keadaan marah yang disebabkan oleh kekurangan makanan yang mencipta emosi tidak rasional dan tidak menentu" atau "Saya maaf atas apa yang saya katakan ketika saya sedang hangar. "

Seperti yang saya benci untuk mengakuinya, adik saya yang lebih tua telah melihat bahagian yang saksama mengenai isu pengurusan kelaparan saya pada zamannya. Saya suka memikirkan diri saya sebagai orang yang tenang, bertaraf tinggi, tetapi mengambil makanan saya selama lebih daripada beberapa jam dan ia akan mendapat hodoh. Ia adalah titik di mana rakan-rakan dan keluarga saya secara rahsia akan membawa makanan tambahan jika mereka fikir kita tidak akan makan untuk seketika.

AdvertisementAdvertisement

Saya tidak bersendirian. Hanger - mashup linguistik lapar dan kemarahan - bukan sekadar alasan yang berguna untuk menjadi sopan. Ini fenomena sebenar (dan bukan hanya kerana hashtag sendiri). Apabila anda lapar, gula darah anda akan menurun. Jumlah glukosa, sumber bahan api utama otak anda, berkurang. Otak anda bergantung sepenuhnya kepada glukosa untuk berfungsi. Apabila ia tidak mendapat glukosa yang mencukupi, otak anda boleh bergelut dengan tugas intensif tenaga seperti berkelakuan dengan sewajarnya atau mengingati bahawa anda sebenarnya suka kawan yang baru saja memberitahu anda restoran itu menunggu satu jam.

Gangguan, kelemahan, dan rasa penat adalah semua tanda gula darah anda telah menurun, menurut Leah Groppo, pakar diet klinikal di Stanford Health Care. Sekiranya perut anda bergemuruh dan anda mula marah, anda mungkin tidak mendapat glukosa yang cukup untuk otak anda, dia nota.

Mereka bukanlah satu-satunya tanda yang kamu bawa. Berikut ini mungkin berlaku jika anda tidak mendapat bar granola dalam sistem anda ASAP.

iklan

1. Kawalan diri adalah MIA

Anda sebenarnya bukan diri anda ketika anda lapar. Lebih tepat, anda sebenarnya bukan diri anda yang dikawal dengan baik apabila anda lapar. Antara mengetuk pada semua orang yang melihat dan mengembara pada semua donat di bilik istirahat, penyangkut boleh membuat anda kehilangan semua kawalan diri.

2. Anda snap di semua orang di sekeliling anda

Jika anda pernah merasa marah di seluruh dunia - terutamanya orang-orang di sekitar anda - anda mungkin lapar.

AdvertisementAdvertisement

3. Perkara-perkara kecil berasa seperti akhir dunia

Sukar untuk dirasionalkan apabila anda lapar, tetapi ternyata hormon anda menjulang ante. Apabila gula darah anda jatuh cukup jauh, otak anda menghantar isyarat kepada badan anda untuk mula melepaskan lebih banyak glukosa ke dalam aliran darah. Salah satu cara yang dilakukan oleh tubuh anda adalah dengan menyembuhkan adrenalin, hormon perjuangan atau penerbangan, dan kortisol, hormon yang paling sering dikaitkan dengan tekanan. Ini bermakna anda mungkin merasa tertekan atau cemas, walaupun tiada apa-apa yang berlaku di luar tubuh anda untuk menjaminnya.

4. Melodramatik bahkan tidak dapat menutupinya

Jangan berani memberitahu saya bahawa kami keluar dari santan! Bagaimana kita akan terus bertahan?

5. Anda tidak boleh berhenti berfikir tentang makanan

Sama seperti menonton Rangkaian Makanan semasa berjalan di gym, penyangkut mempunyai kecenderungan untuk membuat anda terfikir tentang makanan sehingga anda akhirnya duduk makan.

6. Anda membayangkan mencuri makanan orang lain

Saya bukan orang yang cemburu. Tetapi saya tidak boleh mengandungi diri saya apabila saya melihat seseorang yang memakan kentang goreng atau kue goreng ketika saya sedang hangar. Daydreams berlari dengan sepotong pizza orang asing tidak pernah terdengar!

7. Berfikir, bercakap, atau secara umum hidup terasa sangat keras

Tidak menghairankan apabila otak anda tidak mendapat bahan api yang mencukupi, anda menghadapi masalah untuk mengekalkan fungsi kognitif yang normal. Kajian kecil mendapati bahawa gula darah rendah akut boleh mengganggu fungsi otak dan membuat tugas kognitif lebih sukar.

AdvertisementAdvertisement

8. Anda menganggap memakan sesuatu yang anda tidak suka hanya kerana mereka berada di sana

Jangan mengalahkan diri anda di atas keropok basi atau bar protein yang dilindungi oleh kain yang sudah ada dalam beg anda selama setahun. Kita semua ada di sana.

9. Rakan-rakan sekerja anda menjauh dari anda secara perlahan

Jika anda melihat orang-orang di sekeliling anda secara perlahan-lahan menyokong, ada kemungkinan penggantung anda dipaparkan. Bukan sahaja anda mengecewakan rakan sekerja anda, tetapi anda juga mungkin terdedah kepada kesilapan yang anda tidak akan sebaliknya. Dengan kata lain, penyangkut mungkin tidak akan menghasilkan apa-apa rave pada ulasan prestasi anda.

10. Anda memulakan pergaduhan yang kecil dengan yang lain

yang penting. Penyelidikan telah menunjukkan bahawa anda lebih cenderung untuk mendapatkan argumen dengan kekasih anda ketika anda lapar. Oleh kerana kami lebih cenderung bertindak atau agresif terhadap orang-orang yang paling dekat dengan kami, ia bukanlah sesuatu yang luar biasa yang membawa kepada kejayaan anda. Satu kajian kecil mendapati bahawa orang yang lapar lebih cenderung untuk menaruh pin ke dalam boneka voodoo yang mewakili pasangan mereka. Yikes! Tiada apa-apa yang baik boleh datang dari ini.

Iklan

11. Anda merasakan keinginan untuk tidur

Walaupun otak anda bergantung pada glukosa, setiap sel dalam badan anda memerlukannya berfungsi dengan baik. Apabila gula darah anda jatuh, sel-sel anda kelaparan untuk tenaga. Kelaparan sering datang dengan keletihan.

12. Anda membeli segala-galanya di kedai runcit (dan mula merobek ke dalamnya di dalam kereta)

Ia ternyata kerosakan dari belanja manakala lapar tidak hanya terhad kepada kedai runcit. Menurut satu kajian, anda lebih cenderung untuk membeli lebih banyak item dari mana-mana kedai dan membelanjakan lebih banyak wang apabila anda lapar. Malah dompet anda merasakan sakit lapar anda.

IklanAdvertisement

Penyelesaiannya?

Makan sesuatu. Dan mungkin minta maaf.

Untuk hasil terbaik, makan makanan atau makanan ringan yang seimbang termasuk protein, karbohidrat, dan lemak. Ini akan membantu mengimbangi gula darah anda dan menjadikan anda kembali kepada diri anda yang tetap dan mesra. Kotak donat atau beg cip boleh membuat anda berasa lebih baik dalam jangka masa pendek, tetapi mereka juga akan menghantar anda kembali dengan pantas ke dalam penggelek.

Mandy Ferreira adalah seorang penulis dan editor di Kawasan Teluk San Francisco. Dia bersemangat untuk kesihatan, kecergasan, dan kehidupan yang mampan. Beliau kini terobsesi dengan berlari, mengangkat Olimpik, dan yoga, tetapi dia juga berenang, kitaran, dan melakukan apa sahaja yang dia boleh. Anda boleh bersaing dengannya di blognya (treading-lightly com) dan di Twitter (@ mandyfer1).