Pencegahan psoriasis: Tips untuk Mencegah Pencetus

Gambaran Keseluruhan

Psoriasis adalah penyakit kulit kronik. Ia menyebabkan sel-sel kulit tumbuh dengan luar biasa cepat dan membina di atas kulit. Sel-sel tambahan menghasilkan tebal, skala berkilat dengan kering, gatal-gatal merah yang kadang-kadang menyakitkan. Tali boleh menjadi kecil atau besar dan mungkin bervariasi dalam intensiti dari masa ke masa.

Kira-kira 7. 5 juta orang di Amerika Syarikat mempunyai psoriasis. Penyebab sebenar psoriasis tidak diketahui. Walau bagaimanapun, psoriasis adalah lebih biasa di kalangan mereka yang mempunyai sejarah keluarga keadaannya.

iklanAdvertisement

Gejala

Gejala psoriasis

Gejala psoriasis mungkin berbeza dari orang ke orang. Sesetengah gejala-gejala yang lebih umum termasuk:

• tompok merah kulit yang diliputi dalam kulit berkilat
• kulit kering, retak yang boleh berdarah
• rasa gatal, sakit, atau terbakar pada kulit
• atau kuku ribut
• sendi tegar dan bengkak

iklan

Pencegahan

Cara mencegah psoriasis suar-up

Gejala psoriasis mungkin datang dan pergi, tetapi tidak ada penawar untuk keadaan ini. Cara terbaik untuk mencegah gejala adalah untuk mengelakkan pencetus yang diketahui. Pencetus psoriasis berbeza dari orang ke orang. Oleh itu, penting untuk mengenal pasti faktor-faktor tertentu yang membuat gejala-gejala anda lebih teruk dan membantu melegakannya. Berikut adalah beberapa perkara yang boleh anda lakukan untuk mencegah keguguran psoriasis:

Mengurangkan tekanan

Tekanan hidup harian boleh memberi kesan negatif pada sesiapa sahaja, tetapi mereka sangat bermasalah untuk orang yang mempunyai psoriasis. Tubuh cenderung mempunyai reaksi keradangan terhadap stres. Tindak balas ini boleh menyebabkan psoriasis menyala.

Penting untuk mengurangkan jumlah tekanan dalam hidup anda sebanyak mungkin. Anda boleh cuba:

• Psikoterapi: Anda mungkin berasa lebih santai selepas bercakap dengan ahli terapi mengenai keadaan anda dan faktor lain yang mungkin menyebabkan stres dalam hidup anda.
• Yoga: Yoga menggalakkan kelonggaran minda dan badan, membantu melegakan tekanan.
• Teknik meditasi dan relaksasi: Menarik, mengulangi mantra, atau melakukan senaman yang bernafas dalam dapat mengurangkan tekanan.

Elakkan ubat tertentu

Ubat-ubatan tertentu boleh mengganggu tindak balas autoimun tubuh dan menyebabkan keradangan, yang boleh memicu psoriasis. Ubat-ubat ini termasuk:

• litium, yang digunakan untuk merawat gangguan mental seperti depresi manik
• ubat antimalarial, seperti kloroquine dan hydroxychloroquine, yang digunakan untuk mengelakkan malaria
• inderal, yang digunakan untuk merawat tinggi tekanan darah
• indomethacin, yang merupakan ubat anti-radang nonsteroid yang digunakan untuk merawat arthritis

Pastikan anda bercakap dengan doktor tentang ubat-ubatan preskripsi atau over-the-counter yang anda ambil. Doktor anda boleh mengalihkan anda ke ubat lain atau menukar dos anda jika mereka mengesyaki ubat anda menyebabkan wabak psoriasis.Jangan berhenti mengambil ubat anda tanpa bercakap dengan doktor anda terlebih dahulu, walaupun anda percaya ubat anda mencetuskan suar.

Mencegah kecederaan kulit

Kecederaan pada kulit boleh menyebabkan psoriasis pada sesetengah orang. Ini dikenali sebagai fenomena Koebner. Cedera kulit biasa yang memicu psoriasis termasuk selaran matahari dan calar.

Memelihara kulit anda boleh membantu mengelakkan kecederaan jenis ini. Apabila melakukan aktiviti yang boleh menyebabkan kecederaan kulit, anda perlu mengambil langkah berjaga-jaga tambahan, termasuk:

• menggunakan pelindung matahari dan memakai topi ketika menghabiskan masa di luar
• memakai baju lengan panjang dan sarung tangan ketika berkebun
• menerapkan semburan sempit sebelum menghabiskan waktu di luar bangunan
• dengan berhati-hati ketika melakukan aktiviti luar

Panggil doktor anda dengan segera jika anda perhatikan gejala psoriasis selepas kecederaan kulit. Apabila ia ditangkap lebih awal, fenomena Koebner boleh dirawat dengan berkesan.

Elakkan jangkitan

Jangkitan diketahui menyebabkan psoriasis kerana mereka menimbulkan tekanan pada sistem imun, menyebabkan reaksi keradangan. Strep tekak khususnya dikaitkan dengan permulaan psoriasis guttate, terutama pada kanak-kanak. Walau bagaimanapun, flora-psoriasis boleh berlaku selepas sakit telinga, tonsilitis, atau jangkitan pernafasan atau kulit.

Adalah penting untuk mendapatkan rawatan segera jika anda mengesyaki anda mempunyai jangkitan. Sekiranya anda mengalami kecederaan kulit, seperti potongan atau luka, pastikan untuk membersihkannya dengan betul dan pastikan ia dilindungi untuk mencegah jangkitan. Cara lain untuk mencegah jangkitan termasuk:

• mencuci tangan anda sepanjang hari
• menghindari perkongsian makanan, minuman atau peralatan makan dengan orang lain
• mengehadkan pendedahan kepada orang yang sakit, terutamanya kanak-kanak

Makan diet yang sihat

Menjadi obes atau berat badan berlebihan muncul untuk membuat gejala psoriasis lebih teruk. Oleh itu, penting untuk menguruskan berat badan anda dengan bersenam dan makan makanan yang sihat. Sekiranya anda mempunyai masalah dengan ini, anda mungkin mahu melihat ahli pemakanan untuk mendapatkan bantuan. Seorang pakar pemakanan akan membantu anda memikirkan berapa banyak makanan dan apa makanan tertentu yang perlu anda makan setiap hari untuk mengurangkan berat badan.

Makanan tertentu kelihatan menyebabkan keradangan di dalam tubuh, yang boleh menyebabkan gejala psoriasis pada sesetengah orang. Makanan lain seolah-olah membantu mengurangkan keradangan dan berlakunya suar-up.

Makanan yang boleh menyebabkan keradangan termasuk:

• daging merah
• tenusu
• makanan berlebihan
• makanan yang diproses
• gula halus
• malam, seperti tomato, 999> Makanan buah yang boleh mengurangkan keradangan termasuk:
• ikan berlemak, termasuk biji salmon dan tuna

, seperti biji rami dan biji labu

• kacang, terutama kacang walnut dan badam
• sayuran berdaun hijau, seperti bayam dan kale
• Anda juga boleh mendapat manfaat daripada mengambil vitamin atau suplemen jika diet anda kurang nutrien tertentu. Pastikan untuk berunding dengan doktor atau ahli pemakanan sebelum menambahkan vitamin atau makanan tambahan kepada diet anda. Sesetengah mungkin mengganggu keberkesanan ubat-ubatan tertentu.
• AdvertisementAdvertisement

Takeaway

Takeaway

Mengenalpasti pencetus anda adalah penting untuk mengurangkan atau mencegah gejala psoriasis.Ia tidak semestinya mungkin untuk mengelakkan gejala psoriasis. Tetapi melekat pada pelan rawatan anda dan mengelakkan pencetus dapat membantu menjaga gejala anda sekurang-kurangnya. Bercakap dengan doktor anda jika anda memerlukan bantuan mengenal pasti pencetus anda atau ingin cadangan mengenai cara untuk mengurangkan wabak anda.