Sciatica kehamilan: 5 Cara Mencari Bantuan Nyeri Tanpa Dadah
Isi kandungan:
- Sciatica adalah penembakan, kesakitan yang membakar yang dapat memancar dari pinggul ke kaki. Kesakitan ini disebabkan oleh mampatan saraf sciatic, saraf besar yang mengimbangi bahagian bawah badan. Saraf sciatic berjalan di bawah rahim. Ia boleh dimampatkan atau dijengkelkan oleh berat bayi atau oleh perubahan postur disebabkan oleh benjolan anda yang semakin meningkat.
- Penjagaan kiropraktik sering kali menjadi pilihan pertama untuk rawatan sciatica selepas acetaminophen. Dengan menyusun kembali tulang belakang anda dan meletakkan semua kembali ke mana ia tergolong, chiropractor anda dapat mengurangkan mampatan saraf sciatic anda.Tiada lagi mampatan bermakna tidak ada lagi kesakitan! Kerana postur anda sentiasa berubah, sesi ulangan mungkin diperlukan untuk mengekalkan penjajaran tulang belakang yang betul.
- Terdapat sedikit perkara dalam kehidupan yang lebih bahagia daripada urutan. Semasa kehamilan, kebahagiaan itu mencapai tahap yang baru. Dan jika anda mempunyai sciatica, urut tidak hanya bersantai, tetapi juga terapeutik. Rachel Beider, ahli terapi urut berlesen yang pakar dalam urut pranatal dan pengurusan kesakitan, mengesyorkan urutan tisu dalam yang teratur. Dia mengesyorkan "bekerja di pinggul dan belakang bawah, serta menggunakan roller buih atau bola tenis untuk bekerja secara mendalam ke otot piriformis dan otot-otot glute. "
- Anda mungkin pernah melihat akupunktur di TV dan memikirkan salah satu daripada dua perkara:" Saya yakin yang sakit! "Atau" Di manakah saya boleh melakukannya? "
- Terapi fizikal boleh apa-apa dari osteopati untuk menjalankan terapi dan banyak perkara di antara. Ia boleh mengurangkan kesakitan sciatica dengan mengurangkan keradangan, meningkatkan aliran darah, dan menyesuaikan semula sendi dan otot. Ahli terapi fizikal yang diperakui bukan sahaja boleh mengesyorkan senaman untuk anda lakukan di rumah, tetapi juga akan bekerja dengan anda secara peribadi untuk memastikan anda melakukan gerakan dengan betul dan selamat.
- Magnesium adalah mineral yang memainkan peranan dalam lebih daripada 300 reaksi yang berbeza dalam tubuh anda. Ia adalah komponen utama dalam fungsi saraf yang betul. Walaupun magnesium terdapat dalam banyak makanan, ramai di antara kita kekurangannya. Satu kajian haiwan menunjukkan suplemen magnesium boleh meningkatkan pertumbuhan semula saraf sciatic dan mengurangkan tindak balas keradangan pada tikus.
- Keuntungan yoga untuk minda dan badan adalah didokumentasikan dengan baik dan diketahui secara meluas, sehingga tidaklah mengejutkan bahawa amalan yoga pranatal dapat melegakan kesakitan saraf sciatic.Sama seperti terapi fizikal dan penjagaan kiropraktik, yoga boleh menyusun semula badan anda dan melegakan mampatan saraf.
- Jika anda mengalami banyak kesakitan, mungkin menggoda untuk melompat ke dalam terapi alternatif ini. Tetapi, penting untuk sentiasa berunding dengan bidan jururawat jururawat OB-GYN anda sebelum memulakan sebarang rawatan baru. Dan ingatlah, akhirnya kelihatan: Tidak lama lagi anda tidak akan mempunyai senapang patah penunggang 8 paun pada saraf sciatic anda. Itulah satu lagi perkara yang perlu diingati!
Kehamilan bukan untuk jantung yang lemah. Ia boleh menjadi kejam dan hangat. Seolah-olah tidak cukup pelik untuk menumbuhkan seseorang di dalam diri anda, kehidupan kecil ini juga akan menendang anda dalam pundi kencing, kepala kepala paru-paru anda, dan membuat anda ingin makan perkara yang anda tidak akan pernah makan pada hari biasa. Badan anda berubah begitu banyak dalam masa yang singkat sehingga ia boleh menjadi lebih sedikit daripada tidak selesa. Terdapat beberapa aduan yang hampir setiap wanita hamil mempunyai: pergelangan kaki bengkak, masalah tidur, dan pedih ulu hati. Dan kemudian ada beberapa aduan yang anda tidak dengar tentang seberapa kerap sehingga anda akan melalui mereka.
advertisementAdvertisement
Sciatica adalah salah satu daripada yang kurang biasa ditemui mengenai gejala kehamilan. Tetapi apabila anda mendapatkannya, anda tahu, dan ia boleh mengetuk anda. Sesetengah wanita mempunyai sciatica yang teruk yang walaupun berjalan sukar. Dan jika tidur semasa hamil tidak cukup sukar, ia mungkin tidak mungkin dengan sciatica. Tetapi jika anda teragak-agak untuk mengambil steroid atau ubat-ubatan lain untuk melegakan, anda bukan satu-satunya.Sciatica adalah penembakan, kesakitan yang membakar yang dapat memancar dari pinggul ke kaki. Kesakitan ini disebabkan oleh mampatan saraf sciatic, saraf besar yang mengimbangi bahagian bawah badan. Saraf sciatic berjalan di bawah rahim. Ia boleh dimampatkan atau dijengkelkan oleh berat bayi atau oleh perubahan postur disebabkan oleh benjolan anda yang semakin meningkat.
Sesetengah gejala kesakitan sciatic termasuk:
- kesakitan sepanjang laluan saraf sciatic, dari punggung di belakang paha dan kaki
- tajam, menembak, atau membakar kesakitan
- kebas, pin dan jarum, atau kelemahan kaki atau kaki yang terkena
- kesukaran berjalan, berdiri, atau duduk
- Ketika mengandung, anda mungkin tergoda untuk mencapai lebih dari satu -penyakit rasa relaksasi. Walau bagaimanapun, ubat-ubatan anti-radang nonsteroid (NSAIDs) hanya boleh digunakan sebagai kaedah terakhir untuk mengandung. Penyelidikan telah mengaitkan ubat-ubatan ini untuk komplikasi kehamilan kemudian, termasuk penutupan ductus arteriosus dan oligohydramnios. Walaupun acetaminophen (Tylenol) tidak berkesan, ia dapat memberikan kelegaan dan dianggap kurang berisiko berbanding NSAIDs.
Kabar baiknya adalah bahawa walaupun sciatica yang berkaitan dengan kehamilan boleh menyakitkan, ia biasanya sementara dan boleh dirawat. Berikut adalah beberapa rawatan alternatif untuk sciatica yang berkaitan dengan kehamilan yang tidak melibatkan dadah.
AdvertisementAdvertisement
Penjagaan KiropraktikPenjagaan kiropraktik sering kali menjadi pilihan pertama untuk rawatan sciatica selepas acetaminophen. Dengan menyusun kembali tulang belakang anda dan meletakkan semua kembali ke mana ia tergolong, chiropractor anda dapat mengurangkan mampatan saraf sciatic anda.Tiada lagi mampatan bermakna tidak ada lagi kesakitan! Kerana postur anda sentiasa berubah, sesi ulangan mungkin diperlukan untuk mengekalkan penjajaran tulang belakang yang betul.
Urut pranatal
Terdapat sedikit perkara dalam kehidupan yang lebih bahagia daripada urutan. Semasa kehamilan, kebahagiaan itu mencapai tahap yang baru. Dan jika anda mempunyai sciatica, urut tidak hanya bersantai, tetapi juga terapeutik. Rachel Beider, ahli terapi urut berlesen yang pakar dalam urut pranatal dan pengurusan kesakitan, mengesyorkan urutan tisu dalam yang teratur. Dia mengesyorkan "bekerja di pinggul dan belakang bawah, serta menggunakan roller buih atau bola tenis untuk bekerja secara mendalam ke otot piriformis dan otot-otot glute. "
Akupunktur
Anda mungkin pernah melihat akupunktur di TV dan memikirkan salah satu daripada dua perkara:" Saya yakin yang sakit! "Atau" Di manakah saya boleh melakukannya? "
Akupunktur adalah rawatan pelepasan sakit yang berakar dalam perubatan tradisional Cina. Ia melibatkan memasukkan jarum kecil ke dalam badan anda. Perubatan timur percaya bahawa dengan menyasarkan titik tertentu yang sesuai dengan median atau saluran, " qi," atau gaya hidup, dialihkan dan dibuka. Ini mengimbangi arus tenaga. Satu kajian menunjukkan bahawa rawatan akupunktur mungkin lebih berkesan untuk melegakan kesakitan sciatica daripada rawatan dengan NSAID seperti ibuprofen. (Tetapi ingat, elakkan mengambil NSAID semasa hamil.) Kajian perubatan Barat menunjukkan bahawa dengan merangsang titik-titik tertentu pada badan, hormon dan neurotransmitter yang berbeza dibebaskan. Ini dapat membantu mengurangkan kesakitan dan meningkatkan saraf dan kelonggaran otot.
AdvertisementAdvertisement
Terapi fizikalTerapi fizikal boleh apa-apa dari osteopati untuk menjalankan terapi dan banyak perkara di antara. Ia boleh mengurangkan kesakitan sciatica dengan mengurangkan keradangan, meningkatkan aliran darah, dan menyesuaikan semula sendi dan otot. Ahli terapi fizikal yang diperakui bukan sahaja boleh mengesyorkan senaman untuk anda lakukan di rumah, tetapi juga akan bekerja dengan anda secara peribadi untuk memastikan anda melakukan gerakan dengan betul dan selamat.
Oleh kerana hormon yang dipanggil relaxin, ligamen anda longgar semasa mengandung. Ini membolehkan tali pinggang pelvis anda lebih mudah disebarkan untuk menyampaikan bayi anda. Kerana kerana ini, adalah penting untuk berunding dengan seorang profesional sebelum mencuba sebarang latihan baru atau terbentang. Utamakan keselamatan!
Suplemen magnesium
Magnesium adalah mineral yang memainkan peranan dalam lebih daripada 300 reaksi yang berbeza dalam tubuh anda. Ia adalah komponen utama dalam fungsi saraf yang betul. Walaupun magnesium terdapat dalam banyak makanan, ramai di antara kita kekurangannya. Satu kajian haiwan menunjukkan suplemen magnesium boleh meningkatkan pertumbuhan semula saraf sciatic dan mengurangkan tindak balas keradangan pada tikus.
Iklan
Mengambil magnesium secara lisan sebagai suplemen atau mengurutnya ke kaki anda dalam minyak atau losyen dapat mengurangkan ketidakselesaan dari sciatica. Ia amat penting untuk berbincang dengan doktor anda sebelum memulakan apa-apa ubat atau suplemen baru.Yoga pranatal
Keuntungan yoga untuk minda dan badan adalah didokumentasikan dengan baik dan diketahui secara meluas, sehingga tidaklah mengejutkan bahawa amalan yoga pranatal dapat melegakan kesakitan saraf sciatic.Sama seperti terapi fizikal dan penjagaan kiropraktik, yoga boleh menyusun semula badan anda dan melegakan mampatan saraf.
AdvertisementAdvertisement
Perlu ditegaskan bahawa yoga semasa kehamilan boleh berbahaya kerana melonggarkan ligamen anda. Jadi, yang terbaik adalah untuk melakukan ini dengan profesional. Cuba menyertai kelas yoga pranatal, di mana anda boleh mendapatkan bantuan tambahan dan perhatian yang anda perlukan.Takeaway
Jika anda mengalami banyak kesakitan, mungkin menggoda untuk melompat ke dalam terapi alternatif ini. Tetapi, penting untuk sentiasa berunding dengan bidan jururawat jururawat OB-GYN anda sebelum memulakan sebarang rawatan baru. Dan ingatlah, akhirnya kelihatan: Tidak lama lagi anda tidak akan mempunyai senapang patah penunggang 8 paun pada saraf sciatic anda. Itulah satu lagi perkara yang perlu diingati!
Kristi adalah penulis lepas dan ibu yang menghabiskan sebahagian besar masanya untuk menjaga orang lain selain dirinya. Dia sering habis dan mengimbangi ketagihan kafein yang sengit.
