Peppermint Minyak untuk Migrain: Adakah Ia Berfungsi?

Adakah minyak peppermint berfungsi?

Baru-baru ini, ramai orang telah membincangkan menggunakan minyak peppermint untuk sakit kepala. Walaupun tidak banyak kajian berkualiti tinggi untuk mengesahkan keberkesanan minyak peppermint, sesetengah penyelidik mengesyaki bahawa minyak itu membantu mengawal aliran darah di dalam badan dan membuka sinus untuk aliran oksigen yang lebih baik. Ramai orang juga melaporkan menggunakan minyak untuk mendapatkan bantuan daripada migrain mereka dan lain-lain jenis sakit kepala.

Anda boleh mendapatkan minyak peppermint:

• dalam kapsul gel
• sebagai minyak cecair
• dalam teh
• Teruskan membaca untuk mengetahui bagaimana untuk mencari bantuan daripada sakit kepala menggunakan minyak peppermint. Sesetengah jenis sakit kepala, seperti sinus dan ketegangan sakit kepala, mungkin memberi tindak balas yang lebih baik kepada minyak peppermint daripada yang lain, tetapi kaedah penggunaannya adalah sama.
• AdvertisementAdvertisement

Cara menggunakan

5 cara untuk menggunakan minyak peppermint untuk sakit kepala

1. Letakkan beberapa tetes di dalam mandi anda

Mengambil mandi boleh membantu mengurangkan intensiti sakit kepala. Tambah beberapa titis minyak wangi untuk mandi anda untuk benar-benar meningkatkan manfaat kelonggaran. Hidupkan lampu bilik mandi dan gunakan lilin jika sakit kepala anda menjadi lebih buruk dengan lampu terang. Cuba mandi untuk mengelakkan sakit kepala daripada memburukkan atau memburukkan.

2. Minyak peppermint bernafas dengan stim

Tuangkan air panas ke dalam mangkuk dan tambah 3 hingga 7 tetes minyak penting. Tutup kepala anda dengan tuala, tutup mata anda, dan bernafas melalui hidung anda. Lakukan ini tidak lebih daripada dua minit. Penyedutan wap boleh membantu dengan sakit kepala sinus, terutamanya jika anda juga mengalami gejala kesesakan.

3. Tambah ke minyak urut anda

Minyak pati perlu dicairkan dalam minyak pembawa sebelum digunakan terus ke kulit. Nisbah yang disyorkan ialah 3 hingga 5 tetes minyak penting kepada 1 auns minyak badam manis, minyak kelapa panas, atau minyak mineral. Orang yang mempunyai alahan kacang perlu sentiasa mengelakkan minyak berasaskan kacang.

Sebelum menggunakan apa-apa minyak penting, lakukan ujian alergi. Campurkan 3 hingga 5 tetes minyak penting dengan 1 auns minyak pembawa kegemaran anda. Sapukan campuran ke kulit lengan anda. Sekiranya tidak ada tindak balas dalam tempoh 24 hingga 48 jam, minyak pati perlu selamat digunakan.

Dab beberapa titik campuran minyak anda ke jari anda dan urutnya ke kuil anda, belakang leher anda, bahu anda, dan kawasan dada anda. Sakit kepala ketegangan sering disebabkan oleh kontraksi otot di bahagian tubuh anda.

Penyelidikan juga menunjukkan bahawa urutan 30 minit dapat membantu melegakan gejala sakit kepala dalam masa 24 jam. Untuk membuat minyak urut buatan sendiri, tambahkan beberapa titis minyak pudina kepada satu ounce minyak pembawa.

4. Menyebarkannya ke udara

Gunakan penyebar untuk membantu menyebarkan minyak ke udara.Anda juga boleh menyedut minyak peppermint terus dari botol. Jika aroma terlalu kuat, tambahkan beberapa titisan ke kain, bola kapas, atau tisu dan bernafas. Elakkan kayu asap, kerana bau asap dapat memperburuk gejala anda.

Baca lebih lanjut: Aromaterapi untuk sakit kepala »

5. Minum teh peppermint

Minyak wangi tidak perlu bertaruh diambil secara lisan, tetapi anda boleh membuat teh menggunakan daun peppermint. Minum teh peppermint boleh membantu anda berfikir dengan lebih jelas dan berasa lebih peka.

Anda juga boleh mencuba memakan peppermint atau gula mentol, yang telah digunakan untuk penyakit pencernaan selama berabad-abad.

Di mana untuk membeli

Apabila membeli minyak peppermint

Anda boleh membeli minyak pudina di kedai kesihatan tempatan atau dalam talian. Berhati-hati ketika membeli minyak peppermint. Sentiasa beli dari sumber yang bereputasi, kerana ubat-ubatan herba mempunyai peluang yang lebih tinggi untuk dicemari. Pastikan untuk membeli minyak peppermint gred makanan jika anda merancang untuk menggunakannya.

Minyak Peppermint juga boleh berinteraksi dengan sebatian yang terdapat dalam ubat preskripsi. Bercakap dengan doktor atau ahli farmasi sebelum mengambil minyak peppermint jika anda sedang mengambil ubat.

IklanAdvertisementAdvertisement

Kesan-kesan sampingan

Adakah terdapat risiko menggunakan minyak peppermint?

Minyak Peppermint umumnya selamat, tetapi dos yang besar boleh menjadi toksik. Apabila diambil secara lisan, ia diketahui menyebabkan sakit jantung. Bagi teh daun peppermint, tidak ada laporan mengenai kesan berbahaya, tetapi keselamatan jangka panjang minum teh pudina tidak lama lagi tidak diketahui.

Elakkan minyak peppermint

untuk bayi atau kanak-kanak, terutamanya jika ia tidak tercemar

jika anda mempunyai penyakit pundi hempedu, batu empedu, pedih hulu kronik atau masalah buah pinggang

• jika anda mempunyai kulit sensitif atau alah
• apabila mengambil ubat, kerana ia boleh memperlahankan kadar penyerapan
• Semasa kehamilan
• Menggunakan minyak peppermint untuk sakit kepala semasa kehamilan

Minyak Peppermint selamat untuk digunakan semasa kehamilan. Anda boleh menggunakan kaedah yang disebutkan di atas. Jika anda menyusu, pastikan anda mengeluarkan minyak peppermint dari kulit anda sebelum menyusu. Kanak-kanak dan bayi tidak boleh menyedut minyak peppermint.

AdvertisementAdvertisement

Research

Bagaimana ia berfungsi?

Para penyelidik telah melihat manfaat minyak peppermint pada sakit kepala selama beberapa dekad. Kajian pada tahun 2015 minyak dan aromaterapi penting mencadangkan minyak peppermint boleh berfungsi untuk sakit kepala. Menurut Pusat Kebangsaan Kesihatan Pelengkap dan Integratif, penyelidikan terhad menunjukkan bahawa minyak peppermint berfungsi untuk sakit kepala ketegangan.

Bahan aktif dalam minyak peppermint adalah mentol. Kira-kira 44 peratus peppermint adalah mentol, yang juga boleh mengurangkan intensitas migrain akut. Satu kajian mendapati bahawa gel topikal dengan 6 peratus mentol menurun intensiti sakit selepas 2 jam.

Minyak Peppermint juga ditunjukkan sebagai berkesan untuk gejala tambahan bahawa migrain, sinus, ketegangan, dan sakit kepala kluster boleh menyebabkan, seperti:

mual

tekanan

• kesesakan
• hidung berair <999 > sakit otot
• Iklan
• Pencegahan
• Tips untuk pencegahan sakit kepala

Sesetengah sakit kepala disebabkan oleh pencetus tertentu.Berita baik ialah jika anda tahu pencetusnya, anda boleh mengambil langkah tambahan untuk melegakan. Lihat jadual di bawah untuk mendapatkan tip.

Pencetus

Rawatan

stres

Untuk tekanan, menyedut minyak lavender dan bukan peppermint.	penggunaan alkohol, atau mabuk
Minum banyak air dan elektrolit dan tidur sebentar. Sekiranya anda merasa sesak di leher dan bahu anda, pastikan anda mempunyai sokongan leher sebelum berehat.	dehidrasi
Minum minuman sukan untuk rehidrasi. Elakkan minuman manis, kafein, dan soda.	selesema atau sejuk
Minum halia dan teh lemon untuk membantu memerangi selesema atau selesema.	lampu terang
Bertenang dari persekitaran semasa anda dan berjalan di luar atau ke bilik baru.	sakit
Ambil aspirin untuk kesakitan atau pakai pek sejuk (dibalut dengan tuala) ke kepala anda. Kanak-kanak dan remaja tidak boleh diberi aspirin.	Baca lebih lanjut: Minyak penting untuk kesesakan sinus »
AdvertisementAdvertisement	Tips lain

Apa lagi yang boleh anda lakukan untuk melegakan

Sakit kepala yang disebabkan oleh pencetus sering boleh dicegah. Cuba petua ini:

Untuk mencegah sakit kepala

Cobalah mandi panas biasa, yang membantu dengan kelonggaran dan mencegah sakit kepala.

Tetap terhidrasi dengan minum sekurang-kurangnya 8 gelas air sehari.

Makan makanan yang sihat, dan elakkan makanan yang boleh menyebabkan migrain, seperti wain merah dan keju yang berumur.

• Elakkan melangkau makanan.
• Amalkan kebersihan tidur yang baik dan dapatkan sekurang-kurangnya 7 hingga 8 jam tidur setiap malam.
• Amalan postur yang baik untuk mengelakkan sakit kepala yang disebabkan oleh leher atau otot bahu yang ketat.
• Menguruskan tekanan dengan latihan penjagaan diri seperti yoga atau ubat.
• Lihat doktor
• Bilakah anda perlu berjumpa doktor?
• Secara amnya, sakit kepala akan mereda dalam masa beberapa jam atau hari. Lihat doktor jika sakit kepala anda bertahan lebih daripada beberapa hari atau semakin teruk.

Dapatkan penjagaan kecemasan jika sakit kepala anda disebabkan oleh trauma atau gegaran, atau jika tiba tiba tiba-tiba tanpa sebab yang jelas. Anda juga harus berjumpa dengan doktor jika sakit kepala anda disertai oleh satu atau lebih daripada gejala berikut:

Masalah berjalan atau bergerak

kekeliruan

ucapan slamming

• pengsan atau jatuh
• demam yang lebih tinggi daripada 102 ° F (39 ° C)
• mati rasa atau kelemahan dalam satu bahagian badan
• penglihatan yang lemah
• kesukaran bercakap
• mual atau muntah
• kekakuan di leher, lengan atau kaki
• doktor boleh membantu mendiagnosis jenis sakit kepala yang anda miliki, serta apa yang menyebabkan sakit kepala anda.
• Teruskan membaca: Migrain vs sakit kepala: Bagaimana untuk memberitahu mereka selain »