Risiko Kanser Payudara: Satu Minum Satu Hari
Isi kandungan:
Ia hanya mengambil satu gelas alkohol untuk meletakkan wanita pada risiko yang lebih tinggi untuk kanser payudara, menurut satu laporan baru.
Para penyelidik mendapati bahawa segelas wain atau bir kecil, yang mengandungi kira-kira 10 gram alkohol, boleh meningkatkan risiko barah pramenopause wanita sebanyak 5 peratus.
AdvertisementAdvertisementJumlahnya meningkat kepada 9 peratus untuk wanita menopause.
Minuman standard termasuk kira-kira 14 gram alkohol.
Kedua-dua angka risiko secara statistiknya ketara, menurut Dr. Anne McTiernan, seorang pakar pencegahan kanser di Pusat Penyelidikan Kanser Fred Hutchinson, dan pengarang utama laporan itu.
IklanIa dikeluarkan oleh Institut Penyelidikan Kanser Amerika (AICR) dan Dana Penyelidikan Kanser Dunia (WCRF).
Laporan itu juga mendapati bahawa senaman sederhana boleh mengurangkan risiko kanser payudara dalam wanita pra dan menopaus.
AdvertisementAdvertisement"Dengan laporan yang komprehensif dan up-to-date ini bukti jelas. Mempunyai gaya hidup yang aktif secara fizikal, mengekalkan berat badan yang sihat sepanjang hayat, dan mengehadkan alkohol - ini semua langkah wanita boleh mengambil untuk mengurangkan risiko mereka, "kata McTiernan dalam satu kenyataan.
Laporan itu menilai 119 kajian yang merangkumi data daripada lebih daripada 12 juta wanita, termasuk kira-kira 260, 000 dengan kanser payudara.
Baca lebih lanjut: Dapatkan fakta mengenai gejala kanser payudara »
Letakkan brek pada minuman keras
Dr. Susan K. Boolbol, ketua pembedahan payudara di Gunung Sinai Beth Israel, dan profesor pembedahan di Icahn School of Medicine di Gunung Sinai, menjelaskan bahawa kanser alkohol dan kanser telah dikaitkan.
Walau bagaimanapun, katanya, laporan baru ini memberikan lebih banyak maklumat mengenai berapa banyak alkohol boleh meningkatkan risiko.
AdvertisementAdvertisement"Kajian ini dengan jelas menyatakan bahawa satu minuman sehari akan meningkatkan risiko anda. Itulah berita utama, "kata Boolbol kepada Healthline.
Bir, wain, dan semangat semuanya menyebabkan risiko meningkat dalam wanita pramenopausal dan wanita menopause, kata McTiernan.
AICR mengesyorkan tidak lebih daripada satu minuman sehari untuk wanita, secara purata.
IklanWanita mengambil berat tentang risiko mereka mungkin mahu menggantikan minuman beralkohol dengan alternatif kalori rendah seperti air, air berkilau, teh atau kopi, kata McTiernan.
Baca lebih lanjut: Kanser payu dara pada wanita yang lebih muda »
IklanAdvertisementWorkout bukan wain
Wanita pramenopause yang bekerja dengan kuat mempunyai risiko 17 peratus lebih rendah untuk mengembangkan kanser payudara berbanding dengan yang paling sedikit aktif, kata para penyelidik.
Dan wanita pasca menopause yang berupaya bersungguh-sungguh mempunyai risiko 10 peratus lebih rendah untuk mengembangkan kanser payudara daripada mereka yang paling kurang aktif.
Bagi semua wanita, aktiviti sederhana seperti berkebun atau berjalan kaki, terikat untuk mempunyai risiko 13 peratus lebih rendah daripada wanita yang kurang aktif.
IklanBerita tentang dapat mengurangkan risiko kanser payudara dengan bersenam, bersama dengan amaran tentang minum, mungkin ada wanita yang bertanya-tanya apakah sesi peluh yang baik adalah cara mengimbangi minuman.
Tidak jelas bahawa anda boleh menafikan minuman dengan apa sahaja yang anda lakukan. Dr. Anne McTiernan, Pusat Penyelidikan Kanser Fred HutchinsonBoolbol berkata tidak ada bukti yang membuktikan peningkatan risiko kanser payudara daripada minum.
AdvertisementAdvertisementMcTiernan menyatakan bahawa datanya datang dari pelbagai kajian, dan mereka tidak dijalankan dengan cara yang sama, sehingga tidak mungkin diketahui jika bekerja keluar dapat mengimbangi efek minum pada kanker payudara.
Estrogen adalah mekanisme yang menghubungkan alkohol dan senaman dengan kanser payudara. Tahap tinggi estrogen dalam darah telah dikaitkan dengan peningkatan risiko kanser payudara.
Alkohol boleh meningkatkan estrogen, dan senaman boleh mengurangkan estrogen.
"Walau bagaimanapun, alkohol adalah karsinogen dengan sendirinya, jadi ia tidak jelas bahawa anda boleh menafikan minuman dengan apa sahaja yang anda lakukan," kata McTiernan.
Baca lebih lanjut: Pembekuan tumor kanser payudara bukannya memotong mereka »
Faktor lain
Menjadi berat badan berlebihan sebelum menopaus mungkin melindungi wanita daripada kanser payudara premenopausal - sesuatu yang dikatakan Boolbol dia menarik.
Di sisi lain, laporan itu mendapati bahawa kelebihan berat badan atau obes melalui dewasa menimbulkan risiko kanser payudara selepas menopaus.
"Sekali lagi, kajian ini mengesahkan fakta bahawa peningkatan berat badan postmenopause atau BMI yang tinggi adalah faktor risiko bagi perkembangan kanser payudara," katanya.
McTiernan menjelaskan bahawa wanita membuat estrogen dalam ovari mereka sehingga menopaus, tetapi menjadikannya dalam sel-sel lemak mereka di semua peringkat umur. Lebih banyak sel-sel lemak bermakna lebih banyak estrogen, yang dikenali untuk meningkatkan risiko kanser payudara selepas menopaus.
Laporan itu juga mengesahkan bahawa ibu menyusu mempunyai risiko yang lebih rendah untuk kanser payudara.
Selain itu, McTiernan mengatakan bahawa sesetengah wanita mendapati perlindungan daripada pelbagai jenis sayur-sayuran nonstarki, termasuk wortel, bayam, kale, dan aprikot, yang semuanya tinggi karotenoid.
"Itu juga dapat membantu menghindari wanita biasa hingga dua kilogram yang semakin meningkat setiap tahun, yang penting untuk menurunkan risiko kanser," tambah McTiernan.
Baca lebih lanjut: Orang yang selamat dari kanser tidak makan dan mereka sepatutnya »
Hidup sihat
McTiernan menasihati bahawa wanita melakukan perkara berikut untuk mengurangkan risiko kanser payudara, dan menambah" tidak pernah terlambat untuk memulakan. "
- Mengekalkan berat badan pada tahap normal.
- Latihan sekurang-kurangnya 150 minit seminggu pada intensiti sederhana atau lebih tinggi.
- Hadkan alkohol tidak lebih daripada satu minuman sehari, secara purata.
- Makan makanan berasaskan tumbuhan yang tinggi dalam sayur-sayuran dan buah-buahan dan rendah gula dan karbohidrat halus.
- Jika anda memutuskan untuk menyusu bayi anda, buat selama yang anda mampu, seperti yang baik untuk ibu dan bayi.
Jasmine McDonald, PhD, seorang penolong profesor epidemiologi di Columbia University Mailman School of Public Health, bersetuju.
Beliau menyatakan bahawa bukti laporan itu penting.
"Berbanding dengan kerentanan genetik untuk kanser payudara, alkohol adalah faktor risiko yang boleh diubah suai," katanya kepada Healthline. "Maksudnya, seorang wanita mungkin tidak dapat memodifikasi gennya, tetapi dia boleh mengubah pengambilan alkoholnya. "
