Petunjuk Keselamatan Climbing gunung

Bagaimana untuk tetap selamat semasa mendaki gunung

Sorotan

1. Untuk tetap selamat ketika mendaki gunung, pasangkan alat yang tepat. Sebagai contoh, bawa kasut dan pakaian sokongan untuk semua jenis cuaca.
2. Anda boleh membantu mencegah penyakit yang berkaitan dengan ketinggian dengan memberikan masa tubuh anda untuk menyesuaikan diri dengan ketinggian yang tinggi. Bekalan oksigen mudah alih juga boleh mengurangkan risiko anda.
3. Sekiranya anda mengalami sakit kepala yang teruk atau gejala penyakit ketinggian yang lain, cuba turun sekurang-kurangnya 3,000 kaki segera dan dapatkan rawatan perubatan.

Mendaki untuk sampai ke puncak gunung boleh menjadi pengalaman yang menggembirakan. Bersama-sama dengan keseronokan mendaki sendiri, puncak gunung sering menawarkan pandangan yang luas dan persekitaran yang unik. Bagaimanapun, penting untuk memahami cabaran kesihatan dan fizikal yang mungkin anda hadapi ketika mencari petualangan di ketinggian yang tinggi. Ketahui beberapa risiko pendakian gunung dan langkah-langkah yang boleh anda ambil untuk kekal selamat.

advertisementAdvertisement

Gear

Bawa gear yang betul

Adalah penting untuk memakai gear yang sesuai untuk mendaki dan memanjat gunung. Pakai pakaian yang membolehkan anda bergerak dan bergerak dengan selesa. Pilih kasut yang sesuai yang memberikan sokongan buku lali, kestabilan, dan cengkaman. Jika anda mengembara di laluan berbatu, gunakan satu atau dua tiang berjalan kaki untuk membantu mengekalkan keseimbangan anda semasa menavigasi kawasan yang tidak rata. Tiang juga akan mengambil beberapa kesan fizikal dari lutut, pinggul, pergelangan kaki, dan bahagian bawah.

Adalah idea yang baik untuk membawa peralatan untuk semua jenis cuaca. Udara lebih nipis di ketinggian yang tinggi. Ini boleh membawa perubahan suhu yang melampau dan cepat. Pek lapisan pakaian yang boleh anda tambah atau keluarkan seperti yang diperlukan. Jangan lupa pakaian hujan hujan dan tahan angin yang diperbuat daripada bahan ringan. Anda juga harus membawa sesuatu untuk menjaga matahari daripada mata anda, seperti topi besbol dan cermin mata hitam. Juga, jangan lupa pelindung matahari. Sinar matahari cenderung menjadi lebih kuat di ketinggian yang lebih tinggi, terutamanya jika mencerminkan salji.

Apabila anda tinggi di pergunungan, anda mungkin jauh dari tamadun dan akses kepada rezeki. Ingat untuk membawa makanan dan air untuk perjalanan anda. Menghidrat terhidrat boleh mencabar kerana anda berpeluh lebih tinggi di ketinggian yang lebih tinggi.

Bawa semua gear tambahan dan makanan anda di dalam ransel dengan sekurang-kurangnya dua tali. Pastikan ransel anda sesuai dengan baik dan mempunyai tali berlapis dan tali pinggang pinggang.

Iklan

Penyakit yang berkaitan dengan ketinggian

Mencegah penyakit berkaitan dengan ketinggian

Selain kesusahan mendaki gunung, ketinggian yang tinggi itu sendiri boleh menyebabkan masalah kesihatan yang serius. Penyakit gunung akut (AMS) adalah gangguan yang berkaitan dengan ketinggian yang paling biasa. Ia dikenali sebagai "ketinggian penyakit. "Simptom utama adalah sakit kepala yang teruk, tetapi gejala lain mungkin termasuk:

• mual
• keletihan
• pening
• mengantuk
• insomnia

- Edema pulmonari (HAPE)

• edema serebral tinggi (HACE)
• edema periferi, yang menyebabkan tangan, kaki, dan muka anda membengkak
• ketinggian
• bronkitis ketinggian
• AMS serius kerana ia boleh mendatangkan risiko kepada HAPE atau HACE.Ini adalah keadaan yang sangat serius. HAPE berlaku apabila cecair berlebihan terkumpul di dalam paru-paru anda. Ia boleh menyebabkan sesak nafas, kesukaran bernafas, dan batuk dahak berbusa. HACE berlaku apabila cecair mengumpul di otak anda. Ia boleh menyebabkan kekeliruan, kelakuan tidak jelas, mengantuk, dan kehilangan kesedaran.

Terdapat beberapa langkah yang boleh anda ambil untuk mengurangkan risiko penyakit yang berkaitan dengan ketinggian.

Aklimatisasi

Kebanyakan penyakit yang berkaitan dengan ketinggian disebabkan oleh kekurangan oksigen. Ketinggian tinggi mempunyai kepekatan oksigen yang rendah di udara. Anda mungkin dapat mengelakkan penyakit ketinggian dengan penyesuaian yang tepat. Adalah penting untuk mengambil masa anda untuk pergi ke ketinggian yang tinggi. Daripada memandu atau terbang ke titik permulaan ketinggian tinggi, cuba mulakan rendah dan beransur-ansur memindahkan jalan anda. Sebaik sahaja anda mencapai ketinggian 8,000 kaki, jangan naik lebih dari 1, 000 kaki sehari, seperti yang dinasihatkan oleh Pakar Keluarga Amerika.

Ia juga penting untuk kekal terhidrasi, elakkan minum alkohol, kekal panas, dan makan secara teratur. Beberapa pemimpin pendaki dan pengangkut juga membawa bekalan oksigen semasa perjalanan ke ketinggian yang sangat tinggi.

Ubat

Acetazolamide ubat boleh membantu anda membuat pendaki tanpa terlebih dahulu menyesuaikan diri. Acetazolamide berfungsi dengan merangsang pernafasan anda. Ini membantu anda mengambil lebih banyak oksigen. Ia juga meniru perubahan fisiologi yang dikaitkan dengan penyesuaian.

Tidur di ketinggian yang tinggi boleh menjadi sukar. Pengambilan oksigen yang rendah pada waktu malam boleh mengganggu tidur anda atau membuat anda berasa letih pada waktu pagi. Acetazolamide dapat membantu anda bernafas lebih baik sepanjang malam. "Mendaki tinggi, tidur rendah" adalah frasa yang banyak pendaki bersumpah. Anda perlu tidur pada ketinggian yang paling rendah yang mungkin sesuai dengan perjalanan anda.

Suplemen

Jika anda terdedah kepada anemia kekurangan zat besi, anda mungkin ingin mengambil suplemen besi sebelum dan semasa perjalanan ke ketinggian yang tinggi. Oksigen diangkut ke seluruh badan anda dalam sel darah merah. Jika anda mempunyai anemia, anda mempunyai darah merah yang lebih sedikit untuk membawa oksigen. Akibatnya, anda lebih cenderung mengalami penyakit ketinggian berbanding dengan bilangan sel darah merah biasa.

Keturunan

Jika anda atau rakan pendaki mempunyai sebarang gejala penyakit yang berkaitan dengan ketinggian, turun dengan segera. Cuba turun sebanyak 3, 000 kaki atau lebih. Sekiranya keturunan tidak dapat dilakukan dengan segera, ambil langkah-langkah sementara untuk menguruskan penyakit. Sebagai contoh, orang itu perlu diletakkan di dalam beg bertekanan (Gamow), diberikan oksigen, atau diberi ubat seperti dexamethasone (Decadron).

IklanAdvertisement

Kekal selamat

Kekal selamat

Dengan persediaan yang betul dan perhatian yang teliti terhadap keselamatan, hiking tinggi dan perjalanan gunung yang tinggi boleh menjadi pengalaman yang menyeronokkan, mencabar, dan benar-benar inspirasi. Sentiasa pakai alat yang sesuai. Luangkan masa untuk menyesuaikan diri dengan ketinggian yang lebih tinggi. Dan tanya doktor tentang potensi manfaat mengambil asidololamide dan suplemen zat besi.