Pencetus migrain dan bagaimana mengelakkan mereka

Apa yang menyebabkan migrain tidak difahami sepenuhnya. Para saintis tahu bahawa satu siri peristiwa berlaku di otak dan hasilnya adalah kesakitan migrain. Orang dengan migrain melaporkan pelbagai faktor yang dikaitkan dengan sakit kepala mereka. Faktor-faktor ini dipanggil pencetus. Bagi orang yang mempunyai migrain, mengelakkan pencetus mungkin satu-satunya cara untuk mengelakkan migrain.

Pencetus setiap orang akan berbeza. Sesetengah orang yang mempunyai migrain tidak akan dapat menemui pemicu yang boleh dipercayai, sementara yang lain mungkin mempunyai banyak pemicu. Baca terus untuk mengetahui tentang pemicu yang berbeza yang diketahui menyebabkan migrain.

advertisementAdvertisement

Pencetus yang paling biasa

Pencetus yang paling biasa untuk migrain termasuk:

Makanan

Penyalahguna makanan yang paling biasa termasuk aspartame, pengganti gula tiruan; Makanan yang mengandungi tyramine (bahan yang terbentuk sebagai usia makanan), seperti keju tua, sosej keras, dan wain Chianti; makanan yang mengandungi monosodium glutamat atau MSG, bahan utama dalam banyak sup, makanan Asia, dan makanan yang diproses; minuman berkafein atau alkohol, terutamanya bir dan wain merah; dan makanan yang mengandungi nitrat, seperti anjing panas, bacon, dan salami. Melangkau makanan, berpuasa, dan menjadi kering mungkin juga meningkatkan kemungkinan anda untuk migrain. Bagi ramai, kacang pokok juga merupakan pencetus makanan biasa.

Perubahan hormon

Hormon adalah pencetus yang sangat menyusahkan bagi ramai wanita - turun naik dalam estrogen dan progesteron yang disebabkan oleh kawalan kelahiran, haid, kehamilan, atau menopause, boleh menyebabkan migrain. Terapi penggantian hormon boleh mencetuskan atau memburukkan migrain juga.

Iklan

Aktiviti fizikal

Secara fizikal yang melibatkan diri anda-sama ada melalui senaman, aktiviti seksual atau buruh fizikal-boleh menyebabkan migrain. Beritahu doktor anda sekiranya aktiviti fizikal selalu membawa sakit kepala, kerana ini boleh menandakan keadaan kesihatan yang lebih serius di luar migrain

Ubat

Ubat-ubatan tertentu boleh meningkatkan kekerapan migrain. Ini termasuk pil kontraseptif, ubat tekanan darah, vasodilators dan ubat-ubatan yang digunakan untuk merawat kemurungan dan kecemasan. Menariknya, beberapa ubat yang sama juga boleh membuat migrain lebih baik.

AdvertisementAdvertisement

Gen

Penyelidikan menunjukkan genetik anda mungkin memainkan peranan dalam siapa yang mungkin mengalami migrain. Menurut Yayasan Sakit Kepala Negara, 70-80 peratus orang dengan migrain mempunyai sejarah keluarga sakit kepala yang teruk. Jika ibu bapa atau adik-beradik anda mempunyai migrain, anda lebih cenderung untuk memilikinya.

Jantina

Migrain tidak menjejaskan wanita. Walau bagaimanapun, pada masa kanak-kanak, lelaki lebih kerap dipengaruhi daripada perempuan. Suis jantina bermula pada masa baligh.

Usia

Kebanyakan orang akan mengalami migrain pertama mereka semasa remaja, tetapi mereka boleh berlaku pada usia apa pun.

Berat

Wanita yang gemuk atau lemah gemuk mempunyai risiko lebih besar untuk sakit kepala migrain daripada wanita dengan BMI yang lebih rendah.

Lain pencetus yang diketahui:

• tidur terlalu banyak atau terlalu sedikit
• tekanan emosi atau mental dan kecemasan
• cahaya terang
• bunyi bising yang kuat
• asap rokok perubahan dalam cuaca dan tekanan barometrik
• Bagaimana anda boleh mencari pencetus anda

Anda boleh menentukan pencetus migrain anda dengan menyimpan diari sakit kepala. Setiap kali anda mengalami sakit kepala migrain, rekodkannya. Perhatikan sebarang gejala yang berlaku sebelum, semasa, dan selepas sakit kepala. Pastikan anda merakam masa sakit kepala anda bermula; apa yang anda makan atau minum dalam 24 jam sebelum migrain; di mana anda berada dan apa yang anda lakukan apabila gejala migrain bermula; dan, akhirnya, jika anda mempunyai sebarang syarat lain yang mungkin mencetuskan migrain seperti kurang tidur, sakit, tekanan yang berlebihan, atau alergi. Jika anda seorang wanita yang tidak menopaus, perhatikan apabila sakit kepala berlaku berkaitan dengan kitaran haid anda.

AdvertisementAdvertisement

Pastikan doktor mengetahui apa ubat-ubatan yang anda ambil untuk masalah kesihatan yang lain secara teratur, bersama-sama dengan apa-apa vitamin atau suplemen. Jika anda mengambil apa-apa ubat untuk migrain anda, rekod apa dan berapa banyak yang anda ambil. Juga ambil perhatian jika ubat itu membantu dan berapa cepat ia membantu. Jika doktor anda telah menetapkan ubat untuk merawat migrain anda, mempunyai rekod kesannya terhadap sakit kepala anda akan sangat membantu baginya untuk menentukan sama ada anda mengambil ubat yang betul dan dos.

Ambil jurnal ini dengan anda untuk pelantikan doktor anda yang seterusnya. Mempunyai doktor anda meninjau jurnal sakit kepala anda boleh membantu doktor menentukan kemungkinan pemicu. Mulakan dengan mengelakkan pencetus yang disyaki sebaik mungkin untuk mencegah migrain lain. Sekiranya berlaku migrain, rekod maklumat itu dan kongsi dengan doktor anda. Sekiranya anda mendapati bahawa mengelakkan perkara-perkara tertentu menjadikannya lebih kecil kemungkinannya anda akan mendapat sakit kepala, anda telah mendapati pencetus untuk sakit kepala anda, dan mengelakkannya dari sekarang akan mengurangkan jumlah migrain yang anda miliki.

Menghindari pencetus

Anda tidak boleh selalu menghindari apa yang menyebabkan migrain anda, tetapi bagi mereka yang memicu anda boleh mengawal, mengelakkannya boleh membantu mencegah migrain atau sekurang-kurangnya mengurangkan frekuensi mereka. Jauhkan daripada sebarang makanan atau minuman yang menyebabkan sakit kepala lebih teruk. Sekiranya anda mengetahui minyak wangi atau aroma tertentu membawa migrain, elakkan juga. Sekiranya boleh, buatlah rutin harian dan persediaan persekitaran, baik di rumah dan di tempat kerja, yang kurang berkemungkinan untuk memulakan sakit kepala migrain untuk anda.