Menguruskan Sakit Kepala: Ubat dan Perubahan Gaya Hidup untuk Mencuba

Cara Mengurus Sakit Kepala

Sakit di kawasan kepala dipanggil sakit kepala. Terdapat beratus-ratus jenis sakit kepala yang berlainan, bergantung kepada di mana kesakitan terletak, apa rasa sakit, dan rasa sakit kepala. Jenis sakit kepala yang paling biasa adalah sakit kepala ketegangan. Jenis lain sakit kepala termasuk sinus, haid, cluster, dan migrain. Rawatan untuk sakit kepala boleh berbeza-beza dan beberapa jenis sakit kepala bertindak balas dengan lebih baik kepada rawatan tertentu. Lihat doktor anda jika anda mengalami sakit kepala untuk memastikan tiada sebab perubatan asas. Bergantung kepada jenis sakit kepala yang anda miliki, mereka mungkin juga dapat mengesyorkan satu rawatan terhadap yang lain.

advertisementAdvertisement

Ubat

Mengobati sakit kepala dengan ubat

Penyakit kesakitan di atas counter seperti acetaminophen, ibuprofen, dan aspirin dapat melegakan kesakitan yang berkaitan dengan sakit kepala ketegangan. Mereka juga boleh mengurangkan keparahan sakit kepala migrain.

Ubat-ubatan preskripsi biasanya disyorkan untuk migrain atau sakit kepala kelompok. Triptans adalah kategori pertama ubat yang khusus dibangunkan untuk menargetkan migrain. Obat-obatan ini termasuk sumatriptan (Imitrex) dan zolmitriptan (Zomig). Mereka mungkin digunakan sebagai ubat pencegahan atau untuk merawat gejala. Bercakap dengan doktor anda tentang ubat-ubatan yang mungkin terbaik untuk sakit kepala anda.

Ubat yang mengandungi ergotamin (ergot) menyekat otot licin, seperti yang terdapat dalam saluran darah arteri yang lebih besar. Apabila saluran darah mengecut, ini dapat membantu mengurangkan kesakitan migrain. Walaupun terdapat banyak masa dalam pelbagai bentuk (oral, suntikan, intra-hidung, dan rektum), ubat-ubatan ini tidak banyak digunakan sebagai triptans. Triptans lebih berkesan dalam kebanyakan kes.

Jika doktor menetapkan ubat untuk sakit kepala anda, beritahu mereka mengenai sebarang ubat atau suplemen lain yang anda ambil untuk mengelakkan sebarang gangguan yang tidak baik.

iklan

Perilaku

Rawatan Perilaku untuk Sakit Kepala

Ubat tidak selalu diperlukan untuk melegakan sakit kepala, terutama jika sakit kepala disebabkan oleh ketegangan. Teknik yang telah ditunjukkan untuk mengurangkan kesakitan sakit kepala termasuk:

• urut
• latihan relaksasi
• meditasi
• berbaring di dalam bilik yang gelap dan tenang
• memampatkan panas atau sejuk pada kepala dan leher

Terapi perilaku kognitif (CBT) mungkin memberi manfaat kepada sesetengah pesakit. CBT adalah sejenis terapi ceramah yang membolehkan pesakit mengenal pasti dan menangani tekanan. Teknik pengurusan tekanan, situasi dan gejala reframing, dan perubahan pola pemikiran yang tidak berfungsi adalah sebahagian daripada CBT.

AdvertisementAdvertisement

Lifestyle

Perubahan Gaya Hidup untuk Mengobati Sakit Kepala

Mengubah diet anda boleh menjejaskan sakit kepala anda. Sesetengah individu dengan migrain dipicu oleh makanan.Memicu makanan termasuk:

• yang tinggi dalam monosodium glutamat (MSG)
• makan siang yang mengandungi nitrates
• wain merah (yang boleh mengandungi dua bahan kimia yang terlibat: tanin dan sulfit)

sakit kepala anda, menyimpan diari sakit kepala. Perhatikan sakit kepala yang mengikuti pengambilan makanan tertentu.

Pastikan anda makan secara teratur. Melangkau makanan boleh menyebabkan gula darah rendah dan sakit kepala.

Tetap aktif secara fizikal. Sekiranya sakit kepala anda disebabkan oleh tekanan, aktiviti fizikal boleh membantu. Sebelum memulakan sebarang rutin senaman, periksa dengan doktor anda untuk memastikan ia selamat dan sesuai untuk anda melakukannya.

Iklan

Alternatif

Rawatan Tambahan untuk Sakit Kepala

Sesetengah individu mendapati bahawa rawatan pelengkap atau alternatif berkesan dalam melegakan sakit kepala. Akupunktur adalah amalan Cina kuno yang telah mendapat populariti di kebudayaan Barat. Pakar terapi akupuntur menggunakan jarum nipis dimasukkan ke kawasan tertentu kulit. Walaupun tidak difahami sepenuhnya, proses ini mengeluarkan bahan kimia dalam tubuh yang mungkin mempunyai kesan yang baik terhadap pelbagai keadaan, termasuk sakit kepala. Sudah tentu, terdapat laporan anekdot yang mencukupi bahawa akupunktur telah memberi manfaat kepada sakit kepala di sesetengah individu. Satu analisis yang diterbitkan dalam Pangkalan Data Cochrane of Systematic Reviews (CDSR) melaporkan bahawa akupunktur boleh menjadi alat bukan farmakologi berharga untuk orang yang sering sakit ketegangan jenis.

Beberapa herba dan suplemen yang menuntut bantuan dengan sakit kepala:

• halia
• vitamin B2
• suplemen magnesium
• minyak ikan

Sebelum menggunakan mana-mana rawatan ini, tanya doktor anda jika selamat untuk berbuat demikian, memandangkan sejarah kesihatan anda dan mana-mana ubat lain yang anda ada.