Apa Kerja Digital Really to Your Body

Sebelum komputer mengambil pekerjaan kami, mereka mungkin mengambil garis pinggang kami. Dan hati. Dan otak. Dan mata.

Amerika menghabiskan masa sekitar sembilan setengah jam sehari di depan skrin, menurut hasil kajian kebiasaan penggunaan media pada tahun 2017 Nielsen. Itulah 45 minit lebih lama daripada pada tahun 2016, dan hampir dua jam lebih lama dari 2015.

AdvertisementAdvertisement

Pendek kata, masa yang kita habiskan dengan mata kita terpaku pada skrin - biasanya duduk, dan mungkin tidak bergerak - semakin cepat kadar. Dan kebanyakan jam tersebut dibelanjakan di tempat kerja.

Setakat tahun 2003, lebih daripada separuh rakyat Amerika telah menggunakan komputer di tempat kerja - satu peratusan yang sudah pasti meningkat sejak itu. Dan pada tahun 2014, 17 juta orang bekerja dalam industri teknologi tinggi - 12 peratus daripada jumlah pekerjaan. Ini adalah satu lagi angka yang mungkin telah berkembang sejak itu, dan kedua-dua peratusan ini pasti akan terus meningkat pada masa akan datang.

Pertumbuhan dalam pasaran pekerjaan berteknologi, dan dalam teknologi yang menjadikan pekerjaan kita lebih mudah, telah menghasilkan pertumbuhan ekonomi dan kecekapan.

iklan

Tetapi mungkin kos tersembunyi.

Badan kita tidak bergerak

Kajian pada tahun 2011 mendapati bahawa hanya 20 peratus pekerjaan hari ini memerlukan aktiviti fizikal yang sederhana, turun dari 50 peratus pada tahun 1960. Ini bermakna bahawa lelaki purata hari ini membakar 140 kalori yang lebih sedikit setiap hari daripada yang dia lakukan pada tahun 1960, dan wanita purata membakar 124 kalori kurang setiap hari.

advertisementAdvertisement

Membakar kurang kalori bermakna kenaikan berat badan tidak dapat dielakkan, melainkan jika anda mengehadkan diet anda. Yang kita tidak lakukan: orang biasa di Amerika Syarikat mengambil 23 peratus lebih banyak kalori daripada yang mereka lakukan pada tahun 1970. Akibat membakar kurang kalori - dan makan lebih banyak, lelaki purata kini menimbang hampir 13 pound lebih daripada yang mereka lakukan pada tahun 1960.

Kanak-kanak sedentary menjadi dewasa yang tidak aktif

"Saya tidak mempunyai alasan untuk berfikir apa-apa yang menjadi lebih baik," kata penulis utama kajian 2011, Dr. Timothy Church, penyelidik senaman di Pennington State University of Louisiana Pusat Penyelidikan Bioperubatan.

Malah, Gereja menganggapnya semakin buruk, sebahagian besarnya disebabkan oleh apa yang berlaku sebelum kita berakhir di belakang meja. "Pada masa lalu, ia adalah individu yang pernah menjadi aktif dan nipis [siapa yang akan memukul dunia kerja dan menjadi tidak aktif," jelasnya. "Sekarang, anda mempunyai orang yang sudah tidak aktif memasuki tenaga kerja. "

Itu kerana kanak-kanak berusia 40 tahun kini tidak berusia 40 tahun beberapa dekad lalu. Permainan video, tablet, dan rancangan TV telah menggantikan aktiviti kanak-kanak biasa yang lalu - bermain di luar. Ini bermakna anak-anak sudah bersedia untuk mendapatkan penyakit yang berkaitan dengan gaya hidup yang tidak aktif sebelum mereka memasuki tenaga kerja.

Jadi, bagaimanakah perubahan ini dalam diet, gaya hidup, dan persekitaran kerja kami diterjemahkan ke dalam kesihatan keseluruhan kami?

IklanAdvertisement

Risiko obesiti yang lebih tinggi bermakna risiko kanser yang lebih tinggi

Sebagai anak-anak yang tidak aktif memasuki tenaga kerja yang dipenuhi dengan pekerjaan yang tidak aktif, dan sebagai peratusan pekerjaan itu meningkat, begitu pula kadar obesitas. Hari ini, satu dalam tiga U. S. orang dewasa adalah gemuk, meletakkan mereka berisiko untuk penyakit jantung, diabetes, kanser, dan masalah kesihatan lain.

Sesungguhnya, obesiti telah dikaitkan dengan peningkatan risiko sekurang-kurangnya 13 jenis kanser, menurut Institut Kanser Kebangsaan, termasuk:

• kanser payudara
• kanser kolon
• kanser hati
• kanser prostat
• Kanser ovari

Duduk juga meningkatkan risiko diabetes

Lebih banyak pekerjaan yang tidak aktif juga mungkin berisiko tinggi diabetes. Itu kerana tidak aktif, bukan aktif, melambatkan metabolisme glukosa, menjadikan gula darah lebih tinggi. Dengan beberapa anggaran, orang yang paling tidak aktif adalah 112 peratus lebih cenderung untuk menderita diabetes.

Iklan

Dan berat badan yang sihat tidak muncul untuk melindungi anda daripada risiko itu. Malah orang yang mempunyai berat badan yang sihat dapat melihat tahap gula darah mereka meningkat ke paras prediabetes jika mereka duduk untuk tempoh yang panjang, menurut satu kajian baru-baru ini.

Risiko kematian anda lebih tinggi, dan tidak kira jika anda menjalankan

Kajian lain dari tahun 2011 mendapati bahawa orang dewasa yang menghabiskan lebih dari empat jam di hadapan TV atau jenis skrin lain adalah lebih kurang 125 peratus mungkin mempunyai serangan jantung atau peristiwa yang serupa, berbanding orang yang melakukannya selama kurang daripada dua jam sehari. Mereka juga mempunyai kemungkinan kematian sebanyak 50 peratus lebih tinggi.

AdvertisementAdvertisement

The kicker? Mendapatkan aktiviti fizikal sebagai tambahan kepada masa skrin membuat sedikit perbezaan dalam hasil. Satu kajian pada tahun 2009 oleh penyelidik di Pennington Biomedical Research Centre membuat temuan serupa. Mereka mendapati terdapat "persatuan tindak balas dos" yang kuat antara duduk dan mati penyakit jantung. Ini bermakna lebih banyak masa yang anda habiskan duduk, lebih berisiko anda mati kerana penyakit jantung.

Kesihatan mental anda terpengaruh, terlalu

Melihat semua kajian tentang bagaimana duduk menjejaskan kesihatan fizikal kami, satu pasukan penyelidik di Australia ingin tahu mengenai kesan kesihatan mental kita.

Mereka mendapati bahawa lelaki dan wanita yang bekerja lebih dari enam jam sehari lebih cenderung mengalami kecederaan psikologi yang sederhana, diukur dengan skala K10 berbanding mereka yang duduk kurang dari tiga jam sehari.

Iklan

Menggunakan teknologi untuk membalikkan kesan negatif teknologi

Ini adalah semua masalah yang bergantung kepada teknologi kami telah membantu. Tetapi teknologi juga boleh membantu kita menyelesaikan masalah ini.

Bekerja pada komputer biasanya bermakna lebih banyak duduk. Tetapi rasa apa? Itu bukan satu-satunya cara untuk bekerja. Meja berdiri dan treadmill semakin popular, walaupun Gereja mengakui bahawa menggunakan pilihan tersebut tidak akan menyelesaikan masalah itu sendiri.

AdvertisementAdvertisement

Memecahkan pola duduk anda sepanjang hari dapat membantu, tetapi Gereja mengatakan apa yang sebenarnya diperlukan adalah latihan yang lebih berstruktur, walaupun hanya berjalan kaki."Orang hanya perlu pergi bekerja. Itulah realiti yang dingin hati, "katanya.

Untungnya, teknologi kami telah disusun di sana. Internet bermakna anda tidak perlu dihubungkan ke meja untuk menyelesaikan sesuatu. Telefon pintar dan tablet membolehkan anda keluar dari pejabat untuk berjoging atau kenaikan petang, dan masih dapat membalas e-mel segera yang anda harapkan.

Peranti mereka juga dilengkapi dengan pelbagai pelacak kesihatan, dan tawaran tersebut dijangka akan berkembang pada tahun-tahun akan datang. Pedometer dan pelacak diet boleh memberi laluan kepada alat diagnostik dan monitor paras gula darah.

Dan senaman berstruktur tidak hanya bermakna bekerja. "Saya ingin mempercayai kami akan menjadi lebih kreatif tentang bagaimana kami dapat menjadi orang yang aktif," kata Gereja, sambil menyatakan bahawa teknologi boleh memainkan peranan dalam menipu orang menjadi lebih aktif.

"Kami perlu membuat keseronokan ini," katanya sambil memetik aplikasi Pokémon Go sebagai contoh yang baik tentang bagaimana ia telah dilakukan dengan berkesan. Permainan kecergasan lain untuk orang dewasa dan tenaga kerja juga boleh menjadi berkesan, seperti yang dibangunkan oleh syarikat yang dia bekerjasama, termasuk satu di mana pekerja dikejar oleh zombi.

Kami tidak dapat melarikan diri dari teknologi peranan yang menonjol dan berkembang dalam kehidupan kita, baik secara profesional maupun peribadi. Kebanyakan kita akan terus hidup dengan mata kita terpaku pada skrin - kerana bagi sesetengah daripada kita, itu tugas kita. Tetapi ia juga mungkin untuk menggunakan teknologi yang kita sangat bergantung kepada untuk memerangi kesan negatifnya.